正确的晚餐：最好的食谱，特别是烹饪和建议。 什么是适当的营养晚餐

健康的生活方式，在这个短语中......多少意义？ 是否有细纹，有助于区分人与狂热强烈愿望永远是年轻和健康，谁不希望伤害自己享受生活的人吗？ 当然，酗酒，吸烟，久坐的生活方式，非理性地制定了当天及变质的食物的日程安排非常迅速变成一个病人，即使是英雄，所以我们每个人都必须尽量减少不利因素降到最低。 健康食品 - 谁是致力于全面和长寿命每个人的优先目标之一。 在今天的文章会尽量不暴露整个系统电源作为一个整体，而只是其中的一部分。 我们会发现，什么是正确的晚餐，以及是否有可能营养学家和多样化vkusnyashek爱好者的立场结合在一起，找到有用的和美味之间珍贵的黄金分割线。

健康长寿的保证

一开始 - 一个小专题的现实。 少数同时代可以夸耀标准化工作日的，工作能力，直到傍晚五点钟和没有在回家的路上障碍，如超市，会见朋友，个人问题的解决，当然，交通堵塞和排气好几公里长。 那么，你如何能煮来吃，同时纠正晚餐如果在一天结束的男子唯一的愿望会躺在沙发上休息。 沙拉和一对夫妇的菜肴，你说呢？ 不，我从来没有听说过这样的事情。 再热在微波披萨和中国菜由配送服务 - 这就是我们沉迷于睡前服用。

其结果是，我们得到一个不平衡的油腻食物，过多的热量，沉重在胃，与消化道，血糖和胆固醇的问题。 这一切都转化为一个完整的花束典型的任何城市居民症状：经常头痛，恶心，失眠，用椅子，肥胖和健康的不健康的一般状态的问题。 什么是必须要做的， 是有晚餐 与正确的饮食？

晚安

白天的时候，每个人都需要做出很多动作：有人上班，别人是学习，而其他人在家里坐下来。 一些“必要程序”后，可以来你的安乐窝，平静地臣服于无所事事，另一种是只在甜甜入睡梦。 兴趣爱好，孩子，做家务的情况下 - 但如果一个人有几节课，这花你宝贵千卡？ 这就是为什么我们每个人都没有这将描述什么一般，特别是右晚餐健康饮食单一原则。

为了在早晨配合和新鲜，在晚上睡不好，而且通常吃在晚上之前，它是非常重要的。 营养学家，专业从事健康的生活方式博客，只是所有的狗在这个问题上吃，认为晚餐应该是强制性的。 它可以由各种各样的菜肴，最重要的是，他们是轻，没有太多高热量易消化。 那么，什么是适当的营养晚餐？

• 鱼类，海鲜或肉类的饮食;

• 蔬菜，但含有大量的碳水化合物的物种，不如说“不”（土豆，胡萝卜，甜菜）;

• 乳制品。

按照规范对谁不遵守严格的饮食，而不是一名职业运动员，你需要消耗大约300千卡吃饭的人（250 - 350男 - 女）。 什么是上盘三分之二 - 它是蔬菜，不仅是那些已经被热处理，又能清爽。 其他 - 蛋白质家禽，兔，牛肉或鱼。 真菌，作为替代动物来源的蛋白质，它是一个有效的选择。

晚餐18+

对于那些谁已离开部队后trudobudnya和灵魂都想爱和庆祝活动，你需要非常仔细地考虑自己正确的晚餐。 关于增加男女双方永远是性欲，而是由世纪，很多充满激情的夫妇成份能装点任何配方清楚地证明了各种产品的纠纷，也不容质疑。

浪漫晚餐的基础应该是所有相同的蛋白质，但要实现它应该是宽松的辛辣香料药材异国情调，这是在vzbudorazhat热的感情伙伴预期的效果。 新鲜蔬菜（如西红柿，黄瓜，芹菜沙拉），用各种草药（香菜，芹菜，防风草和罗勒）和软奶酪一起 - 这是正确的晚餐。 食谱应尽可能简单，食物是最好煮在烤炉烤架烘烤或。 品尝美味的这之后，男子不能不感谢您最喜欢的美食杰作一个愉快的傍晚和夜间。

我们吃的孩子

儿童晚餐是从成人有所不同。 孩子白天消耗更多的能量，他们的成长，经历了学校巨大的压力，不同的群体和部门。 这并不意味着他们可以喂垃圾食品，但妈妈要尽量做到营养丰富的晚餐和多样。

美味沙拉或水煮蔬菜与肉类， 蔬菜，肉丸， 砂锅或布丁-伟大的美味和健康的膳食为小美食家。 此外，它是有用的，符合孩子的身体需求，快速，轻松地准备这样的菜。

晚餐：正确或健康吗？

趋势肥胖和低预期寿命 - 是东西，用以对付日常基础上向全世界的医生上。 当然每一个专家坚持自己的方法和手段，对超重的斗争和治疗人体的，有需要的饮食。 他们中有些人走向极端，并在追求他们的客户的污染休息“等摇摇欲坠代谢快的结果，把人变成他们永恒的患者。

专业刊物充满饮食和保证快速减肥和正常化消化奇怪和可疑的方法伪作品。 但是，我们必须明白，身体的正常运作涉及使用人不仅蛋白质或碳水化合物，而且脂肪，维生素和矿物质。 从任何组件都可以在饮食中排除，但只有很短的时期，由于饮食或的一个组成部分 单独的电源 没有任何与理性和多样化。 适当的饮食晚餐 - 这不是荞麦的空茶托或低脂肪酸奶的玻璃，并具有平衡组成的正常进餐，包含成分的不同的组。

闭嘴

另一种说法，导致锁锁是没有这么多的嘴一台冰箱，并与所有的厨柜 - 规则六点以后禁止食物。 绝望的减肥者把它当作只是六魂峡谷炸土豆和鸡肉蛋黄酱烤傍晚，甜点之前有些十五分钟就可以杀死布拉格蛋糕的一半。 可悲的结果是规模顺时针和扩大的屁股和腰部上越来越公斤。

最近的研究表明，多吃六个外地越好，这里主要的事情 - 从你睡觉的时候开始。 从小时“H”应该需要2-3个小时，并在所有睡觉，你能负担得起喝酸牛奶或酸奶与浆果，豆芽或用蜂蜜麦片美味的花草茶一杯。 这将是一个伟大的选择甜点或更好地推迟到更好的时代，也就是包子，到早晨。

吃得好

所以，我们面对的是一个特殊的任务：吃的权利（晚餐）。 食谱，弥补了本周的菜单，设置了简单，但要了解准备和方向是正确的，他们会给。

1. 经典炖蔬菜。 煮它，你需要相当多的预算，可在一年中的任何时间的产品（土豆，白菜，胡萝卜，洋葱，西葫芦，菜花，青豌豆）的列表。 对于酱油，调味料西装瘦酸奶，你最喜欢的香草和香料，番茄酱或果汁。 烹调菜肴只是丑陋：蔬菜洗干净，崩溃切块或片，煮，直到招标，奶油酱和新鲜草药是更好的在年底前服增加，10分钟。

2. 辣子鸡饭。 厨师建议提前准备这个菜，而是煮肉，橙汁，咖喱，盐在早晨和晚上腌它，煮猛火鸡肉米饭和炒。 只是不要使用太多油 - 多余的脂肪，我们不需要。

3. 鱼。 这里的空间想象无限刚，本产品可在烤箱里烤（最好是采取多种胖），或者从它肉片煮熟，配以煮或烤土豆。 鱼肉饼更好的准备鱼片，它是通过绞肉机过去了，面包果冻和洋葱浸泡。 需要补充大量的炒预碎的胡萝卜，鸡蛋，盐和胡椒。 肉饼在两侧（约5-7分钟），中火炒。

徒劳的努力

无论我们多么努力理顺吃饭，而是一个健康的饮食习惯需要一定的系统，它不仅包括常规的午餐和晚餐，但早餐，以及 有用的小吃。 从饮食中应排除任何危险和合成糖果，干果，坚果，谷物棒替换它们。 对于早餐应pripadat的热量，脂肪和白天吃的碳水化合物数量最多，所以他们会给力量是生产力，在上腹部，臀部和腰部的身体脂肪的形式不被延迟。