亚麻粥饮食：审查和结果，制备方法，好处和危害

超重的女孩，都在为有效的减肥不断追求。 摆脱公斤的负担，帮助他们正确的产品，均衡的饮食和低热量的菜肴。 非常好“作品”和 亚麻谷类 食物。 评价和这样的处理的结果，以将其身体在下面所附的文章中所描述的形式。

健康早餐

亚麻谷物 - 完美的早餐。 这是非常有用的，可口，它含有大量的对机体的正常和完整的生命必要的物质。 对于谁抱怨与胃和肠的问题的人，那简直是不可替代的。 关于谁拥有脂肪堆积遍布全身的个体，它可以成为他们真正的救赎亚麻粥饮食。 审查专家，配方这道菜及其对人体的影响 - 这一切都可以在营养师的接收被发现。 访问他面前的饮食是必要的，以避免不良后果。

专家，除其他外，告诉你，粥的帮助，可以在一个月内扔了7公斤。 不幸的是，在俄罗斯很少人用这个菜在你的饮食。 不像我们国家，欧洲国家早已推广亚麻的崇拜。 例如，每一秒英国人不无粥代表他们的早晨，给予不只是众所周知的燕麦片，但是从亚麻种子产品的偏好。

食谱

非常容易和简单的床单准备粥饮食：审查和居民的结果表明，该过程不会从你拿走了大量的时间和精力。 你需要做的第一件事就是去市场买的种子 - 你的饭的主要成分。 他们是在经销商坚果，干果，调味品销售。 对于一个部分将需要约4汤匙种子。 随着搅拌机基态面粉加给它的盐和胡椒的味道，倒热水。 这道菜可以用肉桂，橄榄油，低脂肪酸奶，酱油，葡萄干或坚果调味来。

有煮粥的另一种方法。 亚麻籽 充满水，并把它留给了整整一夜，以使他们正确地充气。 填补了在搅拌机和鞭子早上质量。 然后用调味附加组件的味道。 最主要的是要记住以下规则：种子是很辛苦的，所以他们需要磨平。 你可以买现成的和亚麻粉，但在这种情况下，盘子会越来越好。

准备好粥

当然，制成品有它的优势。 这就是粥亚麻“Hudeyka”。 首先，这菜是很容易煮。 你基本上是节省时间和精力。 其次，进行审查（粥亚麻“Hudeyka”得到了很多人的）最妇女的积极产物。 他们认为，成品菜原来很温柔，他柔软的质地，味道 - 一个明亮，味道 - 丰富。 不幸的是，它也不是没有缺点。 主要缺点 - 热处理的通道，这就造成了粥损失大量的营养物质和维生素。

在工厂的产品往往添加到干燥的水果和坚果，并与其他谷物稀释它 - 燕麦片或荞麦。 附加组件来提味。 粥是最好吃的早餐。 这些谁是节食，说亚麻饮食持续约一个月，在此期间，管理抛出至少5公斤。 该表可以是各种新鲜蔬菜沙拉，基于西兰花，芹菜，健康饮品光汤：绿茶和矿泉水无气。

结构

截至准备好了，自然产品有很多有用的物质。 多种维生素和微量元素，含有亚麻粥：好处和危害，对产品及其使用的基本规则的评论可以在任何营养学家发现。 他会告诉你，菜是很滋润：100克的产品pripadaet35克蛋白质10克脂肪和碳水化合物。 剩余的质量-一个膳食纤维，有用的纤维，饱和脂质酸和灰分。 卡路里stogrammovoy服务 - 312个卡路里的热量。 在所有的维生素可以分离的B物质基团，和C，E，PP和K.

亚麻粥富含各种微量元素。 首先要识别钙，铁，磷，镁，钠，铜，锌，硒，铬和锰。 菜 - 在它的硅和钾比香蕉更大七倍的内容的冠军。 粥可以夸耀的多糖，木质素和淀粉 - 所有这些物质都是人体的正常功能所必需的。

性能

删除多余的重量-其主要任务就是“工作”亚麻 谷物的饮食。 评论和饮食结果表明，菜不仅有助于摆脱了讨厌公斤，而且还改善健康。 所以，粥是糖尿病患者非常有用的：它减少了它们对胰岛素的依赖是由于血糖水平自然下降。 推荐用于人心血管问题的困扰：高血压，动脉粥样硬化，冠状动脉疾病。 卡莎酿造形式的粘液，这对消化道有益的影响时。 因此，经常吃有胃炎，胃溃疡和结肠炎。

菜有助于抗击癌症和疾病。 科学家已经证明，liginy，其中含有丰富的亚麻种子，正常化荷尔蒙的平衡，身体，预防癌症肿瘤的形成和发展，特别是在女性和男性的生殖系统。 此外，它适用于组合治疗呼吸系统疾病和肾脏疾病。 粥规定的人从精神障碍患者，以及那些谁是积极的渴望毒品和酒精中挣扎。

工作原理

如何使用亚麻谷物减肥？ 如果一个人倾向于快速减肥，那么建议有早餐，午餐和晚餐一顿饭。 为了提高其营养价值，种子可浇蔬菜汤或低脂奶制品：酸奶或酸牛奶。 当粥吃，防止肥胖，饮食上应不会持续超过两周。 同时非常麻布谷物应在早晨吃。 午餐可以改变光的蔬菜汤和一块肉煮沸晚餐 - 烤鱼和色拉。

亚麻饮食 - 最好的减肥方法之一。 在与体育结合，在空气清新走它给人惊艳的效果。 如果你的目标 - 调整体重，膳食中的一个可以由亚麻粕制成粥集中更换。 包含在培养皿中益生元，将有助于恢复肠道菌群，以及产品的丰富的营养成分有助于机体的长期饱和。

优点和饮食习惯的利弊

亚麻粥饮食的健康十分有益：审查和它的使用结果不言自明。 在正侧的菜肴也突出其主要组件的可用性，并实现在很短的时间周期有效的结果。 其中的好处 - 降低血液中的胆固醇，致癌物质和毒素的身体的自然净化，补充缺乏的维生素和矿物质，对治疗效果。 此外，“亚麻课程”后，一个人可以轻松升级到更 严格的饮食 -素食或生食饮食。

不是没有它的缺陷。 主要缺点 - 无法使用产品时间长，符合一定范围内平时的饮食中的权力和限制的严格要求。 这样的饮食习惯是严格禁忌的人谁是在餐具成分过敏，慢性肾脏疾病和肝脏。 此外，种子应在肠道炎症过程被禁止。

评测

人坐在节食认为，这是你个人的饮食，这包括产品如谷物亚麻的形成非常重要。 优点和评论这件事 - 所有的这些数据应制订其菜单时予以考虑。 主要的是要记住 - 它“作品”。 而且，通过评论来判断，不仅使一个数字苗条和色调，而且正常化新陈代谢。 作为滋补粥允许一个人不感到饥饿感很长一段时间。 谁使用该产品了很长时间的人，说在六个月内成功地扔了15公斤。 而这种不禁食和剧烈运动的麻烦！

许多用户抱怨粥的味道可怕。 他们说，它看起来像一个鱼食。 尽管如此，对美的缘故，他们愿意即便是这些小瑕疵粥忍受。 毕竟，饮食效率不言自明。 女孩说，这种食品的一个星期后，他们做了控制测量问题区域。 其结果是，腰部减少了1厘米，臀部 - 3。 这是为求其有可能对小的不便，忘记一个巨大的加分。