锻炼的妇女功率：评论

西藏僧侣 数百年来了解宇宙的奥秘。 他们是可用的机会，甚至不知道普通人。 而这一切都要归功于他自己和他的身体的不懈努力。 一旦他们开始用一种特殊的一系列演习开始新的一天。 他们不仅针对睡眠后，体内的“包容性”，而且还对身体，情绪高涨和色调维护所有系统的调节。

如今，这个能量体操被广泛应用于世界各地的许多国家。 大受欢迎它享有妇女。 难怪！ 毕竟，锻炼主要是内分泌系统产生积极影响，有助于延长青春和摆脱多余公斤。

概观

西藏僧侣，营造出独特的运动的基础上，12论“漩涡”，或能量中心。 按照这个思路，这违反了身体的中心之一的变弱，容易受到疾病和衰老。 行使权力被引导到“旋风”的激活。 的独特之处在于，它有助于从一个特定的疾病无法治愈，提高机体作为一个整体。

这是很简单的，包括五个练习，大约需要10-15分钟。 它必须在早晨醒来后立即进行，空腹。 常规的做法不仅提高了显著的心情，同时也打架衰老和延长寿命几十年。 第一类女人通常不容易的，可以使自己感到疼痛关节和器官的恶化。 然而，没有必要被吓坏的。 所以会去的一种慢性疾病。

能源 体操西藏僧侣 有一个心理意义。 随着冥想，气功等精神的技术，它导致心灵的平衡状态，缓解烦躁。 女人变得更宽容和热情的世界。 该技术是为那些谁是长期性节制的女性尤其重要。

值得注意的是，西藏能源演习并不需要特殊的工具。 这将只需要一个健身垫上和一点空闲时间。 它是如此的重要，方便在今天的城市文明与快速，情绪紧张，并尽一切的欲望。

练习1

有必要采取站立姿势。 手了向两侧，手心向下。 绕其轴线旋转以顺时针方向（从左至右）。 开始时你有三次失误。 该数量可以增加锻炼的发展（最多21次）。 这次演习设置速度能量旋涡。

练习2

我们现在必须回到健身垫上。 双手沿着主体放置手掌在地板上，手指紧紧地握在一起。 头部应该提升，使得他的下巴摸他的胸部。 现在，吸气抬起直腿以45度的角度。 在呼气时，我们占据了原来的位置。 重复的最小数目 - 3，最大 - 21倍。 深吸气，光滑，无抽搐。

练习3

要执行这项工作，你需要下跪。 约20厘米棕榈臀下把它们之间的距离。 吸气时将她的头向后仰，打开胸腔，背部略微凹陷。 为了平衡要靠双手叉腰。 在呼气，回到起始位置。 他的头倒向前方，下巴碰到胸膛。 微创这项工作进行3次，最大 - 21。

练习4

取坐姿。 双腿伸直在他的面前。 20-25厘米的两脚之间的距离。对带有一个紧密压缩手指地板臀部其余的两侧棕榈。 吸气时头向后倾斜，靠在胳膊和腿，抬起骨盆。 执行该运动的时候身体的理想位置 - 大腿并平行于地板本体，手臂和胫部是垂直的。 在呼气，回到起始位置，下巴紧贴着他的胸口。 运动量 - 3-21倍。

练习5

趴在你的肚子。 手臂弯曲，双手在胸前。 在压脚30厘米的距离。根据你的手和脚趾，地板上面的“流挂”，解除了骨盆和膝盖。 在这种情况下，回使出浑身解数，他的头后仰。 骨盆上升吸气，头部下降，下巴碰到胸膛。 双腿伸直，双脚压在地板完全。 在身体的一部分类似于直角位置，向上争取。 在呼气，回到起始位置。

牺牲偏转挺直肩膀，胸部，而不是“破发”的腰。 上升和偏转之间应该是2-3秒屏气。 锻炼体力消耗很大，所以应该上的第一课三次执行。 然后你就可以增加负荷21升降（这是最大的）。

要点

• 能源演习女性 - 是一个特定的系统。 它具有与所述电路开关功率中心相关联的过程。 因此违反的练习顺序不能，例如，先从简单的技术。
• 每个体育锻炼后应进行呼吸。 以位置站立，双脚与肩同宽，双手放在你的腰部。 我们采取深呼吸通过你的鼻子，并通过口锋利呼气。 嘴唇而在字母“O”的形式。 呼气可以是“声音”。 声音振动也可用。
• 如果一个女人在性禁欲（禁欲）很长一段时间，然后在健身房的最后，有必要进行特别的 呼吸运动。 的位置是相同的：站立，两脚肩同宽，手在他的皮带。 我们深呼吸，呼气向前弯曲，并从胃推动残留的空气。 我们屏住呼吸，回到起始位置。 这种做法将重复三次。
• 一旦体操功率将被执行，就需要稍微放松，让“旋涡”同步作业。 要做到这一点，趴在垫子上，放松你的腿，胳膊，身上，脸上。 在这个位置上，这是10分钟。
• 健康的生活方式需要的规则健康的尊重。 所以，体操能源断然不容许使用酒精。 你也应该避免吸烟。 否则，修复技术可产生负面影响。 以坚定的决定去轨道健康，美丽，长寿，这一措施对任何一个女人看起来微不足道，甚至愉快。
• 能源体操在上午举行，因为它激励。 这种做法的履行威胁生物节律睡觉失眠和故障前的女人。 这是一个强调身体。

评测

如何将一个甜美诱人，也没有能量已经说明演习，真正的从业者总是有一个沉重的意义。 这些谁经常从事在早晨，力量的显著激增，生机盎然。 很多女性都看到激素水平的恢复，改善关节功能，循环系统，加强手的肌肉。 与运动和呼吸的正确组合通常可以提高视力，听力状况及鼻咽部。 全方位的有用行动的返老还童的功效需要，当然，各领风骚。

在女性的意见，在第一届会议可能很难执行某些练习。 头晕或根本没有实力（运动5）。 然而，时间和实践的问题。 行使权力的目的是确定和加强在女性身体中的薄弱环节。 当然，对就业的影响不会立即显现。

摆脱对女性的额外公斤也有助于能源体操。 这次演习涉及全身所有的肌肉和调整的身影。 您可以加快连接健康饮食的过程。