体育与健身, 瑜伽
瑜伽 - 这是什么在健康方面？ 瑜伽课程，提示初学者
都倾向于认为瑜伽 - 它肯定是与运动和印第安人的宗教。 在一些地方它是。 瑜伽 - 是很宽泛的概念，结合了一些能够增强人体和精神，有助于实现意识的一种特殊的崇高精神状态和身体的做法。 不管是什么，但今天的瑜伽已成为非常流行全球的总人口中。
您需要什么练瑜伽
要做到这一点，没有这么多。 瑜伽 - 实践中最重要的事情 - 这是自我控制和自我提高。
如何选择合适的地毯
在上课更多的“尘世”的水平和实践一定需要一个瑜伽垫。 在这种情况下，初学者的第一垫的选择不是那么简单的一步。 由于这个印度教义猖獗贸易商成为它多少现金。 高品质瑜伽垫的成本约100 - $ 150 对于初学者来说，你不能掏出了同样的金额，买地毯较低的价位。
地毯 - 这种做法的一个重要组成部分，如瑜伽。 择偶初学者的评论说，最重要的参数 - 长度。 它应不超过185厘米（最好是采取比他的身体长度长20厘米）。 选择就业地毯时，宽度不那么重要的参数。 最主要的，他是不是身体的宽度。 垫子的厚度取决于个人的喜好和需求。 在厚厚的地毯温暖的事，但很难执行，需要平衡和平衡的状态练习。
瑜伽 - 这是什么在健康方面
她最近开始流行的大型群众的人，和其众多从业者中已经出现的结果。 一切都变得如何对待瑜伽越来越多的可用信息。 恒锻炼恢复和加强整个身体。 它不仅是医疗实践：瑜伽课程蓄势待发减肥，教导 如何生活， 把你的身体恢复秩序。 瑜伽带来了很多的人练了。
身体的好处
许多应力和跟随他们，造成内分泌系统的失效或故障的疾病。 瑜伽（实践）标准化人体，这有助于提高他们的身体和精神状况的所有腺体的活动。
体式瑜伽 - 这是锻炼。 他们帮助一个人应付压力，痛苦和某些疾病。 有迹象表明，不需要特定的体能训练许多体式。 体操瑜伽导致所有的肌肉张力，提高人体的身体状况，增强自信心。 这个人应该完全发达。 这是瑜伽的精髓。 加强我们的身体，我们正在建设的心灵圣殿。 所有的人需要和谐发展。 瑜伽对身体的好处 - 和谐发展。
对精神的好处
和谐与平衡 - 正常人类生活的重要因素。 由于一些体式可以达到心灵的平衡和锻炼他们的头脑，使体内完全服从他。 这些练习被教导要集中（在这种情况下，在你的身体）。 要忍受和克服疼痛，身体和精神 - 对瑜伽的主要问题之一。 点评从业者认为，通过体式觉悟之心，生活正开始扮演更鲜艳的色彩。 这是身体的完全放松，从恒应力的人文精神和解脱的结果。 男人变得更加开朗，精力充沛。
瑜伽对心理健康有积极的影响，这使得它只是在现代生活条件不可替代的。
是什么让瑜伽
在瑜伽人的心灵必须不断地控制你的身体，你需要学会正确呼吸。 制定正确的呼吸和深深赋予人以新的活力和能量的习惯。 学校变得更容易和更自由后立即 - 这是肌肉松弛和血氧饱和度的结果。 瑜伽启迪心灵，免除了后顾之忧和不好的想法释放它。
首先起伏
对于那些新的瑜伽是非常重要的第一步和结果。 首先UPS - 它总是好的。 有些人是因为一个事实，即他们并非所有原来紧张。 他们在瑜伽失败应该很容易看到。 它告诉我们，一个人必须得到充分的发展。 又是谁说我是一件容易的事？ 只有经过长期的方法来克服自己的错误和困难，有可能实现瑜伽的成功。
身体 - 最好的顾问
瑜伽 - 这是一个独特的东西，这有助于团聚的心灵和身体，使它们均匀。 如果有不适感在课堂上，在大多数情况下，它是说，一个人做任何错误。 学会倾听你的身体，内心的声音 - 在瑜伽的一个重要步骤。 如果直觉认为，这是最好做 一个倒立， 那么这个人还没有准备好精神。 瑜伽课程，以帮助学习如何倾听你的身体，它是在日常生活中根本不可替代的。
志同道合搜索
找了一群感兴趣的人，例如谁做瑜伽的是至少在第一阶段非常重要。 联合演习给予更多的信心，总觉得别人的支持。 也将有从别人的错误中学习的机会。 如果没有机会与其他人互动，您可以问别人搞一个家庭成员或你最好的朋友。
清晨瑜伽 - 全日成功
对于大多数人来说，每天早晨 - 地狱。 困必须吃早餐，梳洗打扮，来上班。 自幼以来，我说，我们每天都需要做练习来教自己。 瑜伽 - 东西比更好的锻炼，它唤醒了整个身体，并给出了充电活泼的了整整一天。
清晨瑜伽来帮助恢复身体睡它的灵活性和恢复之后循环。 由于睡觉更“木”后，肌肉和关节不利弯曲或紧缩，那么更高的安全性，有必要甚至慢慢呼吸，平静地进行练习。 在上午的时间保证情侣体式花醒十分钟提供。
瑜伽哲学
追求发展，新事物的认知 - 这一切让瑜伽。 学习此技能将是困难的，但还是可以的。 通过瑜伽你可以练习自我发展：改善和加强你的身体 - 精神的殿堂，培养良好的素质和摆脱压力。 体式有助于集中于一个问题，他们净化心灵，从其他的想法，并帮助你找到正确的解决方案。
瑜伽在日常生活
与人的关系 - 社会生活中最重要的因素之一。 瑜珈加强了头脑，使一个人的平衡。
简单的瑜伽
瑜伽是一个巨大的加 - 它的简单性。 它是不穿你的身体，以达到所需的效果。 瑜伽 - 放松的剂量，这是灵魂和身体重要。 瑜伽的一点是刚刚摆脱了一会儿周围的喧嚣，看他周围的世界，去感受他的和谐。
自知之明
帮助寻找本身 - 瑜伽的主要任务之一。 自我认识瑜伽，或svadhyaya，就像一个自主开发，用于开发，我们发现新的方面，学到很多东西，找什么藏在里面。
对于整体的发展和更好地理解知名做法是值得一读的“瑜伽经”，笔者在此通过帕坦伽利考虑。 这是一个古老的文字，详细的说明和王瑜伽的描述。 “薄伽梵歌”（梵语意为“神州颂”） - 在哲学的世界上最古老的书之一。 许多著名作家的深入文本中找到它自己的答案和许多永恒的问题。
什么是哈达瑜伽及其在医学上的作用
哈达瑜伽 - 最热门的目的地，可以帮助规则的精神在体内建立物理身体和心灵之间的坚实桥梁。
练习和吸收哈达瑜伽是正确的做法给人前所未有的健康，能活很长时间。 体位法开辟新的能源来源，以前隐藏。 大师认为，体位的正确的方法可以让一个人打开他的超自然能力。
哈达瑜伽的主要目标 - 改善你的身体，使之成为当之无愧的寺庙。 提高你的身体，有助于灵性成长。
瑜伽修行者认为，在每个男人的谎言昆达利尼（宇宙能量）。 通过适当执行体式可以实现昆达里尼的觉醒，侧效果是西提 - 那些超自然的能力。
这个词由两个部分组成 - “哈”（即ohnachaet太阳）和“塔”（月亮）。 两个对立面是指两种生活开始 - 生与死，善与恶。 很多人都知道“阴”和“阳”的名字下，这protivopostovlenie。
对于普通人来说，哈达瑜伽是保持身体的活力，保持所有肌肉的色调的有效途径很重要。 哈达工程奇迹并给出了人身体健康，精神旺盛。
在瑜伽体式
ADHO Mukha Shvanasana
在梵文这个长体位的意思是“狗的脸了。” 这不是一个容易的工作必须掌握所有初学者瑜伽。
要执行阿萨纳开始趴在你的肚子，放松和传播他的脚30厘米。 你的手臂应该在胸前，手指相距甚远。 下一步是最困难的 - 拉身体向上，使你的背部和膝盖是直的，并且脚，部署在锶头，留在地面上。 头部也应触地。 体重应均匀传送到所有三个控制点。
这个练习的定期绩效是一个很好的预防扁平足，不适，在背部和腰部。 它揉捏并拉伸全身，这是一个很好的预防关节的疾病，如关节炎。 血涌到大脑，在它输送氧气到每一个细胞。 在体位住不应该超过一分钟。 在演习中，一个人必须控制自己的呼吸。 在出口处，我们必须采取深呼吸，踏踏实实在地板上。 然后，我们需要给你的肌肉休息。
任何事物都有一个缺点，而这种体位法有其禁忌症。 不建议患有高血压和腕关节的任何疾病的人来执行这项工作。 另外，不要执行ADHO Mukha Shvanasana头痛，胃和肠道疾病，以及怀孕期间。
Ardha Navasana
太困难体位法，需要潜心。 在梵文，意思是“船的姿态的一半。” 其实，这种姿势酷似一艘船。
为了执行体式需要坐下来在坚硬的表面，并向前拉腿，使它们在高于地面。 腿一定要伸直，并在膝盖不要弯曲。 手最好相互交织，并把他的头。 肘部应放置到一边。 演习正确执行要求的指尖和冠保持在同一直线上。 在进行必要的平稳，安静呼吸。 不超过20-30秒，为有经验的 - - 约一分钟，适合初学者的持续时间。
Ardha Navasana将有助于恢复腹腔的活性，且对脊柱和腹部肌肉和背部有益的影响。 它刺激肝脏和脾脏的正确运行。
孕妇禁忌的执行，以及那些谁在腰背部或后所看到的痛苦。 不建议患有高血压和心脏疾病。
Bakasana
这个体位需要一定的浓度。 由于这项工作需要平衡，就应该在一个坚实的水平面上进行。 在梵语中bakasana的意思是“鹤的姿势。” 履行其用于治疗各种妇科疾病，并与泌尿系统问题的需要。
技术需要一定的技巧。 从一开始，就必须蹲下，弯曲和除了你的双手与肩同宽。 五指分开的更大的稳定性。 下一步 - 移动你的手你的体重，并试图离开地面。 体式的适当的技术要求最紧凑的脚。 下肢必须提高尽可能高的身体。 脚应该是在相互接触。 车身的地板应以并行方式执行。
在体位停留时间约30秒，但可愈。 它只是为那些谁拥有共同的问题，孕妇禁用。 这项工作加强了上肢的整个皮带，可帮助您快速找到平衡，并把自己的平衡。 由于运动，它提高了生殖器部位的血液循环，这有利地影响性和泌尿器官的系统。
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