腕扩展：利弊

腕扩展，其效果已经升值了很多世界各地的人，是一个非常受欢迎的健身器材。 我们今日报价找出这是什么东西？ 如何以及为什么有必要吗？ 如何选择腕扩展？ 使用这种模拟器是否努力的？ 让我们在这篇文章中考虑这些问题以及其他问题。

什么是腕扩展？

腕扩展 - 是一个问题，这可以增加抓地力他们的手和加强手指。 腕这正是因为它的发展整体握力。 这个玩具的最重要的优势优点是它可以几乎随时随地训练。 此外，运动不需要人了很大的努力，因为你甚至可以在睡前压缩扩展。

什么类型的腕扩展的？

考虑各种各样的这些模拟器。

• 橡胶腕扩展 - 它只是要在手压缩为培训橡皮筋。 这是这种类型的最简单可靠的模拟器。 环是便宜，几乎所有的体育用品商店出售，在压缩吱嘎声和耐用。 您可以使用它很多年了，因为打破它的可能性很小，除非，当然，不故意的。 此外，这是非常方便腕扩展。 受益于它完全一样的任何其他物种 - 加强手和前臂。 什么是缺点已橡胶膨胀？ 唯一的主要缺点是缺乏灵活的负荷控制。 如果你需要不同的硬度扩展，那么你必须买几环。 但他们的成本使这成为可能。 不过，如果你需要一个非常大的负载时， 橡胶夹具 不能提供这一点。

• 膨胀弹簧包括两个手柄，通过弹簧结构相连接。 这些模拟器是由橡胶同行很大的不同，而产生较大的负荷范围。 在大多数商店出售的一定是腕骨扩展。 的他一起训练的好处是可以找到所有合适的选项，以及培训几个变种的能力。 例如，Spring扩展你可以改变负荷，只是把它处理向上或向下。 不幸的是，这个模拟器有缺点。 所以，更便宜的选择往往过于短暂的，他们错过经常锻炼的短短几个月的时间。 而且，以低价格不能具有大的电阻值购买的扩展器。 也就是说，高品质的力量训练，才可能有一个相当昂贵的品牌机。 这些产品的优点是显而易见的：使用的几乎永恒的时期，一个大的选择硬度和质量保证。 春天扩张的最知名的制造商挤压的支队长。 这家公司是著名的有不同程度的硬度卖得很高品质的扩展。 从这个制造商最紧模拟器可以挤刚刚在世界各地的几个人。 从粉碎的支队长扩展手腕是目前市场上最高质量的。 成千上万的运动员有自己的经验尝试了这些产品的可靠性。

• 膨胀腕调整是一个仿真器，其特征在于，高功能性。 在一个扩展安装了几个负荷水平。 在所有其他方面，它是大致类似于传统的弹簧加载的类似物。 这个方案的好处是，你可以与每个练习的进步，逐渐增加负荷。 通常，这样的夹具是值得有点贵，因为它提供了更强大的功能，并在同一时间足够可靠。

还有其他类型，比如模拟器。 所以，今天厂家生产几乎任何形式的扩展。 有些是在橡胶球的形式呈现，其他人认为不寻常的压缩算法。

腕扩展：如何应对，特别是培训

起初，就连不那么重要，你到底是要使用的模拟器是什么。 更重要的是，适当的运动技巧。 虽然困难是什么，因为你只需要压缩的时间扩展最大数量。 事实上，训练腕扩展只涉及两个训练方法之间的选择：

1. 你只需做每手重复的最大数量，然后休息1-2分钟，再重复。 直到你觉得在前臂严重疲劳，应作为长期从事。
2. 该方法非常类似于第一实施例，但在这种情况下，膨胀机不能松开紧握。 放松，保持它在手压缩。 在某些情况下，它提供了一个更好的锻炼，例如，如果教练是太容易了。

当然，你需要逐渐增加扩张的刚性。 随着时间的推移，这将是非常困难的事情。 目前已经有诉诸无论是特有的弹簧产品，或可调节的扩展。 最便宜的选择，继续认真训练不存在。

训练的橡胶环的方法

这种类型的扩展不能压缩整只手，和几个手指。 这种训练方法也适用，如果你有没有更多的硬盘扩展器，但要继续与培训课程。 尽量让平时压缩第一四指，然后三个或两个。 替代手指均匀地分配负载。 在同一时间，最困难的事情有一个小指头。 最终，这种方法可以让你进一步加强手指。

扩展手腕：好处和危害

随着训练中，我们已经明白，但具体是什么，从这些培训中受益？ 正如前面提到的，行使扩展有助于手和发展 前臂肌肉。 多少钱，在同一个健美的练习给这样的发展？ 实际上没有。 因此，这是第一个好处：如果你使用腕扩展你发展滞后的肌肉群和刷子。 效果开始通过培训一周表现出来。 因此，首先，它会增加你握手的力量，和一般的握力。 这样的训练后，你会更容易跟上你的手指的东西。 也在不断忙于腕扩展是armrestlerov，健美和力量举是非常有用的，以及那些谁是在设备上从事。 因此，使用这些演习将带给无论你想前臂的力量，手，手指。

不仅有利于

然而，在腕扩展是和消极方面。 廉价的春秋变体可以在任何时候中断。 用橡胶圈，如果它是艰难的，足以应付痛苦，因为 摩擦力的 橡胶在一个大的皮肤，你需要一个以上的压缩。 然而渐渐地，肌肤就能变得习惯于这种负荷。 品牌春季扩展器可以发出安静，但不愉快的吱吱作响。 因此，它并不总是能够在公共场所使用。 此外，他们不是非常方便携带。 此外，这些模拟器是非常困难的手中。

替代模拟器的效果

甚至可调节的夹持器，其具有良好的质量和功能，也不是没有缺点。 他不具有相同的耐久性昂贵的春天，并不能太长。 最后，它是一个单元，打破如果使用不当。

但对于其他类型的腕扩展的？ 其中，是很难找到的东西，可以被称为高品质的锻炼一个不错的选择。 所有这些球，松紧带更适合手指和手的手臂骨折后的发展，例如，用于康复。 但为此目的可以处理和柔软的橡胶圈。 所有这些多样性中发现，而不是通常的选项，如强力球。 但是这种微型模拟器是相当昂贵的，但更便宜的选择不能称之为有效。

什么扩展选择呢？

因此，检查上面的信息，我们的结论是，这台机器有利大于弊。 所以，如果你想为训练手的有效工具，是时候买一个腕扩展。 这个玩具的好处是明显的，几乎立即。 但是，你选择什么样的教练？ 大多数人开始，以适应橡胶圈，这是价格便宜，提供正常负荷。 如果你的目标 - 一个严重的力量训练，你不能没有好春光扩展。 你只需要发展自己的手指？ 选择一些谦逊和廉价玩具，像皮球。 正如你所看到的，不同的腕扩展用于各种用途。

结论

正如你可以从这篇文章中看到，几乎每个人可能需要腕扩展。 利益与模拟器的危害是不可通约的，因为你从这样的收购得到更多的好处。 所以，不要忘了利弊腕扩展，并用它来实现它的目标是什么。