睡眠：睡眠规范，持续时间

科学家们不断声称的关键，全天整体健康状况良好只是一个梦。 睡眠不足是充满不仅是病，而且神经症和神经系统的其他疾病。 所以，现在我们考虑什么是非常重要的梦想。 睡眠标准为所有年龄 - 它会继续下去。

关于健康睡眠的几句话

没有人会认为一个人需要一个健康的睡眠的事实争论。 因此，它必须是连续的和强大的。 否则，身体没有完全休息和部分。 和所有的系统和器官表现活跃，这是不好的男人。 什么是健康的睡眠？

1. 这一夜的睡眠，这是封闭在一个特定的框架。 所以，最好是去睡觉在9-10分。 这个时候应该从日常的相同。
2. 在房子里睡觉大气前一小时应该冷静。 这是必要的，以避免精神紧张和兴奋的状态。
3. 睡觉前，你需要放弃食用。 你能负担得起的最大 - 睡前喝一杯酸奶，半小时。
4. 需要还有什么是个梦有用吗？ 睡眠规范 - 这是这背后也必须仔细监测。 毕竟，如果不是在晚上休息时间足够数量可以显著损害您的健康。

儿童生命的第一年

多少应该在 睡觉的人， 觉得正常吗？ 这个问题没有明确的答案。 这一切都取决于年龄。 首先你要明白什么是速度睡一个新生的婴儿？

前两个月。 在这个时候，晚上睡觉的宝宝是一样的，在成人和平均8-9个小时。 然而，这矮小的人白天睡觉更多，3-4倍几个小时。 如果我们一般讲，新生儿应该睡15〜18小时的量。

3-6个月婴儿。 夜间睡眠增加，但休息日的数量可能会减少。 总之，矮小的人也必须留在睡眠约15-17小时的怀抱。

从六个月到一年的生活的孩子。 渐渐地，孩子需要较少的时间午睡，醒着的时间增加。 质地较好的睡眠，因为宝宝一天累了。 矮小的人可以睡觉，白天2-3次，2小时，夜间 - 10小时的平均值。 总之，宝宝必须休息一天中的时间的一半。

学龄前儿童

什么是睡眠时间规则的孩子 上学年龄的？ 在这种情况下，也有一定的差异。

孩子们长达三年。 如果我们三个岁以下的谈论孩子，然后在每天平均睡眠这些家伙需要2.5-3小时，晚上 - 10-12。 这一切都取决于孩子，他的性格，气质，身体的需要。 还有谁的孩子每年去一次午睡，有的需要两个 - 几个小时。 总之，面包屑应休息13-14小时。

儿童3至6岁。 随着上幼儿园的年龄和事情的孩子们都非常简单。 如果一个孩子去幼儿园的教育机构，在下午约1.5-2小时，他一定会睡觉。 在一夜的睡眠，平均取出10小时。 应当注意的是，如果需要的话，孩子可以在没有休息一天做。 但是，这不应该是事情的平常状态。

学生

对于高年级学生的睡眠也很重要。 睡眠规则再次改变，这取决于孩子的年龄。 如果我们谈论的小学生，晚上对他们的休息应该是约10小时。 美容觉不再需要。 但起初孩子可能要小睡了在一个小时 的午休时间。 要拒绝孩子是不值得的。 毕竟，以适应新的生活模式并非如此简单。 如果您谈谈高中的 年龄组， 夜间对这些孩子的睡眠应该是8-9个小时。 重要的是要记住，要到晚上的休息是必要的，在9-10分。 然后，它会去只对人体健康的益处，并且生物节律不受侵犯。

成年人

什么是睡眠率的人成年？ 因此，对于卫生以外的其它人，平均7-8小时的睡眠。 这一切都取决于身体的需要。 需要注意的是，不仅睡眠不足，而且很长一段时间的睡眠是有害的这一点很重要。 在这两种情况下，结果可能是疲劳，攻击性，激素故障也可能会导致在神经系统中的问题。

对睡眠的阶段

考虑到睡眠，睡眠的规范，也应该告诉你，它要考虑到具体的阶段是很重要的。 从他们的交替尽可能多的它依赖。 因此，在一般情况下，有健康的睡眠两个阶段：

• REM睡眠。 在这个时候，人脑的作品，你可以看到不同的梦想。
• 慢。 这是深睡眠，人体的代码尽可能地放松和休息。

同时，它也是重要的也是要考虑的事实，非REM睡眠的阶段，又分为几个层次：

1. 休眠期。 这里的人逐渐放松，大脑仍然非常活跃和应对外部刺激。
2. 睡眠的浸泡时间。 这个阶段是非常重要的，在这个时候，这个人一定是在一个宁静的状态。 睡眠期间的中断，人们甚至尝试。 也就是说，如果唤醒过程中的人，最终的神经系统是如此耗尽，可能会失败，充满了不可逆的神经系统疾病。
3. 深度睡眠。 这里的规范没有设置，都依赖于前阶段的工作。 这是进补时期，人们最大的质量休息，身体收益的体力和精力。 这时，唤醒了沉睡的相当困难。

使人体感觉很好，慢波睡眠阶段应采取的时间大约快75％ - 25％。 在晚上一个人可以翻一番进入慢波睡眠阶段，将与REM睡眠阶段交替。