什么是第一位：睡眠问题或焦虑？

良好的睡眠是我们的精神福祉至关重要。 就在一个晚上不睡觉会使人烦躁，焦虑或忧伤的第二天。 因此，毫不奇怪，睡眠问题，如入睡困难，经常醒来，失眠焦虑和抑郁症有关。

焦虑和抑郁，其范围可以从焦虑和悲伤的诊断精神病恒定的感觉，是一个普遍的问题。 这就是为什么它是了解许多相互作用的因素会导致这种情况，尤其是对的有效方法预防和治疗的发展具有重要意义。 睡眠问题的认识可能是这里的一个关键因素。

首先有什么问题出现？

大部分的证据表明，睡眠问题，焦虑和抑郁之间的联系非常强，在两个方向的地方。

这意味着，睡眠问题可能会导致焦虑和抑郁，反之亦然。 例如，焦虑和压力会导致问题入睡。 但是，如果一个人发现它难以入睡，他不能在晚上睡觉时，可导致焦虑。

睡眠障碍，尤其是失眠，有些人会导致焦虑和抑郁往往先，而且它们都是疾病的常见症状。

在这种情况下是很难明白，在任何情况下是主要的。 这可能取决于当一个人有一个问题上。 新的数据显示，在青春期睡眠问题可能会发展成抑郁症，而不是相反。 然而，这种模式是不是成年人有关。

同样重要的是，什么样的睡眠问题在人类观察到。 例如，白天过度嗜睡表示忧虑，但不是抑郁症。 甚至更加复杂的情况和抑郁和焦虑往往同时出现的事实。

虽然调控的睡眠，焦虑和抑郁的关系的确切机制尚不清楚，但一些与睡眠和情绪相关的基本过程的重叠。

睡眠的某些方面仍然相对未开发，如人的睡眠模式的变化及其其运作和健康的影响。 进一步的研究将有助于加深我们对这些机制的理解。

睡眠干预

好消息是，科学家已经开发出有效的措施，许多睡眠问题，如失眠认知行为疗法（CBT-I）的控制。 因此，有一种可能性，即在人谁最有风险预防睡眠问题遇到他们（这是青少年，年轻的母亲和人民谁患有焦虑），不仅会改善睡眠，还能减少焦虑开发的风险和抑郁症。

方便和有效的方案可以是各种各样的线上活动。 最近的一项研究表明，在为期六周的在线程序CBT-I显著减少失眠和抑郁症的症状。 它包括知识的有关睡眠的收购，提高思维和行为，以及保持睡眠日记。

当前什么样的研究重点

现在，科学家们正在开展研究，以提高预防和甚至身体健康和心理健康问题，力争睡眠问题。

在睡眠质量的全面改善可能与焦虑或抑郁的人有帮助。 取向是常见的两种或多种精神疾病的一种或多种功能 - 一个“transdiagnostic”的做法。 干预旨在为焦虑和抑郁transdiagnostic危险因素，已经取得了一些成功。

一个良好的基础

对于很多人来说，摆脱睡眠焦虑症状和治疗抑郁症最好的，因为它可以促使人们寻求进一步援助的问题。 最初的重点放在睡眠问题可以发展为进一步治疗了良好的基础。

例如，患有抑郁症很少对治疗的反应，如果他们已经看到了这样的睡眠问题，比如失眠更容易复发。 随着焦虑和抑郁症状，白天也可以尝试，以应付特殊技能，如放松技巧，摆脱焦虑。 这并不是说，你从良好的睡眠得到了身体的好处！

求人

如果你担心你的梦想和精神健康，你应该有一个专业的咨询。 如今，有许多有效的治疗睡眠问题，抑郁和焦虑，所以，当你摆脱一个问题，其余的症状都可能离开。

由于在这方面会继续研究，这只是一个时间的问题时，我们将能够使用的措施，改善睡眠作为改善心理健康的基本工具。