由于男性和女性发胖。 实用建议

虽然过程中不惜一切代价失去这些增加10公斤，人的单独类别梦想的人一个很大的数字，相反，要发胖！ 通常它是青少年。 在这种情况下，对他们最好的选择恰恰是国内法，因为去的地方 - 呃，懒惰！ 今天我们谈谈如何在家里发胖。

只要注意，有些人，无论怎样努力 - 不发胖，这就是它。 这可能是由于一些任何疾病。 在这种情况下，没有必要搞独立行动。 想怎么发胖之前，一定要去看医生。

吃“相反”

所以，首先你需要调整你的饮食。 使用“的矛盾”的方法，即，增加每天消耗的卡路里数。 在这种情况下，不要被诱惑有害和过于油腻的食物！ 无需坐一整天看电视，捣鼓芯片。 记住 - 食物应该是健康的！ 你会不会发胖是由于不健康的食物，并简单地选择他们的最卡路里和增加他们一贯部分。

• 加油沙拉向日葵，橄榄或豆油。 维生素E，这是在他们，立即反映在你的身影，引起身体新陈代谢（代谢紊乱）。
• 碳水化合物和脂肪触发组织生长的蛋白质。 精益白面包，面食，土豆，以及自然的甜味（蜂蜜）。
• 不要忘了饮料！ 喝尽可能多的 - 大约两三升。 奶制品和 蛋白质奶昔， 果汁，克瓦斯，茶，牛奶，奶油咖啡，当然，啤酒（最好是不含酒精）将做的工作。
• 顺便说一句，香甜的水果也应注意到一个谁也不知道如何发胖的。 香蕉，柿子，葡萄含有大量的热量，对他们的瘦！

在一般情况下，尽可能多吃将能够把自己在你的肚子。 因此，我们给予“绿灯”卡路里！

不要过分了！

当然，食物 - 这是很好的，但仍有腹部下垂的风险。 对于男人谁是感兴趣的是如何得到的脂肪（在过去的一个月，例如），没有什么可怕的是，但对女性一个“惊喜”可能是意外。 女士们，这并没有发生，请记住，你的身体需要一定的体力活动，这将均匀地分布热量。 去健身房和磋商，详细阐述教练他访问的目的。 这将帮助你选择单独行使。

如何快速成长胖小子

对于除上述提示其他人类的一半，我们进食后立即推荐的附加有规律的睡眠。 有两个选项：

• 就入睡了，你不可能充满你的胃之后;
• 睡前经常和大量食用。

对于那些孩子谁不知道：我们的身体在睡眠时，你需要很少的热量，这意味着一切，我们“放”在你肚子里的限额以上，将被立即转化成 脂肪。

我们强调的是男孩，不像女人，应避免任何额外的体力活动。 否则，你的热量就会被无情地烧毁！ 相信我，如果你没有相关的疾病，该多斤不会让你久等了。 这是球员谁不知道如何发胖的最佳途径！

所以，在最后，我们注意到，在追求重量不应该忘记，所有的产品和“饮食反之亦然”应该不会影响你的健康不好。 留意这一点，这是很重要的！ 另外，尽量把一个晚上的睡眠时间，以每天8小时。 只有这样，你可以得到额外的重量没有太大伤害自己！