烤箱中辣椒的热量含量：益处和伤害

派克栖息 - 淡淡的鱼与嫩的膳食鱼片。 由于其高流动性，它几乎没有脂肪，但也有很多营养蛋白质。 丰富的维生素和低热量的矿物成分可以将这种鱼列入1岁以下儿童菜单，作为第一种补充食物的菜肴之一。

pikeperch鱼的益处和伤害

pikeperch鱼是有用的事实，毫无疑问。 这种富含蛋白质的产品容易并几乎完全被身体吸收。 派克鲈鱼的热量含量仅为84千卡。 鱼含有18.5g蛋白质和1g脂肪，其为75％不饱和脂肪酸。 在鲈鱼的膳食片中有维生素如A，B1，B2，PP，C，E，以及钾，钙，磷，镁，钠，氯，硫，铁，碘等矿物质。

这种鱼的身体有用的属性如下：

• 改善大脑活动;
• 代谢正常化
• 增加视力;
• 胃肠道工作稳定;
• 刺激免疫系统;
• 血液中的葡萄糖和胆固醇水平降低;
• 改善皮肤，指甲和头发的状况。

梭鱼栖息在生物体上的危害与以下事实有关，即像其他任何新鲜的鱼一样，它可以是蠕虫，致病微生物和毒素学感染的来源。 最危险的毒素感染是肉毒中毒，当不及时引入特殊血清时，多达60％的病人死亡。 不要吃pikeperch和个人不容忍鱼。

准备的特点

无论使用何种制备方法，巧克力，白色，膳食和低卡路里的梭鱼栖息地几乎都不可能破坏。 这条鱼可以烤，油炸，煮沸和抽烟。 总是出来美味可口

准备美味健康的鱼会帮助以下建议：

1. 河鱼通常闻到泥土。 为了摆脱令人不愉快的气味，必须将剥皮的派克栖息处置于塑料或玻璃容器中，并以相同的比例倒入水和柠檬汁的溶液。 以这种形式，鱼去冰箱2小时，然后根据食谱烹制。
2. 烹饪梭鱼栖息地不超过20分钟，否则鱼类将逐渐变成碎片。
3. 派克鱼的肉相当新鲜，所以在煎锅中煎炸或烘烤之前，建议在盐腌料中离开15分钟。

派克鲈鱼烤：每100克热量

烘烤的pikeperch是一种美味的膳食菜肴，需要最少的时间准备，但身体可以获得巨大的收益。 胴体 烤箔的 热量摄取量为90 kcal，营养价值非常高（特别是蛋白质成分）。

为了烘烤鲈鱼，将其清洗干净，在柠檬汁，植物油（3汤匙），香草，盐和黑胡椒的混合液中洗涤15分钟。 此时，烤箱的温度可达200度。 箔被植物油涂抹，顶部布置了一个梭鱼鲈鱼，其中发送了几个百里香的百里香和柠檬的几个小叶。 在封闭的箔中，梭鱼鲈将被烘烤20分钟，另外10分钟以开放的形式形成外壳。

在烤箱里配有蘑菇和奶酪的派克鲈鱼的食谱

这道菜可以在节日桌上放心。 它准备简单，但它变得疯狂美味。 烤箱中烤 蘑菇和奶酪的烤肉的热量仅为150千卡。

将盘子切成鱼片，将两边的盐和胡椒混合物擦拭，放入模具中，装满脂肪奶油（150毫升），并在箔上烘烤10分钟（180℃）。 在指定的时间后，派克斯排列在派克鲈鱼上，更多的盐被添加到味道和奶油（100毫升）。 该菜在烤箱中再煮10分钟，然后用奶酪撒上7分钟。

派克鲈鱼烤土豆和酸奶油

准备这个菜准备的派克鲈鱼片用盐和胡椒擦，粉碎在面粉中，轻轻炸在煎锅里（不需要深棕色）。 之后，将鱼与预煮的土豆一起铺在耐热片的底部，并撒上15％脂肪（200毫升）的酸奶油。 顶部覆盖着盖子或箔片。 派克鲈鱼送到预热的烤箱中至200℃，持续7分钟，然后在不用盖子的情况下再烘烤10分钟。

根据该食谱煮熟的梭鱼的热量含量为117千卡。 如果你吃酸奶油炸鱼和鱼非常红润的地壳，那里的卡路里含量会更高。

在蔬菜烤箱中准备派克鲈鱼

在胡萝卜 - 洋葱盖上加上酸奶油烘烤派克鲈鱼是非常好吃的。 分步烹饪（4份）如下：

1. 派克鲈鱼重1公斤，切成2厘米厚的小块，腌鱼，放在桌子上15分钟。
2. 从磨碎的胡萝卜（1个），切碎的洋葱（2片）和15％脂肪（150毫升）的酸奶油制备胡萝卜 - 洋葱盖。 将所有成分混合在一个碗中，加入一点盐和黑胡椒粉。
3. 将鱼片放在烤盘上，并放上洋葱胡萝卜混合物。
4. 将鱼送到烤箱，预热至180°C，持续50分钟，直到金棕色。
5. 以类似的方式，您可以烹饪pikeperch的圆角。

在烤蔬菜（1份）的烤肉中的热量含量为279千卡。 这道菜具有很高的营养价值。 它含有49克蛋白质，7克脂肪和4克碳水化合物。

派克鲈鱼油煎：卡路里，营养价值，食谱

烹饪梭鱼鲈鱼的最快方法之一是在植物油中煎炸。 为了做到这一点，鱼子被清除鳞片和内脏，彻底地冲洗在流水下，切成2厘米厚的碎片，然后用盐和黑胡椒混合物摩擦派克鲈鱼，卷在面粉上，用红热的植物油铺在锅上。 鱼在中等温度下从两侧油炸，直到形成一个外壳。

作为准备的结果，你会得到一个美味和令人垂涎的津贴。 每100克这个盘子的热量含量是180千卡。 对于儿童和肠胃疾病的人们， 油煎的派克鲈鱼 建议用烤或煮熟的方式更换。

派克鲈鱼的热量含量和营养价值

可以在短短20分钟内即可烹制精致的梭鱼鲈鱼，味道宜人，味道怡人。 为了摆脱河鱼的具体气味，30分钟前，在一个平底锅里烹饪，建议腌腌。 每100克这道菜的热量含量只有97千卡。 鱼富含有价值的蛋白质（21克），其特征在于低脂肪含量（1.3克）。 饮食梭鱼栖息地主要用于儿童，老人，孕妇和运动员。

煮沸的pikeperch的分步烹饪：

1. 将鱼从内脏和鳞片中清洗，在流水下洗涤并切成4-5厘米厚的片。
2. 在一个小碗中，从1柠檬，盐（1汤匙），红辣椒（1/2茶匙），干姜和香菜的汁液中制备腌料。
3. 鱼片落入腌料30分钟。
4. 过了一会儿，将派克鲈鱼倒入一个平底锅里，倒入沸水中，轻轻地覆盖着鱼。
5. 派克鲈鱼煮熟只需15分钟，然后将水排出，并将鱼送入餐桌。