杜坎饮食 - 什么是它的本质

饮食Ducane 属于已知法国营养师皮尔Dyukanu其中包括在含碳的少量食物的消耗。 这个程序应遵循了好几个月。 如果你有一个愿望，你可以采取这种饮食适当的营养在未来的基础，因为它不仅可以让你失去的，不会获得多余的重量，而且还净化身体和标准化的实际汇率。

法国杜坎饮食是基于4个阶段，每一个都有自己的规则。 然而，一般而言，该方法包括对以下性质的共同规则：

• 饮食喜欢喝大量的液体。 在整个过程中，你应该每天至少喝2公升干净的水。
• 吃燕麦麸每一天
• 这肯定是每天至少20分钟的新鲜空气散步。
• 从事体育锻炼。

Ducane饮食是特别有效的，唯一重要的遵守所有的规则全部4相技术。 每个星期，你将失去三到五公斤。

特别是饮食和杜克菜单

饮食的第一阶段，称为攻击。 在这里，你不得不放弃二至六公斤。 在会发生脂肪组织的这个阶段消化，但是短暂的不适准备： 口干， 有轻微气味的存在。 饮食天是根据你的重量来计算。 例如，体重超重的十20千克需要3-5天。 多余的体重在二三十公斤 - 5-7天。 于30千克 - 一个星期。

菜单中的“攻击”，需要的蛋白质。 你能负担得起，享受鸡肉和火鸡肉，瘦火腿，牛肉肝脏，鱼类和海鲜的味道。 此外，不排除从鸡蛋，牛奶脂肪产品饮食。 不要忘了吃1,5st / L燕麦麸。

你的日常饮食中，你必须排除羊肉，牛肉，猪肉，牛肉，兔肉，鸭肉和鹅肉，以及糖。

饮食的第二阶段称为“巡航”

在这里，您应交替的两种饮食 - 和植物蛋白。 交替完全依赖于所需数量的排出重量的：

• 如果不到十公斤，备用蛋白：蔬菜，1：1天。
• 如果超过10公斤，替代蛋白质蔬菜，5/5天。

在这个阶段，不忘记用2汤匙。 湖 每天燕麦麸。 此外，你可以把自己的任何蔬菜，只含isbegayte voschi淀粉（土豆，豌豆，蚕豆，扁豆和鳄梨）。 你可以煮，烤蔬菜或者生吃。 避免吃大米和谷物。

作为一种特殊的饮食Ducane可以享受各种香料，adzhika，辣椒，牛奶，泡菜，大蒜，明胶。 但是，请记住，从这个名单，你应该挑选出2只产品。

饮食或第三阶段巩固

这个阶段意味着在这段时间内体重的巩固成果的过程。 饮食对于这种类型的阶段不同，理想的所有产品从第一阶段，蔬菜的第二应每天食用一份水果，面包，奶酪成熟2片，每周两次，你可以吃淀粉含量的食物。

在这个阶段，饮食中应增加消费燕麦麸 ，以2,5st /升。

所谓稳定第四阶段

你必须遵循两大规则：每周一次，吃纯蛋白质。 明智的做法是让他们挑出一天。 每天喝3ST / L燕麦麸。 其余的你都不能想吃就吃，只是一点点。

杜坎纤食法 - 优点：

• 坚持你的饮食可以在家里。 和工作。
• 有时间和食物的数量没有限制。
• 饮食不咄咄逼人。
• 它具有优良的动力。
• 有效的技术。

杜坎纤食法 - 缺点：

• 有可能是脂肪的短缺。
• 饮食是不是相当均衡。
• 酮体是通过降低食欲产生。