让我们回答有关含有维生素B的问题

众所周知， B族维生素 参与身体发生的许多细胞过程。 例如，它们调节代谢过程，此外，它们对由它们引起的化学反应负责。 因此，在日常饮食中包含足够数量是非常重要的。

我们来看看 维生素B 的 含量， 以及他们为了健康而做什么。

含维生素B1的产品

考虑维生素B1或硫胺素，这与维生素C对身体的重要性不同。众所周知，缺乏神经系统的各种偏差。 例如，有烦躁，嗜睡，腿部可能有疼痛。 在儿童身体没有必要量的硫胺素的情况下，即使孩子的生长也可能停止。 这就是为什么知道维生素B含有如此重要的原因，所以硫胺素是大量的绿色蔬菜，坚果，豆类和浆果。

这些维生素也存在于肉类，特别是猪肉中。 硫胺素仍然可以在食物如芸豆，土豆，芦笋和肝脏中发现。

产品富含维生素B2和B5

要回答关于 维生素B 含有的问题 ， 您可以考虑对身体核黄素或B2不重要。 据发现，由于缺乏视力恶化，还观察到神经系统疾病，胃炎，慢性绞痛和各种皮肤病。 B2对皮肤状况的特殊影响，因此，如果您经常感冒，煮沸或大麦，您必须立即将核黄素加入到您的日常饮食中。 这不会很困难，因为在诸如鸡蛋，谷物，牛奶，鱼等普通食品中大量存在 维生素B2 。 如果我们谈论烟酸或维生素B3，也称为“烟酸”，它发现在鸡肉，谷物以及绿色蔬菜和豆类中。 另外还有副产品，坚果和面包。 烟酸不足导致睡眠障碍，烦躁不安等神经系统异常。 应注意 维生素B5， 也被称为“泛酸”。 他参与新陈代谢，此外，再生组织并防止感染进入粘膜。 所以，如果你的切口或伤口缓慢愈合，那么很可能你会说身体缺乏维生素。 幸运的是， 泛酸 存在于许多动物和植物来源的产品中。 在很大程度上，它包含在酵母，肝脏，面包，以及发酵乳制品和副产品中。

其他维生素

所以，我们发现维生素B含有什么 - 它们可以在普通食物中发现。 然而，有些情况下，他们的缺陷会导致危险的后果，特别是在怀孕期间。 已知如果以片剂的形式服用，则该组物质被缓慢吸收。 在这种情况下，医生规定了肌内注射的维生素。