斯普林特 - 具有最大强度短跑运动员的短期努力

斯普林特 - 高速一组越野各类体育学科的。它包括一个距离60，100，200，400米，4X100中继组。 Sprint的运行需要高速的能力，协调性，力量素质腿部肌肉。这些属性的训练系统的规划过程中运动员的发展。

所有短距离慢跑可以分为四个阶段：

在第一阶段冲刺意味着低的开始。他是在起跑器和手掌张开手指插入地面的运动员深蹲，腿支撑点。此姿势有助于创造必要的加速度和加速到最大速度。

成锐角的跑步机，剧烈手臂动作，频繁和快速步骤的表面上的适当的动力以产生高分散相运行速度。

广进步运动双腿膝盖提出的胫骨的高度和快速地向前弹射，以及活跃的手臂动作帮助在运行过程中保持最大的迅捷。

在添加的最后阶段的速度馈前部壳体和扩增产生的加加速度。

田径（运行） - 训练大楼演习

Sprint公司的特点是运动的最大强度。你必须为了取得好成绩，全年训练，无论在运动的季节。在一个星期，你需要进行训练五个小时。

耐力跑短跑开发练习：慌张慢跑，交替跳跃运行，臀部向前扔或投掷前胫骨。

脚产生的跳跃练习排斥力：绳，一条腿，交替在不同方向上，在长度短的起飞，三元五元，具有高的正向抬起他的膝盖。

运动，协调和肌肉骨骼系统的改进速度是通过配重块和健身器材的练习，这些练习以迅猛的速度与冲击，跳，跑，仰卧起坐和倾斜进行形成。

要使用加速冲刺的开始和结束点的速度发展。速度耐力的改进之处在越野慢跑上坡，越野，交替慢跑和最大速度，体育比赛（手球，篮球，足球）。

最流行的类型田径 - 运行从8米两公里中距离。在这种运行重要的经验确定适当的速度，使用在比赛的不同部分赛车的各种战术。运动员应该能够改变它们的运动的技术在身体的疲劳和增加的氧饥饿，以及必须控制使所述距离的全过程的能力。