如何快速劈叉：提示

坐在麻线 可以学习绝对任何人。 这不取决于年龄，体重，灵活性等自然数据。 写了很多，因为身体的解剖结构的那些不可能对某些人的分裂。 这是不是这样！ 有必要作出努力 - 以及所有你拿！ 当然，伤病 - 那是另一回事。 它只能复杂化。 在这种情况下，您应该咨询你的医生。 如何快速做分裂？

很多人想达到预期的时间很短，但请记住，这是错误的！ 麻线不应该成为我们应该把自己在艰难的条件下，主要目的。 “多少劈叉能准时到达吗？” - 你问。 当然，所有的成就和结果取决于你的努力，训练，遗传数据。 而这一切都独立，只是不能回答每个人。

情况下，当一个人读了文章，执行他们提出的演习，结果都在那里经常发生。 后来他干脆放弃，并抛出一列火车。 永远不要做！ 一定要武装自己的耐心，欲望 - 然后学习如何快速做分裂，不要伤害自己。 当你正在做的练习，你可以感觉到疼痛。 这是好的，如果它不强。 尖锐的疼痛不应该，所以完成后，他们出现拉伸。 重要的是要知道肌肉撕裂是一个痛苦的伤病需要治疗是很重要的。 定期锻炼，这一天三次 - 最有效和最快捷的方式劈叉。 完成所有的练习了大约一个小时，没有必要超负荷自己。 慢慢地舒展，轻轻地，没有突然的运动和剧烈疼痛。

如何快速做分裂：右锻炼

也许是训练中最重要的一部分 - 它是正确的锻炼。 肌肉需要伸展之前要热身。 如果你选择一个短期内这将是巨大的。 在家里，你可以尝试跳绳和仰卧起坐， 在原地踏步。 此外，一个伟大的方式来热身 - 一个热水澡。 如果坐了大约十分钟，肌肉razogreyut大，它会更容易地坐在麻线。 为了热身，你可以让 你的脚波动 在不同的方向。 例如，正面，侧面，背面。 不要忘了，腿要伸直，肌肉 - 紧张。 不要试图拿脚尽可能，这并不重要。 需要彻底加热应用的腿波动。

如何快速劈叉：演习训练

1.弓步。 把一条腿向前弯曲。 第二vypryamte和拉回来。 以每条腿25个弹性运动。 不要忘记你的背部挺直。 如果它是不可能的 - 它简单。 伸直尽可能后脚。 2.制作轧辊。 张开你的腿很宽。 接下来，坐在一条腿，连续第二。 平滑地从一个脚进行辊到另一个。 很重要的一点 - 骨盆保持接近地面。 您需要并行滚到地板上，不依靠手中。 做这个练习20次。