投掷球。 技术丢球。 投掷球在距离

看看古希腊人的雕塑，罗马帝国的壁画和原始部落甚至洞穴壁画。 有相似之处？ 所有的古代武士描绘猎人或与凸起前往扔矛。

在过去，有能力抛出与生存几乎所有有人居住的星球部落的能力等同于矛。 现在，它已经失去了它的意义，但扔球 - 每个人的强制技能。 毕竟，投掷使我们能够开发的协调动作，感觉所有的肌肉群，并学习如何正确地分配力。

故事

在远古时代，不同国家的居民（甚至大部分地区）都在不断的相互战争。 一些捍卫自己，他人，相反，攻城掠地。 火药的出现之前的所有武器都是剑，矛，枪，箭。 打败了最强和敏捷。 谁准确命中目标，谁能够正确评估自己的实力和时间来摆脱近战远，掷矛或枪。 这个技能是直接通往生存和胜利。

这就是为什么在平时的士兵并没有停止训练。 为了评估他们的技能，并将它们与其他战士的技能相比，在投掷矛和长矛组织比赛。 这些大多是在投掷的距离和目标的准确性比赛。 在运动员的现代条件高手把球送入球门，而不是武器。

获奖者是由法官决定。 掷一次距离用“脚”测量，因为公制不存在的。 裁判计数的运动员已经扔长矛，他的脚的距离。 这是最准确的方法。

为了这一天，运动员竞争的标枪，椎间盘髓核。 所有这些运动是田径，尽管投篮推杆相当规模。 在奥运会上正在播放的体育奖项不是一组。 但为了学习如何准确地扔掉，你需要大量的训练。 第一个技能，我们回到学校，当体育课掌握投球。

为什么要学习扔？

这似乎是一个简单的任务：尽可能扔球，或命中目标，这是一个很好的距离。 但在实践中，我们面临的事实，只教扔球的技术给我们带来的结果。 无需培训最“简单”什么都有可能发生-这是一个错位的肩膀关节或扭伤脚踝韧带。 毕竟，你需要了解如何协调手臂和腿的动作得到一个体面的结果。 因此，几乎扔球游戏中的形式可以帮助我们更好地了解自己的身体，学会管理它，当然，强化肌肉：手臂，腿部，躯干。 这是对儿童尤其重要的工作。 在9-10岁的孩子已经明白，运动的协调 - 不是一件容易的事。

成年后，年轻人再次面临投掷。 然而，就在这个时候手榴弹。 技术投掷适合石榴球。 所不同的仅仅是在保持这些炮弹和自己的体重。 当然，拥有这样一个罕见的能力作为标枪，很少能。 可是撞到准确的朋友和熟人扔球进了球门，并添加几个百分点，以他的权威不伤害任何人！

田径：铁饼

投掷 - 这个练习的运动员需要“爆炸性”的肌肉力量（短期，但最高电压）。 任何辊的目标-移动 运动器材 从远处运动员上最遥远的距离。 扔球，并与这一切开始，它有助于开发力量，敏捷和行动的速度。 此外，人有这些努力的最佳比率的理解。

尽管其明显的简单，投掷 - 一个相当复杂的工作。 扔球，你需要估计的速度和手臂的力量，涉及其运行，并在您需要真正的“放”球什么时候明白，所以他飞走了，和运动员保持站立（但没有倒下，例如，或赎罪魔鬼）。 所有这一切都使我们能够进一步开发和 分析能力： 以最优惠的起始位置，快速运行，摆动的分析，最后，投掷时的最大作用力施加点的定义。

有三种类型的投掷：

1. 投掷小球，手榴弹，枪。 这些炮弹很容易。 他们扔因为快速助跑后的头。
2. 投掷不同的磁盘（外壳的主要特色 - 重量）。 前驱动器通过投掷运动员身体的旋转分散。
3. 各种核。 内核不“元”和“推”。 细胞核 - 沉重的外壳，让你推前，运动员必须执行“飞跃”（字面上看，跳，在肩部的最高点，推动核）。

投掷的基础

现代竞技不考虑在目标投掷炮弹。 这个优先练习 - 在范围内抛出一个小球。 演员可以通过任何方式来执行，站在了头，因为头与正在运行的开始，扔弹丸退绕，从肩膀推搡。 方法投掷取决于弹丸（大小和重量）中选择。 根据年龄和运动器材的生理特点，选择运动员。

在这项运动的开始，不推荐应用最大的力。 肌肉和关节仍然没有准备好，不“认识”的问题，这可能会导致扭伤和拉伤。 教学扔球的技术仍与拍摄开始于目标（精度）。 渐渐地，任务变得更加复杂，精度和增加距离。 在后来的教训，抛严重转会到其他更严重和复杂的弹丸。

投掷时需考虑什么

那么是什么决定了飞行距离是多少？ 专家四个条件确定哪个成功辊：弹丸，角度，其中，所述射弹离开运动员和空气阻力的点的高度的离开速度。

让我们来看看每一个要素的顺序。 在初始速度影响使运动员在喷射时的努力。 此外，球，它传递给运动员的手的路径的长度。 最后，时间为该路径被他的手克服。

因此，路径中的长针和短的时间，更大的射弹的速度喷出。 扔球与所述引出装置的运行速度，旋转体和跳转投掷。 在运行投掷年底将创建“超车”弹丸运动员。 对于球投掷长矛 - 对铁饼运动员最近的加速步骤 - 超车是身体的旋转过程中，并用于拍摄推杆重要的倒数第二跳。

只能通过加速运动员可以减少运行时间。 因此，扔球训练还包括与加速度跑训练。 正在运行的运动员的最后一步推动外壳不仅前锋，但也向上。

球的滚动是相对于地平线的飞行角度的一个重要时刻。 的基本几何和三角法律知识表明，最大距离为45°离开的角度来实现的。 实际上达到这样的精度是不可能的。 经验丰富的和投掷训练排出弹丸以30-43°的角度。

应当指出的是，在距离把球投不依赖于生长和运动员四肢的长度。 乍一看，似乎越高的运动员，以及更长的双臂，越远将飞球或矛。 在实践中，我们面临的事实，只增加影响出发点的高度，但正确的投，这一特征并不显著影响最终结果。

同样依赖于有问题的重要性和气团的阻力。 当然，空气流量减少的时间和飞行速度。 这意味着，投掷距离。 但是，对于像一个球这样的小物件，这不是必需的。 正确的“启动”盘通常可“摘起”的空气流，并可以留空中用于第二长分数。

在任何情况下出发点的高度和气团的阻力的效果描述厘米范围内。 与此相反，引出速度和弹丸的喷射角度。

丢球的基础

其中的一个人接收一次技能 - 是扔球，并抓住它的能力。 已经两年孩子们可以完美地完成这个任务处理。 当然，孩子们的球赛无关与弹投掷，但只强调灵活性和准确性的重要性。

球必须对抛头后面，略高于其级别。 肘不应该是肩部的上方，并且与前臂肩部应该形成的角度小于90°。 专业人士和他们的教练说，这种情况会抛出最有效的。

扔之前运行

技术涉及在20米的游程长度扔一个球。在实践中，这个距离而变化有点取决于运动员的个体特征。 运行本身应该是一致的，但与加速。 而重要的一步：一个轻量级的，有弹性的（在任何情况下不与前倾的身体上运行）。 此外，助跑期间有必要控制手微动的位置。
有条件划分来看分成两个等份，我们得到的筹备工作 - 实际设定速度的运动员，投掷 - 投掷射弹的准备。

其中非常重要的是运动的协调。 这是必要的，以保持在运行的第一部分，实现了速度，并在同一时间，有一只手扔在身后。

在跑运动员的开始停留在脚的前部和稍向前倾斜身体。 做了一些“扔”，并采取在此期间手台阶上弹前所需的最后的努力了。 为了使事情在跑道上更易通常标要开始移动你的手背部的地方。

如何把臂抛射

在投掷运动员身体的时候应该向后略微倾斜。 即 而抛必要步骤，以他的脚，硬是追上手。 这是为了最大限度地将力施加到球的路径。 有分流的手在运行过程中背部的几种方法。

在学校的体育课，我们会很容易地掌握在投转向臂背（也因肩关节的运动）的方向同时转肩。 当我们关心的是专业田径，投球需要更有效的技术进行搜索。

这种技术被认定为“右肩和背部球的回缩。” 刷的这种运动大大简化了整体加速度和降低速度。 另一种方式，你的手臂向前和向下向后的运动，并提供更多的功能来控制手部动作的及时性与对于运动员的身体重心。 这种方法被认为是最有活力的。

skrestnye步

如前所述，助跑速度时 - 一个成功的罚球弹的重要组成部分。 然而，这是没有必要的，以实现最大加速度，因为 它可能应变肌肉。 这种肌肉拉伤将产生不利影响的更负责任的演员 - 推球。

最重要的是被认为是投掷的倒数第二个步骤。 正是他，“skrestnye移动”允许助跑能量传递给了悠闲的手臂弹。 一般情况下，之前的最后一个步骤抛打算采取一个舒适的位置，推动弹丸。

超速，运动员必须迅速蹬足左腿的创造去除右脚向前，轻轻地加速，但很快改变身体的倾斜度在后面的位置，让脚“逃脱”之手。

“Skrestnye步”需要特别关注的运动员。 它是要检查所有的动作和动作的一致性。 “skrestnye步”运动员的执行过程中需要在微开腾空土地（高达40°），同时确保有弹臂准备远距离投篮。 骨盆轻微转动，这是由于腿部的具体配方，会帮你扔球。

实际上，可被描述为最终努力的起始位置作为运动员依赖于轻微弯曲右腿，短袜向外转动; 体在抛射弹的左侧横向转动，以及右手直缩回。 左手，相反，稍微弯曲肘部，并靠近胸前。 左脚的矫直接触地面的脚的内侧。 重要的是，肩轴，右臂是一条直线。

扔

球的释放开始的时刻，当运动员延伸膝盖右腿。 这个动作可以让你向前走，向上的骨盆，同时肩膀几乎没有。 手，掌心向上，你需要部署，旋转肩手臂和肘部弯曲。 所有这些运动允许最大伸展在身体上，右大腿前部和右肩的右侧的肌肉。 投掷的位置被称为“领结”。

此时运动员完全变成乳房向前，并投掷的胳膊前进，在肘关节弯曲。 刷前臂仍落后。 所有这些运动使人们有可能在抛出时最大限度的球的飞行速度。 同时左手必须铲除至运动的惯性向前推进的情况。 当甲烷肘臂与耳朵对准，就必须向前启动肩膀的剧烈变动。 同时，运动员的运动应该挺直肘关节。 整理扔，投掷者必须使手的“hlestoobraznoe”运动。 通过惯性体也向右转时，增加曝光时间来弹。

常见错误

为了实现在扔球的优异成绩，你需要努力训练。 而且要注意的常见错误。 他们是少数，几件，但摆脱他们的 - 最重要的任务。 最原始的 - 身体的偏差扔球的方向的左侧，弯曲的膝盖左腿在弹丸的喷射时间。 这导致了初始球的速度背离运动员的手不可避免的损失。

为了不说情限制性线，运动员需要偿还的进步。 用左脚跳跃到右边，而在膝盖弯曲，它是可以应付这项任务。

技术把球送入球门几乎相同的范围内拍摄。 但增加了另一个重要的技能：眼睛和估计到目标的距离的精度。 这一切，也可以“训练”和“排练”。 毕竟，没有什么是不可能的，一切都取决于意志和人的毅力。