按干燥

这训练的运动员最大的方式吸引女生？ 当然， 在他的肚子立方体， 其上有许多梦想和如此少的都有。 什么是为什么一些，做每周一次，有一个很好的身体和紧张的胃救济，以及其他的秘密，每天摇过度负荷的新闻，不能比完全冷漠无情的球，而不是期望阻止其他任何东西。 我们摧毁的神话说实话！

什么是干燥？ 按因为没有，没有！ 培训神话。

应当指出的是，许多“kachatsya”认为，如果每天都在他的执教骰子，他们会变得越来越，因此，会更显着。 这种流行的误解是一样的肌肉的划分 腹腔 上的上， 下压。 肌肉群，以及其他的严重程度，依赖于只有一个标准 - 体脂百分比。 它是较低的，多维数据集的外观越陡。 和干燥的新闻 - 这是不一样的严格的饮食和锻炼复杂，专为燃烧体内多余脂肪的组合。

这是没有必要另起炉灶，并提出了新的练习！ 与额外的重量轻巧地抬起腿 - 这一切应该不管你是否干枯脱落做过的练习。 另一件事是压榨和干燥救济的身体作为一个整体-这是非常困难的你的身体来处理在这个时候不值得上非常精简基本练习 ，因为他们的高创伤。

但对于燃烧多余脂肪理想的运动让你成为一个经常晨跑。 它们允许破坏的卡路里数量最多，因为事实上，你还没意识到最后的遗体将被作为能源使用自己的脂肪。 硬币的反面是，早晨锻炼后，你一定会需要吃早餐密集，从而关闭蛋白质，碳水化合物窗口，或者您可以拨打所有的下跌，上百倍。

你不能失去本地的重量！

也许很多现在将失望，将无法读取任何进一步的，但它是。 这样的概念在局部意义上“按机”根本不存在，并从运动对腹部的过多，你可以得到最好的过度训练的感觉和，因此，完整的冷漠。

基本的道理：不节食-没有媒体

而这一点，不幸的是，真实的。 新闻 - 这不是肱二头肌，它可以撼动一个巨大的规模，它甚至会下发一个大的层是可见的。 在其他事项 饮食干燥 机是在理论上很简单，为了遵守它，应该遵循一个简单的方案。 在一天，你需要消耗其每公斤体重至少3-4克蛋白质，不超过50-60克脂肪和少量小于100克的碳水化合物。 每周两次，您可以安排一个“禁食一天”，增加的脂肪和碳水化合物量的一半，并且每周一次 - 相反，减少。

通过遵循这些简单的规则，不要锤的干燥和减肥的神奇方法头愚蠢，有目的地去的目标，只有这样，你一定会成功！