完美是没有限制的速度在家里去除肚

谁不梦想美丽修长的胃？ 男人希望有一个珍贵的立方体，和女孩子去任何极端只是为了在这方面减肥。 而且，几乎每个人最大的错误 - 每天开始体力透支石头按。 这样的热情是值得称道的，但保险丝会很快消失，由于缺乏明显的效果。 怎么办？ 如何去除腹部脂肪 在家吗？

仅在胃减肥不能

这是一个错误的认为，在身体的任何部位做运动，我们在这方面减肥。 当然，肌肉加强，但油脂分解产生很少。 因此，必须全面，智能地处理这一问题是很重要的。 要做的第一件事是在家里去除腹部脂肪，它是正确的营养。 然后，你需要创建一组练习全身，对新闻和健美操的重点。

改变饮食习惯

想知道 如何去除腹部脂肪 的一两个月？ 改变你的饮食！ 我们已经习惯了紧张，有两到三次，每天暴露日常压力的身体为饥饿和暴饮暴食的结果。 几个小时后，肚子饿了，我们的身体会更多的脂肪储存起来的情况下绝食。 这种脂肪沉积，当然，他的胃。 因此，过渡到分数幂。 要分你的日常饮食5-6份，吃每3-4小时。 然后，对身体不会存储任何东西，T。到。要知道，它的时间来养活他们。 在家里去除腹部脂肪，你需要放弃快速碳水化合物（甜，面粉），以及脂肪和熏制食品，不买更多的蛋黄酱和包装的果汁，忘了酒精。 相反，多吃蛋白质，谷物，蔬菜和水果。 顺便说一句，可以有六点以后，但晚上是最好选择蛋白质晚餐（低脂奶酪，鸡胸肉）。 不要忘了喝足够的水的重要性。 多喝水和绿茶不加糖。

体育挂钩

经常可以听到：“帮助 去除胃和侧面！” 但没有人在同一时间并不想从事体育运动。 而如果没有这个美丽的肚皮不明白这一点。 即燃烧脂肪的第一件事就是有氧运动。 你可以骑自行车，跑步，更重要的是，增加心脏率，每周两次30〜40分钟。 在家里去除腹部脂肪，接上电源练习。 新手足以进行俯卧撑，仰卧起坐，腹部练习。 腹部肌肉泵出足够的每周一次，所以他们完全康复。 腹部练习： 简单的扭曲，扭曲旋转（上斜肌）和起重杆的悬挂位置的腿。 在一次训练完成4-5组中的一个运动15次。 俯卧撑和仰卧起坐是由相同的方案进行。

因此，做每周五次的运动和饮食不当，可能的时间去注意一个愉快的结果相当短的时间。 腹部肌肉 会收紧，调整消化，幸福将在自我完善的情况开朗和快乐，而且最重要的！