如何有用的麦片？ 什么是麦片？ 热量，组合物，制剂，损伤。 吃什么麦片？

麦片被认为是世界上最流行的早餐之一。 长期以来，他们赢得了儿童和成人的爱。 但它是有用的？ 要理解这一点的菜，你需要深入研究它的历史，发明，现代食谱，补充的出现，以及营养和热量的可用性。

让我们来看看是否麦片有帮助吗？ 是什么以及如何正确吃？ 这些问题的答案都可以在文章中找到。

什么是麦片？

麦片 - 是什么呢？ 他们是有用的？ 为了准备这个菜粒压扁或磨损，使他们尽可能细，甚至容易在寒冷的牛奶或果汁浸泡。 成品包装可以经常发现干草莓，香蕉，酸果蔓或橙色的碎片，但在经典的食谱中添加谷物仅干果，如葡萄干，杏干或日期，以及水果和使用前加入新鲜浆果。 只有这样，才能摆脱的菜最营养素以及干浆果，尤其是橙色的，也很少能得到很多好处。 另外，在经典食谱有时加坚果和种子不同。 但最新的补充是因为大的热量和过敏的并非适合每个人。

根据组合物的各种添加剂的存在下，以及一个处理方法，它们具有几种形式。 未煮过的不需要的热加工，它们扁平晶粒和磨损和添加剂不需要烹饪。 这样的产品只需要倒入牛奶或别的东西，冷水或温水。 这足以断送它准备吃。 烤麦片进行热处理。 他们应该在装满牛奶，然后把烤，只有这样，他们可以在食品中使用。

一个小历史

麦片 - 什么时候他们开始吃？ 在1900年发明的早餐属于Maksimilianu Birher-本纳。 本来他们的意思为生病的人在医院，因此得名，这是从德国翻译为“混搭”。 自1960年起开始在全球蔓延。 感谢您的喜好，使用，大量的营养物质，以及烹调这道菜的速度迅速获得了世界声誉。 自那时以来，出现了大量的生产企业已经开始积极参与市场竞争。

虽然比赛是相当大的，大多数公司专注于不同类型的麦片。 一个专供糖尿病患者，其他简单的（谷物和一些干果），和其他人更为富有，但用处不大，不同的热带水果，椰子，巧克力，以及其它填料，不提倡适当的营养。 正是由于这样的各种福利开始就质疑的出现。

麦片：卡路里和组合物

在麦片的组成是相当简单的。 通常它的任何颗粒，粉碎，压平：大麦，荞麦，小麦，大米，燕麦，黑麦，小米等。 除此之外，它们还各种干果如杏，无花果，葡萄干，红枣和李子的。 此外，坚果或种子。 所有这一切都混合袋装。

将煮好的麦片粥可把新鲜的水果和浆果：草莓，小红莓，蓝莓，苹果或梨，和其他许多人可以在冰箱里找到。 此外，它是有用的添加任何坚果和种子，但在合理数量。 这里测量起着重要的作用。 因为这道菜通常用于早餐，你需要保持在一定的产品数量的平衡。 坚果是胃，以及种子颇重，所以需要少量添加。

它是一种饮食产品，如麦片？ 热量平均估计为352-450，每100克千卡，条件是所述组合物仅包括谷物和干果。 但最重要的在原包装，同时还加入巧克力，蜂蜜，糖，大大增加了已经很大的数字。 麦片，其中我们覆盖相当重的产品组成。 但是，这是不准确的数据。 对成品的包装可以被看作热量，它通常是标准的，但如果你在家里做燕麦，这个数字可以显著通过增加更多的清淡，少高热量的水果，谷物，坚果调整。 正是这种应有的重视，谁想要减肥他们的人。 菜让您得到最养分的早晨，它的营养和热量的含量可以控制的。

好处

如何有用的麦片？ 许多营养学家和厨师推荐他们的早餐，并在工作日是吃晚饭，doterpet之前小吃的好方法。

高脂肪含量有助于肠的正常操作，并移除放射性核素，胆固醇和重金属盐。

复合碳水化合物保护肠道，防止肿瘤的发展它。

宽的维生素和矿物质组合物显著改善免疫系统，对神经细胞有积极的影响，整体的福利，以及改善情绪和身体的色调。 该组合物通常含有维生素A，B，C，E，PP等。

另一个比麦片有用吗？ 实践证明，以同时提高头发的外观后经常使用的食品，指甲变得更强，更不可能去角质，皮肤变得健康的颜色，很少出现青春痘，老年斑，皱纹进行平滑处理。

伤

他们可以损害麦片？ 什么是是是这个产品，它是多么有用，我们已经想通了。 现在，让我们来谈谈其不利的一面。 麦片不带来伤害自己。 但是，添加剂，色素，调味剂种种并造成不良影响，对人体这样的早餐。 因此，为了避免最禁忌的，最好是仔细阅读成分或让他们自己。 超重儿童，以及糖尿病患者和过敏症患者的人应该更加注意这个产品的选择。 同时，还应认真阅读使用人与任何心脏疾病，肾脏，胃肠道，等等。 有害使用的产品的存在会导致不良的后果。

因此，对于患有任何疾病，以及肥胖和糖尿病，宜作自己的燕麦在家里，避免在特定情况下，浆果和水果大量染料，助剂和有害的。 新鲜的牛奶什锦早餐会如果只是因为只有高品质和新鲜的产品用于他们更加有用。 烤产品为胃足够重，可能会损害老年人和患有胃肠道疾病，所以他们必须非常小心地选择。

糖尿病人需要放弃麦片干果，糖，巧克力，和某些类型的水果和浆果。 同时，彻底摒弃食品不值得的，你可以自己做，只增加有用的浆果，蔗糖，蜂蜜，有时，如果糖水平不高。

麦片：烹饪

有两种类型的谷物：快餐，和长期的。 第一次倒奶不够，即使是寒冷的。 其次，你需要重新烘烤前海湾牛奶。 说也奇怪，但它是后者被认为用处不大，因为它们在包装包装前经常炒。 这使得该产品更加困难和高热量。 但是，合理的措施，这是不太可能伤害身体。

为了使自制的燕麦，燕麦片是不够买（或任何其他你喜欢）。 还需要一些类型的干果。 在这里，我们可以建立对身体的喜好和期望的效果。 例如，杏干，无花果，完美支持心脏，大脑和肝脏是有用的葡萄干，杏干，无花果完美支持神经系统。 什么坚果，这里也有其特殊性。 榛子，例如，对大脑有益，开心果 - 当消化道疾病，杏仁核推荐和核桃有助于一个人的整体健康。 在一般情况下，关注这些事情，你可以创建一个独特的和非常 健康的早餐。 煮好的早餐，您可以添加新鲜浆果，它进一步丰富了菜。

减肥

是否可以减肥吃麦片？ 什么是麦片，他们的一些员工 - 我们已经知道了。 从传说中我们可以得出明确的结论。 鉴于高热量成分，麦片很少推荐给那些谁希望减肥。 但是，如果你遵循一些简单的规则，他们将不仅有助于减肥，而且有助于保持良好的身体整个减肥期间。

1. 要做到自己的家，所以你可以跟踪和监视热量和添加或在必要时，某些产品，从组合物中去除。
2. 该组合物是更好地做一个最低限度，一个或两个谷物和几个新鲜的浆果，水果或干果补充的。
3. 甲每周几次应该被添加到这些坚果和种子重新填充维生素B和E，以及钾，磷和镁。
4. 在那里，他们都只是吃早饭。 所以，你让你的身体得到在早晨和生命能量的补充是最营养物质。 和已经在早上被吃掉热量，将有时间在白天花。
5. 为了得到你所需要的低脂肪的乳制品，果汁或果盘，以填补他们，看其成分和热值最大的利益，从来没有加入糖和巧克力。 他们可以通过蜂蜜少量代替。

用什么和怎么吃？

吃什么麦片？ 消耗的菜最常见的早餐。 但是他们需要填写任何任何饮料：牛奶，水果蜜饯，果汁，酸奶，酸奶和水。 这出的这一切都将是最有用的？ 要回答这个问题，首先必须明确的目的，要实现他们的帮助。 例如，如果一个人想减肥，最好是填补这个菜低脂奶制品或水。

与他们吃麦片的孩子吗？ 对于孩子谁喜欢的收益味道，可以用酸奶或果汁。 但重要的是，果汁是家庭，甚至质量。 果盘适于品种。 卡路里罐头可以控制的，使他们不伤害，当然，如果他们没有糖。

抗坏血酸的含量低，往往是这样的早餐失败的原因。 但是，这个问题很容易被浇了产品新鲜的橙汁或补救 从臀部果盘， 以及向它添加柠檬片，橙子。

麦片是一些积极的和极其不利的素质。 它们的使用早已被证明，但过度或不当使用该早餐更有可能比健康的危害的。 因此，接近的选择是很重要的，它是更好地做他们并监测其成分和热值。 使用本产品能有所帮助，一周不超过3次。