如何喝水全天减肥？

每个学生都知道，人体70％的水。 当身体失去水分11％，它离不开专业的医疗帮助，如果该数字达到20％，死亡是不可避免的。 但很少有人知道什么是危险的潜在慢性缺水。 据许多医生，现代人的身体严重脱水。 健康的本能会被忽略，忘记了如何识别人体的饥饿感。 我们被教导饮用茶，果汁，苏打水，还有汤等液体产品。 同时，只有纯净水是人体需要水分以内。 要了解如何正确喝水全天，让我们来看看，为什么有必要。

为什么是重要喝水

水-通用溶剂，将基本的生物体的内部环境。 以下是其最重要的功能。

• 它包含在所有的体液（血液，淋巴，消化液，细胞内和细胞间质）。
• 供应营养，组织和器官。
• 它溶解要通过肾脏，皮肤，肺从身体撤回产品。

生理学家说，有一天，身体通过与呼出的气体肺部仅损失一升液体，甚至两到3升叶用汗水和其他天然分泌物。 没有水，人就无法生存超过3-4天。 任何饮食，甚至是最 严格的禁食 包括水的消耗，所以谁所有想减肥重要的是要知道如何喝水全天减肥。

喝什么样的水？

立即注明：任何除水，使水的饮料。 即使是一个简单的柠檬汁。 有饮料增加身体的脱水：茶，咖啡，啤酒。 他们都有利尿作用，所以它是不可能解渴的渴望。 果汁含有需要处理和代谢产物的排泄营养素 - 这水被消耗。 同样的，可汤等流质食物可说的。 阿甜苏打水 - 所以一般对身体的罪行！ 所以白天怎么喝水，它应该是什么？ 这里的意见分歧。

• 将沉降的自来水适合使用，只有当它最初是质量好：低铁，钙盐，其他污染物。 在站了几个小时的水留下氯和氨。

• 开水冲服。 沸腾沉积当许多不想要的矿物盐除去氯。 有些人认为瓶装水 - “死”，因此不建议饮用。
• 过滤。 对于那些谁发现很难获得洁净水的好方法。 它是只需要牢记，对于不同的化学污染物，使用不同的吸附剂。
• 结构化水-融化。 它也被称为“活”水。 科学家已经证明，它具有特殊的结构，对我们的身体有益。 最纯净的水 - 这首先结冰的一个。 百岁老人山区欠他们的健康，包括冰川活水。
• 矿物。 不建议用它来解渴。 例如水中含有多种盐和分配医师来治疗某些疾病。
• 从天然来源良好的饮用水（水泉，水井）。 这水是免费的铁杂质，且具有正能量的潜力。 当然，源必须进行检查和质量。
• 蒸馏水是不适合喝了很长时间-它的pH为约6，而在体内，它是约7.2。
• 瓶装水 -谁是懒得跟冻结或过滤打扰大都市的居民最好的选择。

所有视图会聚一个 - 水必须是纯的，低碱含量和其它杂质，pH值 - 接近中性。

过热或过冷？

如何喝水全天在温度方面？ 您可以在任何温度下使用它，但你应该知道，热水将迅速被吸收，热 - 刺激胃液和肠液和拉毒素的分泌。

多少水是必要的身体？

对于成年人的平均利率是每天2升。 它也可以从体重计算：每公斤30毫升。 对水的需求将锻炼，营养不良，中毒，发热，空气温度升高时增加。 在火辣的身材花费了大量的水来冷却皮肤 - 一个人盗汗严重。 因此，在夏季最多3升上涨幅度。

如何判断是否身体脱水？ 优良的光 - 的尿。 通常情况下，它几乎是无色或微黄色。 随着脱水的平均程度 - 黄色，但如果重 - 橙色。 脱水的永恒的伴侣是慢性便秘。

玻璃或更多？

如何喝一整天水 - 或燕子，一饮而尽？ 通过胃的体积引导。 营养学家建议不喝酒或在同一时间比350毫升作为一个整体更吃。 在同一时间，你需要喝一杯水，慢慢来，在小口。 在肥胖，抑郁症，癌症，建议增大单剂量到2杯。 慢慢喝，在此期间，一些水发生在肠内。

时间和频率

所以，我们需要每天喝8-12眼镜。 第一接收醒来后一定上午，至少有一半餐前一小时。 因为在睡眠时身体脱水，你需要补充液体。 有关如何喝水全天普遍的共识： - 2.5小时 - 饭前吃2后30分钟是必要的。 这将有助于启动并完成消化过程，消除饥饿感的错觉。 如果你吃肉，你需要3.5后喝一杯水 - 4小时。 如何在两餐之间喝：口渴的感觉来引导。 它可以在一小时内饭后运动前睡前（营造水在体内的电源），一小时。 如果你晚上不要往厕所跑，喝最后一杯可以在夜间进行。

用餐时和之后立即它，你不能喝水。 所以，你会干扰消化，稀释 胃液 ，增加在胃内容物的体积。 它是对健康有害，需要对胃填充该体积的2/3的正常运作。

为什么建议空腹喝水？ 在这种情况下，水过得很快进入小肠吸收。 由你开始你吃饭的时候，它已经被分配为消化液的一部分。

水和减肥

许多饮食包含有关如何在一天喝的水建议。 Malyshev建议以下方案：

• 在之前每顿饭冷白开水餐前15分钟 - 1杯。
• 五餐 - 5杯。
• 一定要在早上喝空腹。
• 总有一天你需要喝2升。

埃伦娜·马利希瓦开发自己的饮食，根据自己的经验。 她通过23千克失去了重量，是考虑到：重要的是什么，有多少你比你吃什么喝。

如何在整个上Malysheva作一天喝的水，我们了解到。 而 为什么需要水 减肥？

• 饥饿的错觉。 事实证明，人们往往混淆口渴和饥饿。 够喝一大杯水，以了解它。
• 对于身体分解脂肪，水是必不可少的。

水和疾病：他们说医生

胃肠病学家说的水半小时摄入饭前让身体吸收水，并将其分配给消化液。 这些谁坚持这个简单的规则，很容易避免烧心，胀气，胃炎，胃溃疡，食管裂孔疝，膈，结肠癌和肥胖。

有研究表明，这样的人有消化器官癌症的风险降低45％。 不太可能发展膀胱炎，膀胱癌（那些谁经常喝的水，少尿液浓缩），乳腺癌。 因此，与肌肉骨骼系统的问题 - 使用水的液体短缺首先是重要器官和肌肉和关节剥夺分布。

高血压患者，哮喘患者，人缺血性心脏疾病的痛苦，医生断然禁止饭后马上喝水。

现在你知道解渴，如何喝水全天它是如何重要。 医生说，MD Fireydona Batmanghelidj只确认上述所有的：“水 - 对身体脱水的最便宜的药品。” 伊朗医生，医学博士F·巴特曼利德杰在监狱里度过了几年。 在那里，他对待囚犯以及药物几乎没有，无意中发现了水的治疗作用。 1982年，他的文章发表在伊朗医学杂志，并在1983年 - 在科学节中，“纽约时报”。 自从写了许多科学论文，超过了一个十几发现并建立了全院，其任务是深入的专题研究。 20世纪90年代以来的早期，Batmanghelidj博士开始了广泛的竞选为慢性脱水领域的公众教育。 也就是说，根据医生，是消化不良，类风湿性关节炎，以及头痛，压力和抑郁症，高血压，高血脂，超重，哮喘和过敏的原因。 也许脱水机制underlies非胰岛素依赖型糖尿病的发展。 在他的著作中，医生还就如何喝水全天减肥。

除了解渴，Batmanghelidj博士建议维持电解质平衡，以下盐和钾的消耗。 在10杯水应由每天（3克）半盐匙被消耗。 如果晚上腿肿 - 减少盐和水的量 - 增加。 同样重要的是有一个完整的维生素和矿物质的营养。 与此负载肾必须健康。

当你不能喝的水？

通过倾听你的身体及时满足口渴，你不能做太多伤害用水的健康。 注意事项需要增加怀孕的喝升，肿胀，并与肾脏问题。

谁想要知道如何全天减肥喝水，还需要记住，大多数水肿 - 脱水。 常它们可通过身体保持水以稀释该盐的事实引起的。 在所有情况下，主要问题限制钠盐和钾盐的消耗调节消耗，同时继续喝水。 另外要注意，水 - 这是最有效和天然的利尿剂。

有些人觉得很难使自己习惯于水经常食用。 要做到这一点，不断地随身携带一瓶水，总是让茶或果汁之间有利于水的选择，训练自己如厕后即可饮用。 学会倾听你的渴望，马上满足这种需求 - 你摆脱许多健康问题和肥胖。