喝足够的水？ 这17种产品将添加到其缺乏在体内

你可能已经听说，你应该喝八杯水，每天。 事实上，科学是没有得到证实：一个人需要任何形式的，不只是水的液体。 如果你汗流浃背定期，你需要喝更多。 如果你吃了很多含有水的食物，你可以少喝。 液体短缺 - 是一个大问题。 水有助于控制体重，净化体内的毒素，有助于肾脏功能。 研究表明，这是很好的浓度甚至是必要的。 然而，要知道这是非常重要的：流体的体积的五分之一进入食品的身体。 多吃富含水滋润身体。

黄瓜

黄瓜令人印象深刻的液体含量 - 约95个百分点。 此外，这种蔬菜大量的钾，这有助于预防心脏发作。 黄瓜还含有对脑健康有益的抗炎物质。 小吃黄瓜，将其添加到沙拉或简单地用番茄，橄榄油和香醋为最简单的菜肴搭配。 这是一个以液体添加到您的饮食非常方便的方式！

夏南瓜

这是一个伟大的蔬菜是，即使适合作为没有任何额外的碳水化合物和卡路里替代面食。 它的水的95％，因此这是非常好的保湿产品。 在这种情况下，西葫芦甚至可以在烘烤被添加。 只是实验，并发现，将非常适合你的食谱。

西瓜

西瓜可以帮助你保持完美的热天，水化适当的水平。 他92％的由水，此外，它的营养丰富，如维生素_{A，B6，C，}番茄红素和抗氧化剂。 西瓜可直接或以芳构水和有用的冰果的制备。 当赛季开始的瓜，一定要利用这个机会来补身体用液体！

芹菜

芹菜在对抗癌症有助于很好，除了它包含了水的95个百分点。 木犀草素，包含在芹菜的物质，可阻止癌细胞的生长，特别是在胰脏。 芹菜素可以阻止癌细胞的乳房增长。 此外，芹菜富含纤维，其提供饱腹感的长的感觉。

红萝卜

胡萝卜水百分之九十，此外，它有大量的纤维。 胡萝卜是对眼睛非常好。 增加其数量在饮食方面，切碎的胡萝卜后，加入到沙拉。 您也可以有豆沙或鳄梨小吃胡萝卜。 一大堆的选项，其中任何一个都会对你有用。

萝卜

这种蔬菜水95个百分点。 你可以安全的小吃萝卜！ 该产品有助于冷却身体：它有助于应对过热的严重程度。 此外，萝卜是维生素C，磷和锌，关键矿物质和保护细胞和进给织物的抗氧化剂的来源。 沙拉中添加这种成分，三明治，寻找新的食谱 - 你的身体才会感谢你。

猕猴桃

通常情况下，每个人都知道只有橙子的维生素C的良好来源。在猕猴桃这种维生素更除此之外，它们是水85％，而包含尽可能多的钾作为一个香蕉和平均。 在猕猴桃低血糖指数，它提供了血糖水平缓慢上升。 这些热带水果将喜悦甜食和完美的互补沙拉。 维生素C是重要感冒的季节与锌结合，以加强免疫系统。

桃子

这些水果中含有液体的88％，为同他们是令人难以置信的美味。 他们能够防止肥胖相关的疾病，如糖尿病和心血管系统疾病。 经常吃桃子。 有了这样甜的水果在饮食中有害甜品甚至不想！

土豆

马铃薯含有80％的水，也就是钾的良好来源，对于健康血压的关键矿物。 品种与红色皮肤含有更多的水。 烤土豆在他们的皮肤，保持钾的内侧，然后用西兰花，奶酪，豆类或低脂肪的蛋白质吃。 这是一个很好的菜，效益和饱腹感的保证很长一段时间。

西兰花

这是最有用的蔬菜之一。 西兰花中含有植物营养素，抗氧化剂，纤维，维生素，矿物质，此外，它的水的91个百分点。 经常尝试不同的菜肴加入这种成分：沙拉，奶油汤，煎蛋卷。 它会给你带来非常宝贵的，非常愉快的味道。

哈密瓜

这是水果沙拉的好配料，但只是一个瓜和奶酪也很好吃。 它的液体的百分之九十，以及β-胡萝卜素和维生素C.它的美味，很polehno，所以尽量约在他们的饮食编制本产品给忘了。

茄子

茄子是多种颜色和包含水的约89％。 一定要包括低热量的产品在他们的饮食。 茄子源是铜，B族维生素，镁，维生素K，和钾。 所有这些营养素支持健康的新陈代谢，增强免疫和心血管系统。 不要炒茄子，较为理想的烘烤或作为替代肉类使用。 你甚至可以用茄子比萨饼 - 而不是使用测试的基础薄片。

豆薯

这种罕见的蔬菜不同的口感酥脆，甜味。 豆薯90％的水，它含有大量的维生素C，铁和钾。 在墨西哥街头卖水果沙拉豆薯，用石灰汁和辣椒粉调味。 它的味道鲜美，而且令人惊讶的是有用的。

蕃茄

西红柿几乎95％的水，这是最滋润的选项之一。 除了他们大量的营养物质。 他们是丰富的番茄红素，一种物质称为抗癌特性的来源，还含有维生素A和C，你甚至可以煮烤西红柿，橄榄油洒他们。 它们适用于这么多菜，使你的身体将充满液体，无任何额外的努力。

草莓

这些浆果 - 天然替代甜食。 草莓含有液体的92％，成为最保湿的浆果。 在水中加入草莓与薄荷叶，获得可口的饮料，做成沙拉或只是吃浆果，没有任何添加剂。

沙拉“冰山”

这种沙拉被认为是最有营养的，但它有大量的水。 他96％的是由流体的，此外还有低热量，足够的维生素A和C的三明治或面包卷沙拉，脂肪给他们一个很好的质地松脆。

菜花

如果你认为这个产品是不够的味道，你应该改变你的观点。 花椰菜可吸收产品的口味的菜，以补充它，所以它是完美的汤和菜奶酪。 然而，她是92％的水。 在一个部分和另一个三个半克的纤维，这也带来了很大的益处到身体。