减肥Eleny Malyshevoy的方法 - 薄而不对身体的危害

如今，这个女人被称为不仅在俄罗斯，而且远远超出了它的边界。 埃伦娜·马利希瓦 - 不只是医生和电视节目“健康”。 这样的女人，谁是近13年来，是女人味，美丽和善良的体现。 我看着她，想，在她的年龄不是每个人看起来都那么酷。 我认为，这个女人的成功是在一个良好的心情直接关系到她，总是希望可以帮到人，适当的营养，这是今天没有他。 Malyshev和她曾经承认过重的问题，她亲自熟悉。 但不管是什么，以及我们的蓝色电视屏幕上的女人与一个美丽苗条的身材上。 也想看看，然后帮助你减肥技术埃伦娜·马利希瓦。 随着很薄的帮助下，和演艺界的众多明星的创造者。 节食，这种技术是不完全打电话，更多的它看起来像一个正确的饮食。

Malyshevoy技术并不意味着大量的过量公斤的迅速排出。 如你所知，越早失去了重量，他们就越有可能会回来。 Malyshev是很好理解的，因此，着手创建一个方法，这将有助于长一段时间（也许是永远）除掉多余公斤。 埃伦娜·马利希瓦认为不可接受的，饥饿。 一个绝食至少卡路里少量期间不dopoluchiv，离职后的空腹身体开始自动累加卡路里的脂肪储备的另一个意想不到饥饿的情况下。 其结果是，迅速成长，和减肥的重量，再次失去了意义。

减肥埃伦娜·马利希瓦的方法暗示的脂肪，烟熏，过咸的食物，以及土豆，甜菜，胡萝卜，糖，面粉制品，酒精，消除 甜糕点 和大米。 减肥长，大约2-3个月的过程。 每天技术包括五餐：三个基本 - 早餐，午餐，晚餐，和另外两个 - 午餐和下午茶。 上午8时最好的早餐，所以身体会醒来并开始工作。 最后一餐应不晚于19.00。

同样重要的是，减肥malyshevoy的方法包括计算卡路里。 要做到这一点，你必须首先计算卡路里的日常需求。 您可以使用公式的一个计算卡路里，或在网上搜索所谓的计算器日常需求。 为了减肥，每天平均要消耗1200卡，但它是一个大概数字，因为每个人的身体利用能量。 因此，建议与营养师的帮助下，计算卡路里适量，或者至少那些特别节目不使多大劲到互联网。

因此，减肥Eleny Malyshevoy的方法遵循三个基本规则：不挨饿，每天吃五次，并在同一时间监测消耗的卡路里量。 而且，当然，禁吃的食物：他们对整个减肥期间给忘了。 在饮食上，你需要在心理上鼓励你的身体。 如果你想打破，你需要考虑的事实斗争已经开始，而当人体离开额外的重量是非常小的留给时间。

菜单样本的技术可能是：

对于早餐，你可以准备一个批次的燕麦片，在 燕麦片 是没有熟的和装满开水。 另外，在上午可以使用任何乳制品，例如，饮用酸奶的玻璃。

两餐之间的零食两个应包括水果：苹果，橙子，柚子等。

午餐 - 的肉类菜肴，鱼和鸡接收的时间。 盐是不允许的，但如果你想要的东西可以添加盐只是一点点。

晚餐宜清淡。 例如，你可以吃沙拉或低脂奶酪部分。

当减肥Eleny Malyshevoy的方法比，可以逐步引入的所有已禁止产品饮食。 但是，这并不意味着你可以吃一切，大量。