减肥有效练习

很多女性想 减肥。 减肥有效的练习 - 这是获得完美身材的最佳途径。 所以，你不只是变得苗条快，但也将是一个快乐的所有者色调和体育机构。 为了快速减肥，你需要有效的减肥操，这是callanetics的品种之一。 简单的物理静态负荷的复杂已被荷兰著名舞蹈家发展，是来自世界各地的众多女生的青睐。 所以你只要经常提出一个有效的 锻炼快速减肥， 你会立刻注意到它们的外观赏心悦目的改善。 在复杂的负载建议执行每周3次。 这些有效的练习减肥需要带休克，可在任何体育部门购买。

第一次练习

胶带吸收剂固定围绕脚踝。 然后接着伸直，伸展 臀部肌肉 放松，直到演习结束。 前脚之间我具有约45度的角度。 有必要让一步到一边，开始用右脚。 保持背部挺直，半蹲略有下降。 保持这个姿势，注重和感到压力 大腿 和臀部。 慢慢数到100，然后返回到原来的位置。 重复同样的动作，同时用左脚迈出的一步。

第二次提交

趴在运动垫，背下来。 轻轻拉起的腿，以使它们形成具有大约45度的地板的角度。 挤压你的臀部。 注意腰部。 它不应该是拱形的，并抬离地板。 以减震器，预折成两半，并前倾身体。 同时，你应该更加努力伸展橡胶减震器手中。 然后，弯曲你的右腿和倾斜它更接近橡皮筋。 尝试涉及胃和向前倾斜你的头，他的下巴。 弱智数到100，并与左腿重复。 这种有效练习 腿部的饮食 也将有助于减少手的量，使一个平坦的腹部。

3提交

就拿胶带休克和拉直。 震勾在左脚，磁带本身应该是在一个位置交叉。 保持橡胶带，在手品种手，和它们的升降的端部。 找到手的位置，有一只猫，你会觉得工作手臂肌肉。 幻灯左脚背微微抬起。 不要忘记伸展臀部的肌肉。 此外，正确的姿势，不要让你的肩膀了。 保持这个姿势，精神上计数到100重复练习用右脚。

4日提交

钩带吸收剂为左腿，如在先前的位置。 用你的橡皮筋，采取两端，并向前拉手中平行的位置相对于地板。 感觉像工作 肩部肌肉。 左腿慢慢缩回，收紧你的臀部肌肉。 然后，你需要在膝盖弯曲的腿。 觉得电压臀肌和腿筋肌肉。 与其他所有的练习，你需要在这个位置保持，直到你数到100。然后，类似的动作用右脚进行。 请记住，做这些练习对减肥有效，你应该留意光滑所有的运动。 每个阶段应缓慢进行，感觉每块肌肉的工作。 还“听”到自己的身体，不要过火。 感觉累了，休息一下，并不断创造出理想的数字。