晚报Zhor：如何摆脱一劳永逸？

减肥-这样的事情，其中包括一些悖论。 举例来说，这里是他们的一个：减肥，你需要... ...多吃。 这怎么可能？ 这就是我们将在本文中介绍。

统计说，超重的人通常不吃早餐。 他们一起去吃饭空着肚子和骄傲在自己身上，“我在这里一些 - 饥饿，并毫不费力！ 我放弃了早餐，告别他们公斤！“然后慢慢累积饥饿的感觉，这在晚上变成了无情的被一扫而空无论是在冰箱里。 等等 - 每天，每月，每年。 重量无情地增加。

所以，我们来到了， 缺乏早餐zhor的挑衅日晚结束。 而为了一劳永逸地 摆脱多余的体重， 在你需要吃等分的日子。 有时候，胖人原因很简单，只有快速减肥，他们的饮食包括早餐和午餐。

我们在减肥成功的诸多矛盾的一个整理出来：减少 卡路里摄入量， 你需要在晚餐前吃早餐和小吃。 这可以防止晚上Jordania。

我们现在考虑的危险充满了饥饿感。

因为血液中的饥荒降低激素瘦素，其作用于下丘脑和引起饱足感的水平。 为了提高安全性，人该吃。 问题是，激素水平逐渐增加，食物被称为消失“瞬间”。 特别是，如果饥饿感强。 其结果是，一个人吃两到三次超过他的身体要求。 哪里每日粮食过剩？ 当然，沉积在脂肪。

顺便说一句，因为这个原因（瘦素的激素）是没用的，责怪自己什么你吃超过必要的。 这是 - 内分泌系统的影响。 例如，我们都不会永远不会骂和恨我的是，一直到第七层，你觉得增加的心跳。 或者，例如，在闷热的天气，出汗比平常多。 例子很多。 因此瘦素的激素的作用，需要了解和学习如何使用自己的优势 - 即，探索如何摆脱nekontrolirueogo暴食。

为了避免了暴饮暴食的方法有以下几种（我们许多的“痛苦熟悉的”）：

• 食物多，彻底咀嚼
• 水透明玻璃的餐前采用
• 悠闲用餐
• 长期中断在食物的改变（例如，热和小吃之间）
• 防止饥饿（两餐之间的零食）

最后一点 - 最重要的上面列出的其他人。 饥饿，尽管误解，只有停止额外公斤的损失。 它降低瘦素的水平提高到一个非常低的水平，这样的人是无法应付晚上zhorom。

请记住，它有助于摆脱脂肪的饮食唯一 - 为您带来舒适的一个。 相反， 刚性的饮食 和锻炼疲惫导致的事实，一个人很快失去动力，开始感到厌恶自己只有两个字“减肥”。 舒适的减肥 - 它甚至不是节食，而是带来了优异的成绩生活愉快的方式。