什么是区间运行，它是什么呢？

在古代，在没有运输，移动腿的唯一手段是。 因此，很自然的自然造人，使他不得不走了很多。 但现代做出了贡献，现在一个人走少了很多。 尽管如此，自然提供了行走和跑步需要个人的。 首先，在正常的慢跑增加新陈代谢，包括在身体的肌肉的工作，加强心脏和 呼吸系统， 以及肌肉骨骼系统。 在一般情况下，整个身体痊愈。

此外，在运行燃烧更多的热量，脂肪和碳氢化合物，这意味着身体减肥。 但为了运行带来最大的利益，你必须能够把它做好。 在这篇文章中，我们将看看这种运动如间歇跑的。 他的计划的目的是在一个会话和备用负荷快速结合的冲刺 ，慢-长距离。

下面是程序，其通过间隔运行中的一个的例子。 50米，需要通过正常的节奏，缓慢运行50，同样加快 慢跑， 还是一样-给一切充分。

这里是另一种非常有效的方式 减肥运行： 速度很慢8-10分钟的慢跑，以及1-2分钟-加速。 还有一种称为fartlek方法，其中，没有具体的时间或距离的运行。 根据它，需要只要不将身体能力之内来加以解决。 这项计划主要是吸引运动员，运动员或有特殊训练。

所有这些方法结合间隔运行。 和之前的训练需要请教医生，并有经验的教练，因为习惯可以把你的身体也不好，但伤害。 此外，在开始运行区间之前，你需要一个很好的舒展自己的筋骨。 一个寒冷的身体不能耐受负荷。

为了增强效果，进行区间运行，应定期对每日的基础上，并最好在同一时间。 如果你住在远离球场，练一个伟大的地方就会公园，森林带，或广场。 慢跑的衣服 应该是宽敞，吸水和舒适。 而为了减少对关节的压力，拿起专用鞋。

如果你决定在你的生活，包括，这种慢跑减肥，你知道，减肥一个正在运行的程序raschitanna一个会议持续了一个多小时的事实。 因为只有通过三四十分钟开始燃烧脂肪细胞的过程。 如果你因为缺乏时间运行，效果不会很简单。

究竟为什么区间运行，所以有用和有效的减肥？

在正常的慢跑，即使长时间，通过血液中的糖原耗尽电源。 男子被迅速累，脂肪，但是，不会消失。 当加速度糖原期间的时间间隔耗尽。 而在假期，当一个人在行走的过程中，身体痉挛而来的物质的新的部分。 因为有更少的体力，糖原在体内的时间来恢复，和脂肪更有效地燃烧。

但是，如果你有健康问题，尤其是与心血管，呼吸和肌肉系统的工作，这样的负载只是禁忌。 身体根本无法承受这样的测试，它会失去意识最好的情况。 因此，跑步，像所有其他体育活动，它的程度，只有对那些没有严重的医疗条件，谁是有用的。