如何减肥在大腿 - 没有什么比较容易

减肥的主题，最受欢迎的女性主题之一，在夏天变得尤为重要。 特别困难的问题：“如何减肥大腿和流行？” 必须记住的是，不可能仅从臀部和牧师中除去多余的脂肪，仅在这些区域引起注意。 有必要让身体的所有部分和根本改变生活方式。 要快速，有效地，有效地，永远地减肥，坚持一些规则。

规则第一 - 创造自己一个偶像。 看看美丽的女孩的细长的腿和弹性屁股，视频，他们很容易坐在麻线上的不同的照片。 确定你想要改变的是什么，想象一下结果。 用厘米胶带测量尺寸：腰部，臀部和骨盆。 除了尺寸外，记下要移除多少厘米厘米长度。 将照片附加到记录上，然后定期拍照并测量体积。

规则二是动机。 除了图片的动机，你可以看到一个关于运动的好电影。 例如，有一些电影“Sylvester Stallone”的电影“Rocky”，特别是那些在战斗之前训练的时刻。 此外，您还可以听特殊音乐，这很容易在互联网上的任何运动组下载。

规则三是培训。 注册健身或团体锻炼。 他们唤醒了竞争的精神，此外，你会寻求像你聪明的教练一样运动。 如果教练是一个男人，那也不错，因为你会很努力的去寻求他。 由于主要问题是在大腿上多快减肥，所以训练中的偏好应该给予有氧运动，普拉提和fitbolu。

规则四 - 自己做 因为在大腿上减肥并不容易，所以一个健身房是不够的。 为了从臀部和大腿中除去脂肪，慢跑。 慢跑将有助于不仅减肥，而且还有助于训练心脏肌肉。 如果你是一个初学者，从一小段距离开始，逐渐增加。 跑步是非常好的结合力量练习，蹲下，跳跃和拉伸，这也将有助于 修长的腿。 拉伸肌肉运行后立即非常有效，当肌肉温暖时，这将有助于使脚部压花，不仅可以拉伸肌肉，还可以加强肌腱的韧带。

规则五 - 布置100％。 在体育运动中，忘记了所有的问题，工作，今天晚饭做饭以及如何在大腿上减肥。 只想想你的肌肉的工作，把所有的力量放在每一个运动中，最好做10次，但有效地比30更 可怕。

规则六 - 轻轻的蒸汽。 在与 教练 和臀部结合运动荷载的抗 脂肪 打击方面，非常有助于参观桑拿浴室或桑拿浴室。 每周进行一次规则，参观洗澡，用特殊的霜膏润滑问题，用扫帚擦洗或殴打，结果将在第一步之后才可见。 每天都可以用抗脂肪乳膏按摩大腿和臀部按摩。 对于那些担心如何在大腿减肥的女性来说，这是一个很好的解决方案。

规则七是健康的饮食习惯。 要达到快速的效果，您需要低碳饮食。 这样的饮食不需要很大的剥夺，不会造成持续的饥饿感。 有必要排除含有碳水化合物的产品 - 面包，糖，糖果，谷物，土豆。 在这种情况下，要吃很多低脂肪的肉，蛋，蔬菜沙拉，蘑菇。 如果你不能坐在饮食上，那就简单地从你的饮食中排除土豆，糖和糖果，并用黑麦替代面包。 同时，不要忘记身体活动，因为在大腿上很难减肥，因为这些地方的脂肪最后脱落。

为了在祭司和臀部区域快速减肥，你需要稍微改变你的习惯性生活节奏，但你不应该害怕它，因为它只会使你受益。