乳清蛋白浓缩物，授予权力

在锻炼，肌肉紧张地工作，导致组织微创出现。 这就是为什么建议重量训练不超过一次两天。 肌肉需要时间来恢复。 这可以帮助他们完善蛋白质。

蛋白质 - 建筑材料

最合适的时间，以补充身体对蛋白质的训练之后开始20分钟。 在此期间，它被称为“蛋白质碳水化合物窗口”。 力量训练消耗储备必需氨基酸，而且有必要，以填补他们。 身体是充分吸收所有 营养成分。 蛋白质是针对肌肉的恢复。

对于运动员需要蛋白根据以下比率来计算：2克每1公斤体重蛋白质。 例如，如果运动员的体重 - 65千克，那就需要每天吸收130克蛋白质。 在3克一个鸡蛋的纯蛋白质。 也就是说你需要吃40多个鸡蛋一天。 乍一看，在体育界一个不可能完成的任务决定乳清蛋白浓缩物。

这是什么？

肌肉组织吸收快速，高效地乳清蛋白。 将浓缩物通过处理血清，这是生产凝乳和奶酪的副产品制备。 早些时候，绿色液体倒入刚。 今天，随着高科技的武装，从血清中是有用的膳食补充剂的运动员。 蛋白质含有人体必需的氨基酸 - 亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸。 在他们的帮助加速蛋白质合成，并开始强烈的肌肉生长。

乳清蛋白及其种的生产

蛋白质分子是最大的相比，脂肪和碳水化合物的。 因此， 生产废料 的奶酪过筛，其中，所述保留的乳清蛋白通过。 以白色粉末的形式被集中高温处理之后获得。 在产品中的蛋白质含量不超过70％-80％。

此外，该浓缩物中，有两种类型的乳清蛋白。 离子交换 - 分离物是通过更复杂的技术方法获得。 在这种情况下，包含在起始原料中的95％的量的所述蛋白质。 在水解反应中产生的水解产物。 这是比较容易被人体吸收快，但也是最昂贵的所有三种蛋白质种类。 在金融方面的最方便的，当然，乳清蛋白浓缩物。 它的价格是最小的蛋白质代表市场所有类型的。 它从每包320至3000卢布的范围内变化。

好处

对于那些希望保持自己的健康理想的乳清蛋白浓缩物的。 关于他的回应医生是非常积极的。 乳清蛋白具有积极的影响，不仅对 肌肉生长， 同时也对全身。 蛋白质是建设材料的皮肤，头发和指甲的细胞，以及确保荷尔蒙系统的正常运作。 乳清蛋白和寻求减肥不容置疑的好处。 事实上，肌肉触发器的增长而增加 脂肪燃烧。

因为免疫系统的抗体 - 是蛋白质化合物，其为强的免疫乳清蛋白是有用的。 浓缩物经科学家们研究。 有研究发现，乳清蛋白是用于预防和治疗癌症的产品。

这些谁不消耗动物产品在体内蛋白质不足的风险。 乳清浓缩物作为添加剂的配给 - 素食者理想蛋白源。

禁忌症和副作用

当然乳清蛋白是那些有过敏禁忌 牛奶蛋白。 只有在与您的医生会诊，应添加到菜单中，大剂量蛋白的那些谁是在肾脏疾病的风险。

如果你把在说明书规定剂量的浓缩，副作用的几率就会降低到几乎为零。 在过量可能腹部不适，痉挛，恶心，疲劳，头痛。

如何以及何时使用乳清蛋白？

为了避免问题 的消化系统， 这是没有必要使用超过30克，每日精矿。 包装上的蛋白质更准确的剂量。 他们可能会因蛋白质浓缩物中的百分含量而有所不同。

最佳的时间与必要的蛋白质，以它呵护你的身体 - 锻炼后。 但是，有可能前和过程中支撑肌肉。 人体需要的氨基酸和起床后立即以弥补他们缺乏夜间睡眠时间。 如果白天没有时间的零食，完美的乳清蛋白。 浓缩应该只用清水或牛奶稀释，喝准备。

食谱

随着乳清蛋白的帮助下可以多样化，丰富的菜单。 这里有几个食谱，可与对大家有用。 所有组件都在同一时间完美匹配，健身和饮食，以解渴你渴望吃甜的东西。

健康早餐

混合的半杯牛奶，酸奶四分之一杯。 加入捣碎的香蕉，蜂蜜和蛋白质的独家新闻。

浆果鸡尾酒

与四分之一杯酸奶混合Polstakana莓混合物（新鲜或冷冻）。 加入汁半杯蛋白一勺。

巧克力鸡尾酒

花生酱两汤匙香蕉混合。 加半杯牛奶和蛋白一勺。 如果需要可用水稀释。

典当肌肉生长和身体健康 - 乳清蛋白浓缩物。 莫斯科和俄罗斯其他城市提供范围广泛的产品。 其中的选项来买，你自己选择。