Bodyflex在家里 - 掌握呼吸技巧

Bodyflex是有效的 呼吸练习， 其目的是 燃烧脂肪。 这项计划是由美国格里格奇尔德斯开发了三个孩子出生后返回的第44届，从第56届衣服的尺码。

基础Bodyflex - 的某些练习和呼吸的组合，由此训练收紧皮肤肌肉，消除皱纹和脂肪团。 与此同时教训的步伐是缓慢的。

如果你有兴趣在如何在家制作Bodyflex，一定要检查与呼吸技术，因为它是一个必须做正确的主要事情。

起始位置

在30-35厘米的距离传播你的腿，双手放于膝盖之上几厘米。 与此同时期待。 这不是练习的唯一位置，但要学会Bodyflex在家中最简单的方法。

第一步：呼气通过口

你必须呼吸的空气，或者更确切地说，慢慢挤压它。 一旦你明白，在肺部更多的空气是不存在的，闭上嘴唇。

第二阶段：快速呼吸的鼻子

还有就是只有切换鼻子。 做一个尖锐的呼吸，尽可能快地努力和更清晰的空气充满你的肺。 充分吸气。 在这个阶段必须是声音效果，也就是更响亮你呼吸更顺畅。

第三阶段：锐呼气口

现在，你需要通过嘴来推动空气，利用不仅肺部也有腹肌。 此外，还必须有完善的效果，当你呼气时快。

第四阶段：在屏气

稍微向前倾斜你的头，并开始收紧腹部。 正如我们记得，在空气中的肺那里，在这一刻是无法呼吸。 因此，你缩回胃，形成一个空腔。 按照步骤慢慢地，静静地数着秒。 当你数到8理想的选择，但你可以用3-4条开始。

第五阶段。 通过鼻子吸气

一旦你已经生成的第二，它可以被吸入。 这足以使肌肉放松，让空气填满肺部。

已经掌握了呼吸技术，你可以在家里开始Bodyflex。

系统特点

与此体操，主体接收该饱和活性血液到达的电压的一部分氧气的量越大。 因此，脂肪的消化更加活跃。

此外，您将学习如何在家里减肥，Bodyflex会对新陈代谢，淋巴循环的作用。 即使肚子开始有不同的功能，因为它会逐渐尺寸的缩小。

为了Bodyflex家里带来期望的结果，则需要遵循三个基本原则：

1.导电空腹训练。 因此，对于锻炼的理想时间是早晨（起床后立即的时间）。 如果你没有这样的可能性，然后在开始运动前，等待2-3小时饭后。

2.规律。 当然，只有在系统的培训提供的结果。

3.完整和健康的饮食。 在任何情况下不启动严格的饮食计划，因为研究需要大量的能量输入，这离不开适当的饮食来补充。

所以，你学会了如何在家里免费减肥，而无需购买额外的设备或重量。