5个藏礼，这将有助于延长你的青春

在西方文化中，使其看起来尽可能好。 舆论常常使人们的压力，迫使他们尽量看起来更年轻。 因此，我们绘制头发花白，使用抗衰老面霜，记录在外科整形手术，以便补充和赶时髦，而这一切都在追求的青年离开。

然而，还有更多的简单而有效的工具来帮助您不仅外观，而且还觉得更年轻，更健康。 数百年前西藏的先贤打开五套功法，叫“藏珍珠”或复兴的仪式。 据专家介绍和瑜伽师，这些演习不断应用，不仅可以延缓衰老，还能恢复逝去的青春，精力和良好的精神状态。

瑜伽与西方文化

在西方，瑜伽开始流行相对较晚，但在东方它保存了几千年的传统。 吠陀与佛教的其他古文字和印度教的宗教声明，练瑜伽五千年。

当然，随着时间的推移许多做法和知识与瑜伽相关的，已经发生了变化显著，特别是当这个古老的印度教正统学校开始征服西方。 它往往只看到作为一个体育锻炼，宁愿不长住的哲学和精神实践的基础上。

藏珍珠

据认为，瑜伽来自印度的大约一千年前来到西藏。 西藏僧侣，谁那个时候有自己的身体和精神的做法制度，以评估新学校的实用性，并修改了一些瑜珈动作，使他们更有活力。 因此，出生5个藏珍珠 - 一系列针对身体的复兴运动，保持一个健康的身体，心灵和能量水平。

在1939年，他出版了一本书彼得·凯勒，“复兴的五个仪式，”中撰文揭示了西藏的做法和它的好处。 这次演习的目的是加强查克拉，是翻译成梵文词的披露和运动“生命能量的车轮。” 据凯勒，轮 - 一种旋风的是来自一个健康的身体向上的方向。 在一个健康的身体脉轮开放，吸引更多的生命能量，在弱，老多病的身体，他们很难到达肌肤的表面。 这些仪式是为了使“车轮”，积极创建旋转。

最好是在一个时间来练习藏仪式，从第一到第五。 然而，一些专家认为，这次演习的甚至重复将显著改善身体状况。 所有这些仪式是很简单，不断的实践中会带走不超过15分钟。

第一藏宝石

要正确执行此练习，你需要站直，双脚张开与肩同宽，并伸出双臂向两侧，手心向下。 你的手臂应该是与地面平行，并在直肩平伸出。 顺时针开始旋转360度。 重复循环多次，你可以不眩晕，但不超过21倍。 在珍珠西部藏族变化应力求以神奇的数字21，而许多西藏喇嘛停在12.为了执行这项工作尽可能的舒适，不迅速坐立不安，避免头晕，在墙壁上选择一个点，并尝试动辄填妥眼睛正是在这一点上。 保持身体挺直，双手观看流畅，慢慢呼吸的鼻子。

西藏的第二宝石

第二次演练进行躺着。 仰面躺下，伸展你的腿，钉在一起。 伸展双臂沿着身体和推手在地上。 在深呼吸抬起头，想你的下巴按压到你的胸部。 随着头部的上升抬起的腿，让你的脚仰视。 尽量不要在所有弯曲双腿。 在一个缓慢呼气时回到起始位置。 重复练习就可以了，不超过21倍。 尽量让这个只有移动头部和腿部，保持在地板上你的手和弯曲你的背部。

第三宝石

通过瑜伽的启发藏历复兴礼仪姿势被称为“骆驼”或ushtrasana。 得到你的膝盖和脚没有趴在外面，但必须休息在地板上用手指，如果你第一次站在踮起脚尖，然后，在不改变他的立场，跪了下来。 放在你的臀部或在脊柱底部双手，头部弯曲，使得他的下巴摸他的胸部。 吸气扣上背部，升高或降低的头倒手到膝盖弯曲。 慢慢呼气，恢复到原来的位置。 重复练习最多的21倍。

第四个宝石

这项工作始于坐姿。 坐直，双腿分开张开与肩同宽，你的双手在身体两侧放在地板上，用他的手。 放低你的下巴到胸部。 吸气时放下你的头，同时抬起臀部，并且只要不采取姿态“表”或svanasana弯曲你的膝盖。 呼气，回到坐姿。 重复同样的动作21次。

西藏第五届宝石

第五仪式代表的姿态“狗鼻子下”位置“狗枪口上”的转变。 由趴在肚子开始。 在紧靠在胸前的地板手掌。 吸气起身在你的脚趾和弯曲的腰部，推离他的手和脚在地上。 最大升力，同时骨盆尽量保持你的脚和脊柱形成三角形的笔直的侧面。 在呼气，放下腿和骨盆，尽可能地靠近地板上，但不接触，同时抬起身体和头。 重复跳21次。

最有效的实践中，这组练习起床后或睡前每一天。 重要的是要知道这并不一定携带锻炼相同数量的，做你习惯使用时间的增加重复次数之多是非常重要的。 随着小，但不断的练习，你可以轻松地执行每个练习多次，而这一切只需要不到15分钟。