食品和饮料, 主菜
30最好的消炎产品
在体内炎症过程是免疫应答的一部分。 炎症告诉你的伤口或损伤：悸动和肿胀表明，免疫系统正在恢复健康。 但是，有时过程失控。
覆盆子
有研究表明，吃浆果天天严重降低炎症。 此外，水果饮料有助于中和食物中含有丰富的脂肪和碳水化合物的抗炎作用。 这是如何发生的呢？ 问题是，浆果具有影响免疫和炎症基因的抗氧化剂。 此外，蓝莓含有丰富的维生素C和多酚类。
燕麦片
吃早餐燕麦片，以减少发炎的水平，摆脱腹部的脂肪。 燕麦中含有有益糖类的饲料肠道细菌。 这些细菌产生促进体内脂肪储备的氧化脂肪酸。
姜
研究者认为生姜的有益特性与抗氧化剂，不同的抗炎，抗菌作用的健康。 生姜块，导致炎症的基因和酶。 作为实验的一部分，大鼠与类风湿性关节炎接收姜提取物。 桑关节和动物的炎症减少。
绿茶
这是减肥的一大利器。 绿茶的好处与儿茶素，抗氧化剂，主要集中在叶有关。 这种饮料是积极争取炎症和防止皮肤肿瘤的发展。
黑巧克力
所有巧克力爱好者的好消息！ 最近的研究表明，存在于可可中的抗氧化剂，防止体重增加和降低血糖水平。 此外，它被发现的微生物转化为在肠道内有益心脏巧克力炎性成分。
三文鱼
有一种脂肪，应该使用更多。 这是关于ω-3。 这些健康的脂肪已经成为著名的抗发炎的特性。 他们最好的来源是油鱼。 鲑鱼的使用增加脂联素水平，增加肌肉的来自碳水化合物和加速代谢获取能量的能力的一种激素。
辣椒
辣椒 - 这是一个极好的消炎产品，其中大量的维生素C，β-胡萝卜素和其它营养物，中和自由基。 β-胡萝卜素是甚至可以对抗癌症，降低开发这种疾病，如哮喘和风湿性关节炎的机会。
姜黄
姜黄中含有具有强大的抗炎和抗氧化作用的物质。 加调味料的食物，以保护他们的认知能力，增强肝脏和心脏的健康，防止关节的炎症和关节炎引起的疼痛。
甜菜
甜菜 - 它是多种营养素，以及独特的颜料，这是不同的抗氧化作用的来源。 利用甜菜加强新陈代谢，改善情绪和关闭，导致脂肪堆积的基因。 甜菜减少体内炎症和稳定血压。
西兰花
西兰花是防止炎症的许多物质，以及维生素K，这有助于提高机体的状况。 只要记住，你不能吃生西兰花的人谁是对花粉过敏！
黑豆
黑豆含有有益的纤维，这有益地影响肠条件。 在豆的一小部分也是20克蛋白质。 这是人的抗氧化剂丰富的饮食优良的产品，并有助于减少氧化和炎症过程的强度。
橄榄油
曝光的橄榄油强度炎性过程和恢复关节。 本品具有类似布洛芬的作用效果。
蕃茄
西红柿是番茄红素的最佳来源，可以保护大脑，有助于应对抑郁症的抗氧化剂。 番茄红素在皮肤中，所以尽量经常吃小西红柿。 好熟的西红柿，番茄红素，比在他们新鲜更大。
塞米纳·奇亚
这些种子包含了很多健康的脂肪，纤维和足够的蛋白质的。 通过这个塞米纳·奇亚稳定血糖水平，刺激减肥，抑制食欲，甚至帮助维持体内的液体水平。
菠萝
的菠萝含有菠萝蛋白酶，具有强大的抗炎作用的酶。 它可以减少哮喘症状，并有助于恢复训练后更快。
菠菜
菠菜强烈影响炎症过程。 它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，E和K，其保护身体。 的被称为α-生育酚维生素E形式，保护动脉血管的健康。
五谷杂粮
糙米，藜麦，小米和苋菜充满纤维，这有助于关闭，导致炎症基因。 B族维生素含量高，还有助于增强体质。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的维生素D，这不仅强化骨骼，而且有助于对抗忧郁和感冒，减少某些癌症的风险，降低了炎症过程的强度。 有研究表明，存在低水平的这种维生素，和炎症之间的连接。
大蒜
大蒜有利于保护人体免受寒冷。 它会阻塞引起细菌和病毒感染的酶。
牡蛎
该产品包含作为抗氧化剂，停用损害细胞的自由基的有益的酶。
卡姆
这种不寻常的产品，这是一个小麦外来物种。 卡姆小麦是富含镁，钾，铁，和充分有用的纤维。
酸奶
好的菌群的发展是身体健康必不可少的，尤其是当它涉及到对付炎症过程。 为了帮助获得酸奶菌群能丰富的益生菌。
苹果
苹果的纤维含量高，让他们帮助肠子正常工作。 另外，苹果中含有果胶，这也对身体产生积极的影响。
坚果
在许多坚果脂肪酸ω-3和维生素E，其不同的抗氧化效果。
金枪鱼罐头
据发现非常有效的脂肪酸ω-3的金枪鱼品种的研究。 选择低脂肪的食品罐头在你的饮食中包含。
迷迭香
这是一个很好的调味品，其中大量的抗氧化剂。 它经常添加到食物越好。
骨头汤
当在水中蒸煮骨头变得胶原蛋白等营养成分。 这样肉汤富含氨基酸和明胶，其恢复微生物区系。
椰子油
很少有人知道，这个产品具有抗发炎的特性。 有研究表明，椰子油有效帮助对抗不同的疾病。
蜂蜜
在蜂蜜中含有许多有益的酶，减轻炎症性疾病的症状。
味噌酱
该日本产品的含有大量的益生菌，除此之外，他与炎症过程对应。
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