亚麻麸：好处和危害。 如何采取胡麻麸饮食？

如今，流行，甚至时兴吃糠 - 燕麦，亚麻，黑麦，小麦。 长期以来，人们一直证明他们有许多有用的特性，含有丰富的营养成分，能改善某些疾病的健康状况，并帮助摆脱多余的体重。

什么是亚麻糠？

这是，事实上，从亚麻种子加工废料。 它们包括一个外壳和这仍然处理所述谷物的主要部分，以获得亚麻籽油后晶粒的一小部分。 出人意料的是，这些废物含有一个最大的好处 - 他们签署了籽料的90％。 黑麦，燕麦，小麦同行相比，该型较少见，但它被认为是更有价值的。

糠亚麻种子：详细组成

麸皮的组成，亚麻种子制成的仔细检查，很清楚，这是 - 营养成分的仓库。 特别地，它们的组合物包括以下组分：

• 纤维素 - 主要成分。
• 铁，钙，钾，镁和其他一些矿物质。
• 维生素B1，B6，B2，A和E.
• ω-3和ω-6。
• 蛋白质。
• 单糖。
• 叶酸。

- 43克脂肪 - 9克碳水化合物 - 12.5克热量 - 250千卡蛋白质：每100克产品的营养价值。

有什么好处？

由于属性有效地清洗身体，由此导出毒素，糠称为“刷”或“真空”。 通过肠道准备，他们纯化的墙，带走了所有多余的和不必要的。 多亏了他们，问题消失便秘，肠道开始有效地工作，这有助于整体改善。 特别是，改善皮肤，头发和指甲，一个人开始感到精力充沛，健康和积极的。 它也证明，亚麻麸有助于恢复正常的新陈代谢，改善心脏和血管，增强免疫系统，降低血液中胆固醇和糖。 在其组成的维生素和矿物质包含有一般对健康有益的影响。

结果发现，服用这种药物可有效预防某些疾病的发生：胰腺炎，生态失调，动脉粥样硬化等。

在怀孕期和哺乳期麸，亚麻籽不仅是可能的，但你需要吃。 如果您不要过分它和限制每天25-30克的量，那么他们将不仅有利于身体。

麸可引起机体的危害？

今天，它是一种流行和时尚，甚至食品添加剂，所以很多人感兴趣的是麻麸。 利弊 - 他们有更多？ 问题是非常相关的。 当然，好处是很多的。 关于损伤，主要的事情 - 不使用任何糠失声过量。 这可能会导致用椅子，胀气，甚至一些肠道疾病问题。 减少麸皮或停药的日常量的这些问题消失后。 在推荐的剂量不能害怕该产品造成身体伤害。

麸皮和帮助减肥

为了有效，舒适，安全的减肥，不建议坐刚性饮食。 众所周知，如果你强烈地限制自己的食物，挨饿，然后倾倒公斤回来很快，所以即使有过剩。

当减肥重要的是要对付食欲，以保证胃肠道，身体的洁净及时的顺利运作。 这就是为什么很多人都在积极利用亚麻麸饮食。 他们帮助创造饱腹的感觉在身体，改善肠道蠕动，有助于摆脱毒素和杂质，即促进减肥，但绝不是灵丹妙药，因为它的融化那些额外公斤。

有趣的是糠属性，以降低食欲。 一旦进入人体，就会膨胀，很长一段时间来消化和产生饱腹的感觉，而不会在同一时间高热量。 因此，当使用每日热量摄取减少，食物摄入没有空腹和不适的量与它相关联。 在一般情况下，所有其他类型的日常饮食中是最适合精确麻麸。 评论失去了重量与他们的人的帮助和专家的意见证实了这一点。

为了加快减肥，使其更有效率，你可以安排禁食天。 他们花费不超过1次以上的10天。 白天，只能使用麸皮亚麻种子，这是与充气清水或酸奶冲下。

是否有任何禁忌使用麸是什么时候？

尽管它是 - 个非常有用的产品，确实存在一定的禁忌症。 因此，在胃肠道疾病（胃溃疡，胃炎等），子宫内膜异位症，多囊卵巢，前列腺的炎症的存在不应该采取麸慎用或根本放弃其使用。 明智的做法是在任何情况下要咨询医生。

另一个禁令适用于情况下，一个人需要服用任何药物。 在这种情况下，麸皮，有必要暂时放弃。 否则，药品不能提供人体所需的行动。 这同样适用于服用维生素 - 麻麸和维生素应采取使课程不会在时间上重合。

很少，但也有个别的不容忍产物或将其过敏反应的情况下。 使用也在这些情况禁忌。

作为食品麸亚麻使用？

我们已经发现了哪些材料丰富，比亚麻糠有用。 如何把他们适当地给身体带来的最大好处？

第一，很重要的条件 - 使用足够数量的饮用纯净水，每天至少1.5-2升的。 这是由于这样的事实，麸皮从身体水中去除。 因此，必须及时并定期补充储备。 如果你忽略了这个规则，产品不会对身体带来足够的好处。 布兰可以简单地用勺子吃饭，喝的水（不超过水1汤匙的玻璃少）足量，加入各种菜（沙拉，麦片，汤，用于面包屑）或饮料 - 酸奶或饮用酸奶，牛奶，果汁。 例如，睡前酸奶和麸皮可以吃饭了完整的替代品。

专家建议服用该产品课程持续2-4周，之后，您需要做的几个月休息。

这些谁减肥或正在关注自己的体重，经常在饮食烹饪麻麸使用。 这种方式的好处在于事实，即他们是美味的低热量甜点编制的成分。 随着麸皮的参与，也有饮食饼干，松饼，蛋糕和糖果许多食谱。 营养师是非常有利的，以类似的菜，可以是高热量的甜食完全替代。

每日率：多少钱？

所有细微之处是很重要的，吃糠亚麻，提高机体。 好处以及如何危害采取如果没有禁忌症。 再说，当务之急是要遵守推荐剂量的专家。 对于一个健康的成年人，每日最大剂量是35-40克。 这一数额均匀地分成几次，通常3-6。 过程中，应逐步开始 - 在初期不应该在一个时间超过半茶匙取，然后将剂量增加。 产品用途不应该带来的不适。 如果他来了，也许，个别每日剂量应减少。 推荐接收时间 - 一小时半前或饭后。

求购亚麻糠往往比小麦，黑麦或燕麦更加困难。 他们通常可以在饮食部门或药房各大超市的货架上找到。 存储产品在玻璃容器中，建议用一个密封的盖子。