饮食“一周”：菜单和评论

美丽的身影 - 许多女性的梦想。 不幸的是，营养不良，不断的压力，繁忙的日程往往正是体重的影响。 当然，今天有很多方法来摆脱多余公斤，但最流行的和负担得起的方式考虑饮食限制。 饮食“一个星期” - 即承诺在短短的几天内摆脱近10公斤的电路，听起来很有趣。 但它是否可以用来实现类似的效果？ 是否危害健康？ 由于医生对这种饮食发言？ 这些问题的答案将是感兴趣的许多读者。

饮食简述

当然，今天有成千上万不同的饮食和营养方案，即有助于对抗 肥胖。 什么是“周”的饮食吗？ 它属于集团所谓的快速系统，这有助于迅速摆脱一些额外公斤的。

它的要点很简单。 该电源电路应遵循七天（其中，事实上，顾名思义），并且每天都可以只吃一组特定的产品，例如，仅水果或仅 蛋白质的食物。 和消耗的卡路里数量是必要的严格限制。

饮酒天：第一，第三和第六

为什么减肥“周”开始？ 第一天 - 饮用水，以及第三和第六位。 这是什么意思？ 这些天，只允许液体，但任何其它食品都被禁止。 当然，也有一些规则和条例，以确保你要喝酒。

最好的选择 - 在大量饮用纯净水。 这可能是矿物质，但在任何情况下都不苏打水。 当然，为了生存整天（甚至不是一个），水是非常困难的，所以你可以改变菜单。 例如，它允许喝茶（优选绿），咖啡量小，但它不能被减轻。 也可以在果汁的饮食，包括但最好是新鲜的。 允许饮鸡汤，1-2杯 脱脂酸奶 或酸奶。

其实很多人来说，正是这种害怕节食“一个星期。” 第一天，饮用水（评论也证明了这一点）转移是困难的，特别是第一次，因为身体过于鲜明的对比。

第二天：蔬菜菜单

在饮食的第二天，你可以输入任何蔬菜，但永远新鲜。 在数量限制是不是在这里 - 你可以吃多少，只要你想。 为了多样化的菜单，你可以煮蔬菜沙拉。 当然，酸奶油，蛋黄酱，甚至植物油应被丢弃 - 沙拉可以用少许柠檬汁填写。 盐的使用是不可取的，因为它促进液体在体内的堆积。

当然，对于一个日是必要喝的，但优选非碳酸水，而不是吃饭时。 如果你是那些谁不能没有咖啡的一个，然后1-2杯能够承受的，但没有糖。

第四天：只吃水果

在“周”饮食的第四天仅涉及吃新鲜水果。 有什么方法可以包括在饮食？ 例如，刚刚好食物有苹果，柑橘类水果，浆果。 你可以吃的香蕉和桃子，但只有少量，因为这些高热量的食物。 但葡萄没有禁忌的，因为高糖含量的。 在这一天，你将能够填补的身体，这肯定会增加你快乐的维生素和其他营养物质的储备。

第五天，蛋白质

第五天允许只吃蛋白质食物。 什么菜单应组成的呢？ 例如，有可能吃肉，优选鸡（也是允许的兔子，火鸡和其它膳食的肉），但仅在煮沸。 此外，允许吃的水煮鱼和奶酪（最好选择低脂肪）和煮鸡蛋（同样，只有白人）。 这里的数量没有限制。

第七天：走出饮食得当

第七天有出路的饮食，使饮食更加多样化。 例如，对于早餐可以吃的水果之一件和两个煮鸡蛋。 午餐允许低脂肪蔬菜汤或荞麦或鸡汤。 而晚餐一定要做好准备色拉 - 它已经可以填补植物油的量小。

饮食“一周”只是这样结束。 但最好不要马上在第二天，去吃饭尽可能快地恢复丢失公斤。 这是更好地在菜单上逐步引入新的食物，并尽量限制其数量 - 这将有助于巩固重量。

饮食“一周”：菜单，第二个选项

不是每个人都适合这种激烈的饮食限制。 怎么做，如果你真的需要减肥，但要遵守所有的规则都是根本不可能的？ 还有另一种选择 - 一个清淡饮食“的一周。” 其菜单如下：

• 早餐或煮荞麦粥，但没有油，盐，糖和其他添加剂。 全价日粮玻璃酸牛奶或酸奶脂肪含量低的。

• 第二早餐包括水果（300克）中。 再次，你应该避免高热量的食物，如葡萄。

• 午餐在这个方案丰富。 准备自己的沙拉和鸡汤，第二可以水煮鱼（300克），而是把自己的甜蜜果实。

• 晚宴由脱脂奶酪或酸奶，蔬菜或水果沙拉杯。

正如你所看到的，这种饮食选择将运输容易得多。 在另一方面，你是立竿见影的效果不太可能实现。

饮食“一周”：照片和承诺的结果

当然，减肥要知道，他们的努力没有白费。 那么，是什么成就可以提供“周”节食吗？ 评价和结果 - 这些都是大家关心的一些问题。

许多消息来源承诺重量惊人的减少 - 每周10公斤。 事实上，这个数字是不太正确的。 同样，体重掉了毕竟量取决于许多因素。 例如，需要考虑到过量公斤（它越大，越引人注目的是重量减少），以及代谢校正菜单的个体特征的总量，这不可避免地发生，等等。D.

据审查，2-5公斤七天 - 这正是饮食可以提供“一个星期。” 为5kg /1周 - 同意，这是一个相当不错的结果了这一点严厉的爱。

在另一方面，不能忽视，以及其他一些因素。 初始重量通常为后迅速恢复这些表达饮食。 为了避免这种情况，就必须遵循一些规则。 特别是，一定要调整你的饮食习惯，减少它的甜食，动物脂肪和油炸食品的量。 而且不要忘了身体活动 - 定期去健身房，以帮助保持体重，增强肌肉和显著改善健康状况。

什么是减肥系统涉及副作用？

多么危险“周”节食吗？ 它可能是有害的？ 有了这些信息，请务必阅读。 正如你所看到的，饮食限制是非常严格的。 而且，当然，这样的急剧变化不能影响身体和健康的状态。

因此，如何转移节食“1周”？ 人减肥点评疲劳过程中存在表明，多数减肥。 最令人痛心的饮用天。

但也有一些其他的副作用。 特别是，人们常常抱怨身体虚弱，这是伴随着饮食的“周”。 每日1次，饮酒，根据评价，是天昏地暗。 在未来，你可能会因为不断的疲劳会遇到性能降低。 对于常见的不良反应也可以包括不同的强度和失眠的头痛。 许多人庆祝头晕和腹痛的周期性发生。 有时，血压下降，发热。

当然，这些并发症并非总是如此。 然而，如果饮食开始后的2-3天之后，你已经注意到一个显著恶化的健康，有必要停止减肥的过程中，逐步恢复正常饮食。

什么是医生说什么？

这是不可能的，至少一个医生会建议你以同样的方式减肥。 饮食“一个星期” - 是非常困难的，并可能导致对身体的危害。 在饮食上的大幅限制可引起代谢障碍或激素。 此外，营养不良必然会影响消化道。

你开始失去在这个系统上的重量之前，建议进行体检。 后在饮食上如此戏剧性的变化仅仅是禁忌的胃肠道疾病以及肾脏，肝脏和心血管系统疾病。

从减肥点评

事实上转移节食“1周”？ 谁已经尝试过这样或那样的系统，在大多数情况下，非常有趣和有用的人评论 的信息源。 立即值得注意的是，大多数女性（和男人）的说，饮食是转移不容易的，需要意志的一些努力。 当然，从第一天开始，你会纠缠饥饿。 在另一方面，上规模的指针的移动启发和激励继续。 弱点也经常发生，但通常绕一周的中间身体莫名其妙地适应极限耐受更容易一些。

从节食的结果是，和明显的。 在一周的几个额外公斤 - 这是一个真正的成就。 在另一方面，有必要了解这电源方案可以遵循不超过七天，然后一定要好好休息，以免造成身体伤害。 如果我们总结的信息，那么我们可以说，这种饮食是适合那些谁急（特定日期），你需要减掉几公斤，例如，寻找美丽的晚礼服在前台或标榜海滩上的新泳衣的人。 如果您有其他的目标（损失超过5公斤，改善外观，提高健康水平，加强肌肉），最好是选择某种长期的电力规划，到她经常锻炼身体的支持。