如何在短时间内损失10公斤。

要求在短时间内损失10公斤，尝试找到一种不会伤害您健康的方法。 刚性饮食 不得不影响身体的一般状况。 如果您还有时间，请优先考虑长期设计的选项。

那么，如何输10公斤呢 最佳的选择是 平衡的饮食 和定期的体育锻炼，最好是相当激烈。 鉴于人体是个人，有必要与专家协商。 什么是好的，另一个可能根本不是。

对于一般建议，它们对于每个人都是一样的，即减少碳水化合物的量，将脂肪摄入量降至最低。 在你的饮食中，蛋白质食物应该占主导地位。 关于碳水化合物，有必要再加几个字。 在任何情况下都不要放弃他们。 它们是我们身体补充能量所必需的。 但你应该选择那些含有所谓慢碳水化合物的食物。 这些是谷物， 糙米， 豆类，粗面包，蘑菇等。 水果和蔬菜中的干杏，桃，苹果，柚子，桔子，梨，西葫芦，青豆，菜花等。

“如何输10公斤甚至更多”的问题，担心很多。 但是，摆脱过重的重量，没有任何努力，你不会成功。 一定要从事任何运动。 这可以是任何事情：去游泳池，去健身房，做健美操，普拉提，或者在一天结束时，在家里定期锻炼，旨在减少脂肪量。 加上正确选择的饮食，您将很快取得积极成果。

不要忽视另一个重要的一点。 这是关于食物的消耗量。 如果您的服务略低于流域，即使产品匹配正确，您也不会变得更苗条。

所有这些建议都是给那些想减肥的人，而不会对身体造成压力。

但有时你必须在很短的时间内作出牺牲并摆脱额外的磅。 现在我们将谈谈如何每周输10公斤。 是的，这也是可以的。 还有很多方法。 但是，应该做一个小的保留。 使用这些方法只能那些不患各种疾病的人。

这是一个选择 - 救济禁食。 在第一天，你应该喝无气体的矿泉水，不要超过六杯。 在第二天，你应该把自己限制在四杯牛奶和一个青苹果，这在睡前必须吃掉。 第三天是第一天的重复。 第四天带来一定的品种。 准备基于白菜，各种蔬菜和胡萝卜的蔬菜沙拉。 用橄榄油季节一汤匙一汤匙。 总共有这样的沙拉，你需要一天一银行。 从液体中你可以喝两杯绿色不加糖的茶或水。 第五天重复第二天，但有一个例外：苹果不在这里提供。

第六天是胃这种饮食的快乐。 为了早餐，你被指示吃一个煮熟的鸡蛋煮沸，喝一杯没有糖的茶。 第二个早餐包括一杯蔬菜汤。 下午，你会得到一百克煮牛肉和同样数量的罐装豌豆。 此外，在这一天，你可以用三个苹果晚餐，小吃和第二顿晚餐来享受自己。

最后，第七天。 白天吃半杯奶酪，喝两杯牛奶，再喝下一杯 - 一杯绿茶，不加糖。

要采取这样的饮食方式，才应该是极端的情况，那就是“如何在8天或一周内如何输10公斤”这个问题呢真的很尖锐。

总而言之，关于如何损失10公斤的一些小但非常有用的提示：尽量不要屈服于压力，参与自动训练，力求自我完善。 你会成功！