需要对人体有多少碘：含碘产品

大约75-85％我国的居民，包括儿童，遇到碘的严重短缺，但大多数人甚至不知道它。 俄罗斯每年出生800多个孩子智力低下。 根据世界卫生组织的专家，这是由于在母亲体内缺乏碘。

如果孕妇是不够的消耗含碘产品是对孩子产生负面影响。 碘缺乏引起胎儿心理活动的最大损害，那么它是由不可逆的破坏从一个小偏差IQ形成为白痴的严重形式。

在成人和青少年 缺碘 会增加甲状腺疾病的可能性。 在俄罗斯，问题仍未解决。 平均智商指数数字为俄罗斯儿童不超过90台以上，但在这样的问题都已经解决了这些国家 - 超过100个孩子的智商。 因此，碘缺乏病的消除是许多文明国家的主要目标。

俄罗斯食品工业提供了可选的解决方案，如焙烤制品，食盐，饮料中添加锰，碘。 碘要领产品帮助应对这一重要的短缺的一种化学元素的身体。 因此，有必要知道什么样的产品含有这种元素。 这些信息你从这篇文章得到。

提交含碘产品之前，应该明确多少需要在一天之内消耗的化学元素。 对于每个年龄组都有自己的碘率。 一岁以下的孩子需要约50微克，儿童二至六年 - 每天90微克。 青少年至少120微克。 从150微克的成人。 但是，哺乳期的母亲和孕妇应该每天吃约200微克，因为 这一重要化合物的组成部分去对胎儿的发育。

为了解决在食品中使用，而不常用的盐和碘盐的一种化学元素不足的问题，但当然不是万能的，但它需要的食物富含这种化合物。 注意饮用水，它是存在于一升约15微克的碘。 这是在海鲜的最大含量是人类的连接非常重要。

一个这样的产品是海藻，据医生和营养师，它不仅含有丰富的天然氨基酸，但是，以及碘。 为了弥补日常需求应该吃这个有价值的产品200克。 每天。

含碘食物 -鱼：大比目鱼，金枪鱼，鳕鱼，鲑鱼，比目鱼，鲱鱼， 鲈鱼。 百克粗海洋鱼类含有70毫克的有益剂。 更碘鱼油 - 770克。 更多鱼肝油 - 800克 不够吃至少180克。 鳕鱼碘在体内是 足够了。

以下专业：虾，蟹，扇贝，贻贝，牡蛎，鱿鱼，不仅口感好，而且也有很多有用的微量元素。 它们存在于大约100微克化合物。 许多西红柿的化学元素，茄子，大蒜，牛肉，鸡蛋，蘑菇，芦笋，萝卜，菠菜， 谷物， 牛奶，韭菜。 此外，在一些水果和浆果（葡萄，香蕉，甜瓜，菠萝，草莓，柿子，柠檬）。

碘缺乏的症状

·体重突然增加

·嗜睡

·疲劳

·慢性虚弱

·智力低下

·频繁呼吸系统疾病

如果你没有在你的饮食中含碘产品包括中，除了上述功能的加入，烦躁，减少 内存，受损的 月经不调，阳痿，生殖系统（流产，死胎，不孕不育，胎儿畸形）的失败。