需要吃低热量？ 饺子土豆 - 我们需要什么

土豆 - 最有用的蔬菜之一。 它含有丰富的维生素，矿物质。 此外，这个爽朗的蔬菜。 并不是没有一直在说马铃薯 - 第二面包。 从中你可以煮你喜欢的东西：汤，主菜，蛋糕，甜点。 特别是美味获得 饺子。 食谱 烹饪非常多。 但是，如果你有兴趣低热量的菜肴， 土豆饺子 和洋葱，蘑菇或者是什么是必要的。 他们的卡路里 - 约180千卡。

洋葱饺子

我们需要：土豆一斤，一对夫妇中型洋葱，牛奶，盐和胡椒的半杯的味道，一对夫妇葵花籽油汤匙。 它是为馅。 一对鸡蛋，少许盐，牛奶半杯和一些面粉杯的面团制作。 如果您需要 素食饺子 ，土豆，牛奶就必须换水。

烹饪饺子

首先，准备好面团。 在碗里打鸡蛋，少许盐调匀拂，然后缓慢地将牛奶倒入，并全部重新跳动起来。 如果你想减少卡路里，土豆饺子面团从准备，与水配制。 接着加入面粉的部分。 混合揉成面团。 然后用保鲜膜覆盖，让成本，但这个时候，你需要做的馅。

土豆彻底清洗干净。 放入开水和盐锅。 要土豆酥熟的快，有必要添加任何植物油汤匙。 当他被煮熟，就必须清洗干净洋葱。 然后，将其切碎，并在黄油炒掉以轻心。

当土豆煮熟，把水倒掉，蔬菜和舒展。 再加入牛奶加热和土豆泥，你可以使用混频器。 加入土豆泥烤洋葱和轰动。 面卷出来的小球形颗粒的大小。 在中心把泥和成半圆形收了起来。 降低开水饺子和煮冷却几分钟，直到他们浮动。

如果有必要进入必要淋上橄榄油或其它前降低的是热量的内容，饺子和土豆 植物油。 卡路里含量 将是约150千卡。 一个非常美味的饺子是这样的酸奶油或融化的黄油。

用生土豆饺子

这个菜可以变化。 通常情况下，许多用生土豆蘑菇饺子准备。 卡路里他们也不会高。 面团是根据上述的配方制备。 的填充略有不同。

土豆应清洗干净。 此后，您可以炉排或使用结合和印章。 加入盐搅匀，榨出汁。 你可以使用任何蘑菇：它可以是任何森林或蘑菇。 他们需要被切碎并稍微放了一个切碎的洋葱。 在锅中加入植物油，把蘑菇和洋葱，搅拌，小火煮约五分钟。 拌入土豆和饺子坚持。 煮在沸水中并担任要么酸奶油或黄油。

土豆和大葱水饺

面团制备的相同如在第一配方。 节食期间，即使你想用美味可口的对待自己。 在这个低热量的食物。 土豆和大葱水饺是为那些谁遵守禁食的完美选择。

对于填充你需要：土豆一斤，大葱的平均一群。 准备土豆泥（第一方）。 葱绿色的排序，洗净，切碎。 然后稍稍放了一个泛用任何植物油。 少许盐的，放在一个碗里的土豆泥。 所有的搭配，你可以开始建模饺子。 它们的形状可以是不同的。 对于土豆非常适合平均半圆形。 煮至熟，并安排在平板上。 佐以酸奶油或融化的黄油。