有用的产品为女性

在女性中，需要对某些产品有更具体和个人相比男人。

医学博士，讲师，在卫生工作领域的作者，帕梅拉峰值功率导致女性最实用的产品。

产品适用于女性，含有丰富的钙

钙是保持骨骼和牙齿的全状态至关重要。 他还参与了中枢神经系统的工作，血液系统，心血管系统的工作。 缺乏大量元素可能导致骨质疏松症，脊椎变形，变形的骨关节炎，疼痛筋骨，等等。

对于女性的年龄组的钙的摄入19至50岁的比率在1000毫克，从'51 - 1.1毫克。

富含钙的低脂奶制品（奶酪，牛奶，奶油，干酪），深绿叶蔬菜（叶 甘蓝，西兰花）， 坚果，杏仁，豆制品。

产品适用于女性，含有丰富的铁

至于女性的身体是典型的月经周期，公平性需要更多的铁。

跟踪参与的处理元件：代谢，激素合成，储存和血红蛋白的运输在维护工作免疫力。

关于消耗率有两个观点：1）从12至15毫克，2）从15至20毫克。

富含铁的瘦牛肉，鹰嘴豆（鹰嘴豆），豆腐（豆腐）， 叶用甜菜， 杏干。

产品适用于女性，含有丰富的抗坏血酸

维生素C是必需的人体的各种系统的操作：消化系统，神经系统，免疫，激素，对胶原蛋白的产生。

作为最强大的天然水溶性抗氧化剂，维生素C预防癌症，心脏疾病的发展，仍然是年轻的，有利于净化的各种体内毒素，保护高密度胆固醇。

卷心菜，花椰菜，柑橘类水果，香菜，番石榴，草莓，红辣椒和绿色，猕猴桃，西红柿，菠菜：维生素C的最佳来源。

维生素C的正常日常消费是75毫克。 建议在日常饮食中进入的蔬菜和水果含有抗坏血酸至少两份。

绿叶蔬菜

的蔬菜这一类包括各种白菜（从板（白菜）到莴苣），富含纤维和其他重要的营养成分。

叶菜增强了身体的解毒过程。 深绿色 表示他们的植物化学物质和维生素含量更高。

的蔬菜这一类别包括：维生素C，类胡萝卜素，ω-3，纤维，镁，钾，叶酸，铁。 这一天，建议叶菜类蔬菜的3份。

坚果

由于坚果单不饱和脂肪降低胆固醇的一部分，多不饱和有助于预防心脏疾病。 坚果中含有蛋白质，钙，磷，锌，铜，硒，叶酸，维生素A和E.

水

水不能归因于产品，但它是必要的体内所有的代谢过程。 水改善消化，有助于摆脱多余的体重，对皮肤有益的影响。

水短缺加速老化过程中，长期缺乏的主要来源被认为是最病理。

它均匀地推荐全天取水量至少八到十杯水。

有用的产品对于女性来说，含有丰富的叶酸

维生素B9（叶酸）参与代谢，在白细胞的发展细胞分裂的过程，并在神经递质合成的红细胞。

富含叶酸，橘子，芦笋，豆类。 推荐标准是每天400微克。