锻炼后的肌肉是否正常或正常？

训练后肌肉疼痛吗？ 一般来说，这是正常现象，但有时令人不愉快的感觉可能表示创伤。 那些长期从事健身的人，甚至更专业的运动员，都知道如何区分一个人。 对于初学者来说，这可能是有问题的。

训练后肌肉疼痛：自然病因

在训练中可能已经出现肌肉不适感。 诚然，许多人称之为疼痛，而不是痛苦，而是在长时间相同 负荷（有氧） 或严重的电力工作中经历的灼热感。 运动结束后，这些感觉很快就过去了。 通过适当选择的负载，它们本身不会带来任何危险。 第二种疼痛可能会在会后的第二天出现。 有时和稍后 - 第二天。 这是由于在肌肉中出现微量触觉，这引起了类似的感觉。 如果疼痛不是很强，可以认为是做好质量工作的结果。 但其过剩表示需要在较小的方向上校正负载。 一旦身体习惯了规定的运动强度，疼痛感就不会出现，你可以逐渐增加负荷。

这些原因是完全生理的，经过几天没有任何干预。

训练后肌肉疼痛：受伤

不幸的是，肌肉中并不是所有不舒服的感觉都是自然的。 如果疼痛突然发生，很急，你需要看医生。 此外，应注意水肿，关节不适等症状的出现。 所有这些都表示伤害，不应该单独对待。

有一点关于如何在初学者的健身房建立课程

去健身俱乐部的人追求什么目的并不重要：建立肌肉，减肥或改善健康。 遵循简单的建议，尽量减少训练后受伤和疼痛的风险是非常重要的。

来到大厅之前，在开始任何训练之前，你必须仔细预热，不要少于10分钟。 许多追求快速成果的人不认为有必要这样做，这往往会导致悲伤的后果。

要正确评估自己的实力，逐步进入负荷是很重要的。 不要专注于别人，因为对所有人的培训水平是非常不同的。

必须特别注意做练习的技巧。 即使参加小组课程，最好采取几个个人课程，不仅要学习如何训练肌肉，而且还要学会如何锻炼身体。 在执行任务期间身体的不正确选择位置会降低其有效性并导致受伤。

在会议结束时，有必要搭便车，您需要通过拉伸所有加载的肌肉来完成。 为缓解紧张局面，游泳池也是一个好主意。 帮助访问浴缸或桑拿浴室，但是训练后不需要立即在那里经营，您需要休息至疲倦的心血管系统至少30分钟，最好是一个小时。

在刚开始练习的人中，肌肉通常在训练后受伤。 如果这种现象是中度的话，这是正常的。 随着时间的推移，痛苦的感觉必须通过和出现，只因为不寻常的负担或增加的情况。