塑造 - 是什么呢？ 塑造在家

几乎不可能在人类世界，这将是完全满意自己的身材找。 有人的问题是一对在腰部厘米，有人十几公斤的额外更多。 经常出现这样的感觉舒服，但我想有更多的 弹性屁股 和完全平坦的腹部。 目前，有很多方法可以达到理想的效果。 其中一人被认为是塑造。 这是什么，它是如何从其他类型的体力活动有什么不同？

首页整形：提示

从事塑造自己在家里，动机必须是足够强大的。 回家给你，没有人看，附近没有与他的批评言论无处不在的教练。 这种看似好处真的只是放松和不刺激行动。 不过，也有方法，使你可以做自己，最大限度地努力的结果。

• 在家里做整形作息时间很重要的一点。 经常运动应该是一个熟悉的任务。 做一个时间表的一周，这是一个月更好，并坚持下去，但它是在浪费时间。 预先计划的时间表将提供一个机会，承担责任，他们打算为美丽的身影计划。
• 让你的锻炼变化。 没有长时间忍受执行相同的单调的运动，尤其是独自一人。 在你的日常锻炼做一些改变，不仅从心理学角度，还从物理，尤其是对身体的肌肉是有用的。 习惯性运动暂停进度，因为身体习惯了他们和适应。
• 保持记录。 既然你独自工作，你需要一些类型的系统，这将迫使你能诚实地面对自己，并会激励的方式，一个苗条的身体的每一个步骤。 你可以分享你的成功和成就在论坛或社交网络的各个组，上传照片，讨论进展情况，并激励其他志同道合的人
• 保持训练日志，在那里你指定的集合和代表的数量。 一段时间后，有必要对结果进行分析并进行更改。 它主要涉及重复的次数以及更换一次锻炼的给他人。 日志记录是必要的跟踪进度，这样你就可以找出什么对你是最有效的，并且需要审查和改进哪些方面。

首页整形的优点

首先，它是可以选择的视频教练，锻炼他们的组合和顺序。 其次，值得注意的是便利性和舒适性，以及没有必要在一个体育俱乐部获得或在恶劣阴雨天气整形。 对于一些人来说，可能是一个问题进入公众的灵魂，在这方面，更舒适的家。 第三，它是一种心理的时刻。 没有人不看你，可以解放出来，不感到羞愧自己的身体，穿着舒适的衣服。 此外音乐体操可以选择你的口味。 最主要的 - 不要失去动力，并提高自己的愿望，而失去一些额外公斤，是在可以在家里做无需特殊设备和需要去健身房帮助有效的练习形式。

最好的练习，在家里进行

1. 俯卧撑是上半身，即腹部，手臂和背部的最佳运动之一。
2. 跳绳 - 这是家庭健身的好选择（如果你当然允许的上限）。 你也可以这样做没有这个朴实无华的工具，你可以跳模仿跳绳。 积极的影响作用于手臂，腿部，以及和心血管系统。 这是一个了不起的心帮助燃烧脂肪。
3. 演习额外的重量。 力量训练被认为是因为肌肉燃烧更多的卡路里来减肥的最佳途径之一，即使他们是在休息。
4. 下蹲 - 这是下半身最流行的运动。 正确的实施，将调你的下半身，提高代谢率，有利于燃烧脂肪更有效。 做他们慢慢地 - 当执行蹲最重要的事情。

塑造？ 这是什么？

术语“塑造”从英语翻译的意思是“创建一个窗体或形成。” 运动方向的主要特点是一个复杂的方法。 类在塑造指导员开始之前提供了最有问题的区域的存在下进行彻底检查，分析身体组成，身高，体重，不同的物理特性。 考虑到所有这些数据，编制了培训师培训计划，这也可以包括营养方案和其他建议。 每个月，最终测量，以评估的进展程度，并根据需要调整程序进行。

个人的方式 - 一个重要的优势整形

对于整形类通常是在群体中进行。 然而，这并不排除个人的做法，作为一个群体（通常8-10人）基于类似的数据形成。 首先是工作问题的地方，那么，日益增加的负荷和训练强度，将开发的所有其他领域。

在健身房塑造的优点

整形，健身，舞蹈和健美操 - 即，如果需要的话，可以在家里举办了一个方向。 但是，常常难以充分评估该图的条件。 很多人正在经历的，因为完全不重要的事情，而忽略了真正的问题。 一个DVD盘片和专业教练之间选择，你应该选择后者。 当你去健身房锻炼身体不要期望立竿见影的效果，所需的效应的一段时间后实现的，它不是一两个月，不过，在此期间，可以注意到许多积极的变化，提供了锻炼的良好信心和能力在生产线上进行与建议。 一个很好的建议是买半年订阅或提前一年，它会纪律和更负责任的态度来训练。

塑造作为一种艺术体操的

塑造- 是什么呢？ 这种 非传统型保健操的，原本发明于俄罗斯列宁格勒专家IV Prohortseva的指导下在1988年。 它的专利被认为是一个经典的整形方案。 随着时间的推移，它形成了多家分支机构和技术的实现，但基础仍然是相同的。

演习的性质

练习由平静节奏，低强度和大量重复的特征。 规定选择非常不同：站立，坐，卧在他的背上或他放在膝盖上的胃。 平均活动持续约一小时。 在预热和冷却给出了3-5分钟。 时间所有的休息 - 这是特定的肌肉群的工作。 练习主要旨在纠正缺陷附图和进行必要的形式的身体的各个部位。 音乐体操和适当选择。 职业应该不仅是有用的，但也愉快的消遣。 塑造 - 是什么呢？ 这不仅是一个苗条的身材，优美的身姿和良好的外观，它是一种生活方式，它必须与不良的生活习惯，适当的营养和积极的生活方式的拒绝一起去。