如何才能打气臀部在过去的一个月里蹲

很多女孩子去健身房的，这样你就会知道如何下蹲，至 打气臀部。 当然，每个人都想尽快提高身体的这一部分。 专家说，用正确的方法来训练第一的成绩可在一个月经常运动的范围内可以看到。 泵出的 臀部的肌肉 为最短的时间内允许的体力活动，营养和恢复技术主管组合。 要求的身体更有活力的力量训练课比其他任何类型的体育活动。

那么，让我们来看看 如何下蹲， 至 打气臀部。 你需要实现的第一件事 这一目标，是 要学会准确的技术练习。 下蹲与bodibarom肩膀 - 女孩，从未从事过健身房，应该用最简单的开始。 所以练技能动作，设定的手和脚，呼吸等等。 只得到显着稳定的结果后，可以继续仰卧起坐更严重的版本 - 先用邮票，然后在酒吧。 实践证明，大部分女生开始学习零点研究，获得运动的技能和技术，只有前一个半月。 这应该寻求答案如何蹲在面前的问题加以考虑，以打气臀部。 因此，只有这个原因，以达到训练的女孩没有经验应耐心两三个星期后没有放弃对教室的目标。 但是，应该指出的是，即使这样在适应期放在目标肌肉区域看似轻的压力，让双方要加强臀部，这是朝着期望的结果进步的良好指标的肌肉，并创造出一些他们的体积。 这是可能的，只有训练发生在适当的模式。

对于初学者类，作为一项规则，被执行，使得大量的工作方式行使进行重复。 但是，如果稍加改变这一规则，并要求massonabornogo模式中的负载，结果是不长的等待。 这里有必要进行预约：这样的训练只是为了健康的人可以在没有肌肉骨骼系统的禁忌进行，并且只有三个星期对一般要求训练。 参数研究，以增加肌肉质量的臀部是不是从这些肌肉的其他部分不同。

例如，杆重量应被选择为使得重复的锻炼设备的顺应性内的数目在从8到12的值的范围，在一种方法。 集之间分配给其余的时间，可能不会超过2-3分钟。 回答如何做下蹲的问题的时候，要打气臀部不应该考虑的另一个重要方面，是运动的幅度。 你只能说，为了最大化的结果，你需要使用尽可能大的范围内。 换言之，深深蹲偏移负载背面会给平行于臀部到地板比标准深蹲更明显的效果。