适当的饮食秘密：卡路里三文鱼

粉红鲑鱼被认为是最经济实惠的类型中的一种 鲑鱼。 在味稍逊色于鲑鱼和鳟鱼的“大姐姐”。 但是人们，慧俪轻体，将吸引味道，如鲑鱼的热量的指标。 在这篇文章中，我们会考虑这个鱼和它的营养价值的有益特性，以及举几个简单的食谱。

卡路里鲑鱼和它的组成

100克鱼账户20.5克蛋白质，6.5克脂肪。 总热量的鲑鱼是170卡路里之间140。 这取决于具体采取鱼胴体脂肪含量。 鲑鱼，例如，具有数字高得多。 脂肪在它15-16克和220-250单位秩序的卡路里含量。 营养价值 的产品具有以改变烹饪过程的能力。 它会高出多少取决于你会做饭鱼的方式。 例如，卡路里炸鲑鱼会从您油炸过程中添加的油的量来计算。 中位数 - 220个卡路里。 的脂肪的量将增加一倍并且将约为12-15克。 小营养价值会有烤鲑鱼。 没有烤箱油炒菜时热量保持在鲜鱼的水平。 但是，如果你正在使用的配方附加成分，如黄油，奶酪，土豆等，成品的营养价值就会增加很多倍。

在饮食粉红鲑鱼

如果你的目标是减肥和身体协调性的维护，鲑鱼，完美配合饮食菜单。 本品含有丰富的蛋白质。 蛋白质 - 这是人体需要减肥的最重要的物质之一。 由于吃鱼类菜肴身体的快速饱和。 即使是蛋白质的一小部分允许长时间饥饿的感觉忘记。

对于那些谁是计算卡路里，就成了饮食的理想选择 低脂鱼。 卡路里三文鱼只适合允许的走廊。 它在脂肪低营养价值低。 但是你应该知道一些重要的规则。 对于正确的饮食，你必须忘掉这样的准备，如油炸。 配方被认为是在双锅炉，炉或烤架最好的之一。 另外，不要吃罐头粉红鲑鱼。 本产品高脂肪，因此热量。

鲑鱼简单的食谱

简单快捷的按照下列配方在烤箱菜。 准备鱼（洗净，切块），柠檬汁腌制件半小时。 前盐和胡椒。 把 粉红鲑鱼在箔和 轻轻油脂低脂肪酸奶油和烘烤半小时在180度。 你可以使鱼和蔬菜。 对于这个炖洋葱和胡萝卜，加少许绿色植物。 放在鱼的蔬菜的层和倾牛奶和一个鸡蛋的玻璃的混合物。 烤在烤箱。 原来好吃的鲑鱼肉酱：碎鱼片用奶油奶酪和新鲜切碎的莳萝混合。 小雨用柠檬汁和盐。