膳食菜：汤食谱，汉堡和甜点

饮食菜肴 有照片的食谱将在下面介绍，最常见的准备时，除掉多余的重量的迫切需要。 然而，这样的午餐有时用于卫生目的。 事实上，推荐一个大节日饭后几天坐在一个备用的饮食。

膳食菜： 汤食谱从海藻和大米谷物

必要因素：

• 韭菜 - 64克;
• 香菜 - 一个小束;
• 盐 - 适量;
• 香调料 - 在自由裁量权;
• 海藻 干燥- 100克;
• 低脂肪的鸡胸肉没有皮肤（具有严格的饮食和不能添加） - 100克;
• 图圆 - 20克;
• 酱油 - 适量（个人判断）。

准备汤的过程

无皮肤（少量），低脂肪的鸡胸肉要洗净，切成片，放入锅中，加水熬煮半小时。 在这之后，你要添加食盐，米粉，大葱，香料，香菜和肉 干海甘蓝。 煮肉汤15分钟，有必要从炉取出，倒入碗和季节用酱油，如果需要的话。

健康膳食： 配方 奶酪和南瓜砂锅

必要因素：

• 脱脂细凝乳 - 450克;
• 新鲜南瓜 - 100克;
• 进站梅干 - 5或7个;
• 大蛋 - 2件;
• 糖 - 2大汤匙。

制备奶酪和南瓜砂锅过程

新鲜南瓜应去皮和籽，再放入搅拌机的碗2个大鸡蛋，低脂奶酪细粒度，干李子，进站和少许糖一起。 此外，在高速鞭，所需的所有产品倒入硅氧烷模具或其它的外壳为duhovochnogo烤半小时。 之后这个菜需要去，凉爽的空气，然后切和服务（一次可以吃不超过一个标准件）。

健康膳食：配方佩奇 苹果脚

必要因素：

• 酸苹果 - 3-4件;
• 新鲜的蜂蜜 - 2汤匙大;
• 新鲜葡萄干 - 100克。

制备烤苹果的过程

瓜果要洗净，并从核心释放。 新鲜葡萄干应与蜂蜜混合，放入苹果“杯具”。 接下来你要放置在一张纸上，并在烤箱烤duhovochny7分钟（你可以在微波）水果馅。

健康膳食： 酥 鱼食谱

必要因素：

• 鲜冻鳕 - 1-2枚;
• 盐，胡椒粉 - 自由裁量;
• 洋葱 - 1片;
• 面包屑 - 为obvalivaniya;
• 大鸡蛋 - 1件。

准备鱼饼的过程

波洛克应解冻，洗净，分离鱼片，砍在搅拌机中，加入切碎的洋葱，辣椒，盐和鸡蛋。 产品必须混合形成一个饼，面包屑滚，然后放入蒸锅煮半小时。

食谱营养 的食物对减肥并没有结束。 毕竟，今天也有很多不同的方法来烹调美味，爽朗，但在同一时间和清淡的午餐，不只是有助于减肥，而且对人体健康产生积极的影响。