长寿膳食 - 健康饮食女人的基础

目前现有的正确的饮食是最好的长寿饮食（“生物” - 生活与“宏” - 大）。

其基本原理是认为只有在必要吃那些特定于它们所在的领土食物。

第二个原则 - 自然。 仅使用推荐的自然，而不是修饰或加工食品（玉米罐头，蔬菜罐头，腌制品）。

第三个原则是，我们需要留意他们的个人特点和口味的喜好。

长寿膳食 - 它更是一种生活方式，它的目的 - 收购与自然和谐相处的。 因此，必须遵守以下规则：

• 产品只应该是自然的。 建议从一个有信誉的卖家购买它们，否则对自己的情节发展。
• 务必选择产品时，研究它们的组成。 它应该是 增味剂， 化工染料，防腐剂等化学添加剂。
• 应排除使用的半成品。 烹饪建议在一顿饭。
• 它消除了使用大量的液体。 应该喝小口，只是为了解渴。
• 一定要咀嚼食物，因为消化过程在口腔中开始。 在这种情况下，饱腹感会来得更快，很快就可以吸收所有营养物质和代谢正常。
• 建议限制盐的使用。 添加到食品中只能大海，而不是石头。

因此，一个不能说的长寿 - 精益饮食。 最有可能的，它是在每一天，这是建议一定要进行一系列的规则和原则。 因此，要减肥并不难。

其中的主要成分应该是水果和蔬菜，那是什么
它生长在我们居住的区域。 只需要选择“季节变化”。 对于我们带它可以是一个南瓜，苹果，胡萝卜，梨，李子，花椰菜或卷心菜等。 但长寿饮食严禁使用马铃薯，甜菜，西红柿，甚至西葫芦。 烹调蔬菜应只有一对夫妇，使用最小的热处理。 禁止吃 热带水果 （菠萝，猕猴桃，香蕉，橘子）。 但这里的西瓜和甜瓜中，你需要确保夏天吃。

五谷杂粮 - 饮食的第二个主要组成部分。 这是必要只选择全谷物：燕麦，黑麦，荞麦， 糙米。 它们可以放在汤，炖或煮咸味和非乳制品谷物。 面包应该吃只有粗磨。

长寿膳食 - 素食主义者。 因此，使用的肉类和奶制品被禁止。 事实是，在包含“塞上”动物抗生素，防腐剂，染料和激素，这些半成品。 因此只允许添加少量吃海鲜。 因为科学研究已经证明，他们是更好的被人体吸收，不含有对人体有害的物质。 但需要消除脂肪的鱼类（鲑鱼，鳟鱼，鲑鱼，鲤鱼）。

不要加香调料的任意混合物用于烹饪食品。 你只需要选择新鲜香草和根茎类蔬菜（香菜，小茴香，葱花，辣根）。

长寿饮食禁止的巧克力，糖果，蜂蜜，糖的消耗。 对于甜点，建议吃干果，坚果或南瓜籽（但你可以吃一点，而不是每天）。

吃得好，保持健康！