的“减60”的系统 - 食谱，并

系统“-60”的字面变成许多人的视力在节食。 处处有必要限制自己，有什么具体的产品......在这里-吃你想要什么。 所有你想要的！ 但不是当你想，当你能。 这不同于许多其他的饮食制度“-60”。 在饮食上有各种口味的菜谱-每个人都会找到属于自己的东西，你每天可以煮一些新的东西。

在饮食上也有一些简单的规则-至12点，你可以吃任何你希望（除牛奶巧克力）。 也就是说，否认自己是没有必要的-蛋糕蛋糕，松饼包子。 午餐可以吃某些组合-低于更多。 晚餐-以同样的方式（要做到这一点，最好不晚于18小时）。 如果你去睡觉凌晨3点，当然，它可以移动。

在一般情况下，这是相当合理营养，饮食，而不是传统意义上的系统。 她有没有生命，只是习惯有一个新的和所有。 而且，当然，留下公斤，体积没有得到吃老。 作者系统-凯瑟琳Mirimanova，她失去了60公斤！

详细考虑的系统。

“减60”系统-晚餐食谱多种多样，偏心。

适当的营养包括放弃炸，所以我们会煮，烤，炖或双层蒸锅煮。

可以有，也讲述了一个幻想，要记住，你不能用肉或鱼和面食和肉结合土豆是很重要的。

你几乎可以-肉类和鱼类，蔬菜，水果，谷类食品，饮料-选择自己的口味。

非常好吃和不寻常的菜肴- “表中的明珠”。

需要鲑鱼，葱，酱油，胡萝卜，少许橄榄油。 蛋黄酱的一点点，但你也离不开它（系统不欢迎这种产品）。 准备一个有趣的方式-你需要用骨头取出脊柱，剩下的鱼头。 蔬菜应放出来干煎锅，切鱼，增加她的蔬菜和酱油，搅拌均匀。 然后将所得物质放入尸体。 仔细缝合，放入烤箱20分钟。

对于肉类爱好者和简单的菜肴可以提供 鸡，腌 洋葱。 需要鸡精，香料味，洋葱和 月桂叶 -要求。 主要产品擦香料，在一个容器中有很多葱的传播在一起，并把相同的 月桂叶。 收获在冰箱至少在2小时然后，只需在预热的烤箱奠定180-200 grudusov 20-30分钟。 鸡原来非常可口，即使没有配菜。

“减60”系统-晚餐食谱，也能找到不同寻常的，美味可口。 由于显而易见的原因，是可以吃晚餐的一切-并且可以吃午饭。 这是不可能的逆转。 推荐蔬菜沙拉，奶制品，肉类和鱼类（无装饰），米饭和蔬菜。 在这种饮食的主要的事情-仔细阅读规则，最好是写和挂在冰箱-的什么跟什么进了名单。 例如，有五组的产品-我们需要选择一个-在所有各组都融汇。

集团1 -水果。 他们结合乳制品。

第2组-除了一些蔬菜-土豆，南瓜，茄子。 他们可以用谷物和乳制品相结合。

3组-肉，鱼和煮鸡蛋。 不要与其它群体合并。

第4组-大米和荞麦。 可以用蔬菜或水果来使用。

5组-奶制品-酸奶，奶酪，酸奶......这些产品可以与水果和蔬菜相结合。

如果你已经知道你想减肥系统60，我们建议读的书Ekateriny Mirimanovoy和访问她的网站，竭诚为您的饮食。 您可以从那些谁帮助系统找到了很多反馈“-60”，午餐和晚餐的食谱，减肥图片。

这种饮食并不难走，即使是男性。 由于他们大多是像荤菜，他们都没有了，得给男性的系统“减60”得多，他们喜欢的，而不是单一成分。