怎么睡？

越来越多的现代人类难以入睡。 这样做的原因可以作为丰富白天收到的感情和印象。 如何入睡时的想法和感受不给休息不仅是白天，而且在夜间？

下面是一些提示，帮助您解决该问题。

• 注意睡觉的地方。 床要舒适，而且床单干净。 心理学家认为，色彩卧室的套房和客房内饰颜色直接影响一个人的情绪状态。 暖色营造惬意，舒适的感觉，让你更快入睡。
• 不要忘记定期通风的卧室。 毕竟，在一个闷热的房间睡觉是困难的。 此外，还有的是在房间里，而不是充满了新鲜的空气睡觉后，您可以前往疼痛的可能性。
• 随着傍晚散步可以加快梦想。 也许是最好的地方，长廊 - 这个公园。 它不建议沿道路和小径行走。
• 如何快速入睡？ 到了晚上， 不加载与食物你的胃。 睡前3小时前自己准备 清淡的晚餐， 而这将是足够的。 如果你突然有尝试一些欲望，吃一个香蕉或酸奶饮料。 但没有更多。
• 有些人认为，随着傍晚锻炼的帮助下，引起疲劳，可以很容易地解决这个问题：“怎么睡觉？”。 但事实并非如此。 练习只vzbudorazhat你的身体，更是挑起失眠。
• 很快入睡，你可以使用一个温暖放松的沐浴。 但是请注意，这水是不是太热。 它可以使用海盐或松弛的芳族添加剂，如薰衣草或甘菊的油。
• 睡前一小时采取从草药暖茶（茴香，薄荷，洋甘菊）一杯。 该饮料具有舒缓和放松的效果。 您还可以喝一杯热牛奶，但没有添加糖或蜂蜜。
• 一些帮助读枯燥的书。 就拿百科全书或者你已尝试多次读取任何新颖的体积，并尝试再次打开它。
• 睡觉前你不至失败的感情给其他人呢？ 也许你的想法是对未来的繁忙琢磨的计划？ 怎么睡，当头部充满创意和想法？ 试图摆脱所有的想法。 试着听你的呼吸。 据认为，这是防治失眠的好方法。
• 躺在床上，睁开眼睛，迅速从一个由你选择，受另一看去。 同时，试了很长一段时间不耽误他们的关注对象。 几分钟后，你会觉得你的眼皮变得沉重，因为这样你更快入睡。
• 试着想象的任何图片或图形，然后尝试将其删除，并变焦（摄像头）。 然后，你可以尝试旋转该虚拟图像。 如果做得正确，这种方法是对失眠的斗争是非常有效的。
• 科学家们已经证明对人体健康，维生素E的效果。 它的缺乏会导致抑郁，疲劳和失眠。 包括在含有这种成分（鳄梨，坚果，植物油），并定期服用维生素的减肥食品。
• 另一种方式去睡觉，如下：躺在床上，放松肌肉，闭上你的眼睛。 无需打开眼睑，卷起苹果。 这一规定被认为是睡眠时最自然的。
• 使劲的每一块肌肉在你的身体30秒，然后放松。 重复此3倍。 这种方法有助于加快入睡的过程。
• 冷静下来，从日常问题脱身可以通过冥想。 浇灭灯在房间里，点燃蜡烛，并期待在火灾。 渐渐地，你停止思考你的关注，并陷入一个不寻常的和令人愉快的状态，当所有的想法消失了，虽然。

美梦！