用于身体干燥的女孩的低碳水化合物菜单

干燥身体 涉及一个艰巨的过程，旨在减少皮下脂肪的中间层，这导致身体肌肉的良好描述。 这个词来自健美。 这个方向的运动员成功地进行了干燥，给出了一个明显的缓解。 事实上，这种有氧运动与低碳水化合物饮食的组合，其组合导致脂肪细胞的成功燃烧。 女孩用于身体干燥 的菜单是一套 蛋白质高 的膳食 食品。 碳水化合物的消耗降至最低。 然而，将它们完全排除在饮食之外可能会导致新陈代谢的破坏，所以这个过程应该是非常负责任的。 女性生物体对急剧的生物化学变化非常敏感，因此不合需要进行肌肉质量不足的干燥，并大大降低含碳水化合物产品的消耗。 否则，身体和酮症酸中毒昏迷的中毒风险很大。

当编辑女孩的身体干燥菜单时，不可避免的是某些产品被消除或更换为更有用的植物来源的成分。 首先，你必须放弃以下膳食：

• 糖果，糖果等糖果（可以用干果和蜂蜜代替）。
• 面粉产品， 糕点（需要用谷物代替，但每天不超过200克）。
• 牛奶和动物来源的脂肪。

为了身体的正常功能和代谢过程的加速流动，提供全身的身体干燥饮食是非常重要的。 菜单必须包含以下产品的列表：

• 谷物（最好放弃大米和荞麦）。
• 少部分瘦肉（牛肉，马肉，瘦猪肉，海鲜）。
• 新鲜蔬菜和水果。
• 豆类（特别是扁豆，豌豆，鹰嘴豆，绿豆）。
• 乳制品（牛奶，无脂奶酪）。
• 鸟的鸡蛋（最好只有蛋白质）。

不要忘记，在摆脱脂肪层的时期，男人的饮食与女孩的菜单显着不同。 要用强烈的地板干燥身体，您需要高蛋白质含量才能保持体重。 反过来，女人们并不渴望一个沉重和肌肉的身材，而是免除中，低蛋白摄入。 平均而言，全周期干燥周期由5周组成。 逐渐地，有必要改变饮食，增加有氧负荷的强度。

1周

专注于纤维摄入。 蔬菜，水果，油，盐和香料的数量最少。 本周被认为是介绍性的，您准备身体进行生物化学变化，身体立即开始干燥。 样品菜单应包括全谷物，白鱼或鱿鱼片，煮鸡胸肉，蛋清和少量低脂酸奶酪。 有必要确保碳水化合物的量不超过每公斤体重2克。 BJU（蛋白质，脂肪和碳水化合物）的比例为50/20/30。

2周

每千克体重的碳水化合物量减少到1g。 蛋白质和脂肪的比例为80/20。 盐完全被排除在饮食之外。 最可接受的产品：瘦牛肉，鸡胸肉， 低脂酸奶酪， 酸奶制品和麸皮。 从蔬菜中优选选择黄瓜，西红柿和白菜。

3周

碳水化合物减少至每公斤体重0.5克。 蛋白质和脂肪的比例保持不变。 有必要每天将水的消耗量减少到1.5升。 维持身体的生物化学成分可以包括多种维生素复合物。 在菜单中，我们留下鸡胸肉，麸皮和蛋白质。 如果感觉不舒服，头晕， 嘴里有一种丙酮味，请立即喝任何果汁。

4周

这个阶段可以完全符合第二或第三个七天的规定。

5周

在菜单结束时，女孩要干燥身体应该与头七天的饮食完全吻合。

干燥身体的强制性条件是计算碳水化合物和消耗的热量。 如果比例不受尊重，失重将很快回归，所有的工作都是徒劳的。 也不要忘记训练的强度。 良好的身体负荷将极大地加速身体的干燥过程。