饮食Mirimanova：每天在细节，功能和效果菜单

减肥每个女人都与痛苦的绝食，完全拒绝的美味佳肴，精神不振，头晕和神经衰弱有关。 连续负。 我们从哪里得到的动机在整个过程中遵守饮食铺，以及保持所取得的成果后公斤一定数量的会被打败？ 然而，这是不是可以导致你在肥胖完全胜利的道路。 要做到这一点，你需要和睦相处，你的身体。

这意味着，一个全面禁止的理论是没有道理的。 某些规则和限制必须遵守，而是要更多地了解他们，你会惊奇地发现他们有多么柔软。 今天，你的注意力提出Mirimanova饮食。 菜单的每一天，是画中的细节，将让你做出你自己认为它与自己决定它是否适合你。

理论的一个位

该系统收到数以千计的妇女最广泛的普及。 其实，这样的饮食，这是我自己凯瑟琳Mirimanova发展。 然而，她不仅能够显著减肥，但也保持了结果几年来。 看到这显然是专系统给出良好的效果，她已出版是一个广泛的追随者的技术。 事实上，一个人的饮食习惯。 饮食包括几个重要的模块。 它是一套菜单和体育锻炼制度。 它的最大优点是它不需要发明什么，只要按照说明的步骤，结果将需要很长时间。 此外，笔者设计和动力系统。 但足够的理论，让我们看看有什么饮食Mirimanova。 菜单每一天，具体是画，它是一个真正的行动指南。

基本原则

第一个区别是，饮食不打算严格限制自己的饮食。 相反，那是绝对不典型的减肥计划，你被允许绝对一切。 甚至包括简单的碳水化合物。 是的，你没听错，糖，面包，土豆和面食 - 这一切都可以包含在饮食中。 对什么是为主的饮食习惯？ 首先，对天与输入能量的时间比例。

和他们怎么说的人谁已经知道在实践中，这样的饮食Mirimanova？ 菜单每一天（我们将看看它在细节稍后）与它的多样性带来惊喜。 在平均人在过去的一个月减5斤减肥。 结果可能会略有不同，有人减肥多，有的少。

一般规则

现在让我们来看看什么是饮食告诉我们Mirimanova。 菜单详细研究的每一天，所以你只需要一顿饭按照它结合起来。

以下是主要的规则：

• 早上吃饭的重要性。 许多饮食强调的是，正确的新陈代谢重要的是不要不吃早餐。 这是他谁运行在人体的所有进程。 早上吃饭没有特别的产品有限。 允许糖果美食，但最好选择天然果酱和黑巧克力。
• 让我们在上午的白面包。
• 事实上，在吃饭前你是不是在产品的选择上受到限制。 如果晚上你将被视为蛋糕，把它留在冰箱里。 在早上你吃了没有内疚。
• 12小时饮食只经过蒸，煮或没有简单碳水化合物食品的蒸汽。
• 而最后的规则 - 这是至关重要的花时间体力活动，以及喝大量的纯净水。 但强迫自己并不需要一个半升的一天就够了。

主要优点

为什么如此受欢迎的饮食有Mirimanova？ 每日菜单（菜单中，您可以重塑自己，而是要坚持的一般规则是很重要的），不需要计算吃掉，这是非常方便的卡路里。 打倒日记，厨房秤和无尽的悔恨。 现在一切都变得更加容易。 长达12个小时，你可以拥有一切。

年龄限制不存在。 这种饮食可以为老年人和青年人受益等。

孕妇及哺乳期妇女也可以遵循这一饮食不伤害你的宝宝。

由系统提供的所有产品，给大家使用。

根据官方的体检结论，这种饮食不会伤害你的身体。 如何美妙的减肥，不感到饥饿，烦躁和软弱。

每一餐 - 只有一个产品组

这是一个可以让你的每一天优化你的膳食，并选择那些食物，今天在你的厨房奠定了基础。 那么，如何节食内置Mirimanova？ 该系统的原理是减少的事实，所有产品均已分为七个大的群体。 这一次你只能吃那些谁是在同一组。 很容易地观察这个规则。 然而，让我们更多。

下面是组：

• 乳制品和水果。 会吸引很多人的理想结合。 这组禁忌奶酪和酸奶，你需要选择产品的脂肪小于5百分比此发酵的牛奶烤，奶酪和酸奶。 水果可以用柑橘和苹果，李子，李子，猕猴桃和西瓜。
• 奶酪和乳制品，以及饮料。 所有产品（酸奶或奶酪）应该是低脂肪。 部分 - 小。 从饮料罐茶，果汁或鲜，干酒或水。
• 蔬菜和水果。 最有用的群体，这是值得特别关注。 它成熟的李子，西瓜，苹果等。 蔬菜是允许的，除了豌豆，土豆和茄子。 此外，该集团的产品不能用蘑菇，鳄梨和玉米相结合。
• 鱼和肉也包括饮食Mirimanova。 菜单本周可以提前，那么这将是更容易地计划购买的产品和烹饪。 您可以互相鱼和鸡蛋相结合。 建议煮鸡肉，鱼和汉堡的一对夫妇。
• 谷物和水果。 我们习惯于用奶油或牛奶，肉类吃稀饭。 这里给您提供不同的组合。 这荞麦和糙米。 水果可以补充西瓜，柑橘类水果，李子，和苹果。
• 谷物和蔬菜。 它广泛的用途Ekateriny Mirimanovoy饮食的成功结合，其结果用不了多长时间。 在一个月的时间，就可以轻松减掉5公斤。 在这种情况下，该进程将继续下去，直到保存的重量。 这种饮食之后将保持的结果。 因此，在蔬菜和谷物组合被允许采取糙米和荞麦。 但是，燕麦片，小米和玉米糁不得不放弃。 蔬菜应排除土豆，茄子和南瓜。
• 乳制品和蔬菜。

我们计划你的一天

事实上，饮食是工作的人非常好。 菜单样本饮食Ekateriny Mirimanovoy表明，食物的早餐量不限。 早上吃可以是任何东西。 午餐，我们建议在烤架上的产品熬炖或者，烘烤。 关于蛋黄酱可以忘记，更好地利用柠檬汁。 配菜肉可以是蔬菜，但没有土豆。

最温和的餐 - 这是晚餐。 它是由一个低卡路里的区别，它不应该发生晚于18:00。 鱼或肉无装饰和糖和面包服，直到下一个禁令早晨。

节食一天

第一周给予了非常辛苦，但随后身体会适应环境，你已经很乐意继续他们的方式对理想人物。 如果有故障，不要自责，也只是继续。 或者选择自己一个月的某一天，当所有限制都取消。 次日早晨返回到正确的饮食。 因此，我们有一个饮食Mirimanova。 显示菜单选项作为一个例子，你可以自行决定对其进行修改。

周一或第一天

第一天，你可以用土豆泥和鸡开始。 此外，一块面包和茶或咖啡中添加了一顿。 午餐，准备250克土豆和蔬菜。 全餐150克胡萝卜莴苣和甜菜。 灌装可任意。 和晚餐的蔬菜沙拉。 作为零食，你可以使用批准的蔬菜。 菜单应该改变，以便不打扰，并且身体得到所有必要的物质和微量元素。

我们继续饮食

本周余下的日子里，我们也写出来的各个细节，所以你不必知道什么煮自己今天。 我们为您介绍详细的菜单饮食Mirimanova的每一天。 因此，周二开始与炖蔬菜和鸡肉，面包和咖啡。 午餐也很欣赏他的彻底性。 来自稻制备200克炖肉和配菜，以及百克结球莴苣的。 甲晚餐250克烤鱼。

第三天开始与奶酪，甜茶和面包面食。 午餐200克烤蔬菜，大米和甜菜沙拉鸡。 甲晚餐奶酪和100克2-果选择。

你开始一点点地习惯了一个新的饮食和不那么多的希望在晚上吃。 这是一个好兆头。 今天，你可以开始新的一天有面包和茶糖的奶粥。 午餐200克面条西红柿。 在晚上250克炖蔬菜，和100克的酸奶。

第五天开始与一个煎鸡蛋。 这可以是一个伟大的煎蛋卷，三明治和咖啡。 在与荞麦装饰任何膳食150克鱼。 一次晚宴百克白菜。

第六天给予一定的减免。 身体已经意识到，在早上喂他，并期待奠定了一顿。 它开始星期六的鸡蛋，香蕉和咖啡。 用于午餐150克与炖蔬菜小鸡心。 晚餐，酸奶和烤苹果。

一周的第七日关闭。 接下来，你可以重写你自己的菜单。 今天，你都在等待一个煎蛋和酸奶，甜茶和面包。 对于中餐：200g烤鱼和生菜。 一次晚宴250克肉冻。

评价和结果

如果你相信谁讨论论坛的结果的人，饮食非常出色。 不要太复杂，价格低廉，不需要的热量计算和会计。 但在同一时间，它是一个极其有效的。 五公斤每月 - 好像不多，但是减肥是稳定的，这意味着，很快你会为他们的理想。 一旦体重开始离开你，你会看到轻盈感。 现在连接竞技运动：步行，慢跑，去健身房。 所以，减肥会仍然有效。