热量食品和即食食品

为了坚持正确的人生道路，就必须监控他们的日常饮食。 知道什么热量食品和即食食品中存在的饮食中，你不仅可以保持你的身体处于健康状态，而且还 减肥。

为了准确地判断 食物的卡路里含量 蛋白质脂肪碳水化合物，既要考虑到有些重要的因素。 首先，请记住，在不同烹饪的产品卡路里含量的损失。 例如，在一百克一块新鲜猪肉中含有490个卡路里的热量。 油炸猪肉时失去了它的卡路里含量的约百分之四十。 在出口处，在stogrammovom片将包含约二百七十卡路里。 这个因素要考虑到其他产品的准备工作。 鸭肝油炸失去热量的近五十卡路里鸡40，三十火鸡，鳕鱼，25，胡萝卜等蔬菜约十五到十七。

如果你想保持热量食品和即食食品，熟时热量损耗因子应考虑到，否则可能会导致不符合饮食的条件和偏食。

另外，熟时，应该考虑到的维生素矿物质的损失。 例如，在常规的切削莳萝失去的维生素C.百分之二十五当熟莳萝失去的维生素C.百分之五十

热量的食品 和即食食品还取决于其他因素。 例如，显著在烹饪过程中水的使用会影响最终结果。 如果我们把荞麦的例子，中百克，生荞麦中含有约三百卡路里，但烹饪百克燕麦片含有后只有一百卡路里。 请记住，许多产品，如荞麦，面条，煮很多软，即 通过吸收大量的水增加其体积。 这就是为什么成品的卡路里含量很多倍的原始状态。

说到营养，有必要知道的热量必要的日常需求。 育龄妇女必须每天约2800个卡路里，男性多一点 - 3300个卡路里。 运动员，哺乳母亲和孕妇需要更多的热量。 应该理解的是，每天的房费，应全天均匀地施加。

为了保持健康积极的生活方式是非常重要的，从家里吃健康食品，而不是在各种快餐的餐馆全天吃零食。 例如，麦当劳食品的卡路里含量是如此之大，一餐可以吃，如果没有热量的每日平均房价，那么一半的精确规定的标准。 这些高热量食物阻碍新陈代谢，导致肥胖。

热量食品和即食食品 - 是一个非常重要的量化指标，考虑到你能够提供你的身体提供所需的能量，并保持正确的饮食，旨在保持身体健康，外观和重量。 除了具有对热量的想法，你可以调整你的体重，并选择节食。

卡路里的饮食所需金额的确定取决于生活方式。 谁是用来遵守的一个积极的生活方式和从事体育活动，每周至少三次，每次减肥女性来说是足够的热量日常规范减少到500名妇女，导致一个相当活跃的生活，但不参与运动，每天应吃不超过1200卡。 当为了减肥每天久坐不动的速度不活跃的生活方式应减少一千卡路里。