如何进行正确的生命方式。 健康的生活方式的规则

失眠，经常感冒，抑郁症和性头痛，我们开始觉得身体为我们提供了相当明显的苦恼。 谈及医生或有经验的同事请教，我们经常听到的意见，有必要进行正确的生命方式。 大多数人有这个词的含义的总体思路，但进入其公设的细微差别，他们不知道，不要在日常生活中应用。 让我们来谈谈什么规则是相似的。

概观

那么，什么是正确的人生道路？ 在一般情况下，这个词可谓是综合因素造成有利影响生命，健康和福祉的任何人。 简单地说，它是我们的行为和动作，经常重复这使我们能够感觉好极了。 正确的价值体系包括对营养的特殊要求，坚持锻炼身体，日常生活，精神的组成部分。 总之，正确的人生道路是存在于所有可能的领域。

如何开始改变饮食？

在现代社会中，假定的基本要求与饮食。 - 我们是我们吃什么。 这句话在很多方面都说不过去。 首先我们回顾的基本规则。 放弃垃圾食品，咸菜，烟熏，油炸，面粉，任何事情，我们一般的身体，尤其是胃肠道的工作产生不利影响。 这些步骤将帮助您开始引领 健康的生活方式。 适当的营养是建立在更为复杂的公设，你的日常食物必须最佳平衡点。 这不仅有利于没有受伤，也增强你的免疫力和活力。 请注意，你是不是快必需的，健康的饮食是不是节食。 限制热量摄入通常只会导致负的结果，疲惫。

有益和必要的物质

适当的营养是一种生活方式 - 这是口号，建议采取每个人作为基础。 让我们来谈谈什么成分必然是包含在你的日常饮食。 这些措施包括：

• 维生素C是必要的免疫系统，保护人体免受不同的病毒。 它刺激胶原蛋白的产生，使皮肤保持弹性长和年轻。 维生素中发现的 柑橘类水果 和草莓。
• 钾。 它是在一个身体是心脏疾病，血压高的优秀预防多才多艺，有用的物质。 还需要对骨骼和肌肉系统的形成钾。 它所含的杏干，香蕉，动物和禽肉。
• 钙。 牙齿和强健骨骼的形成奠定了基础。 在大批量，这种矿物是在乳制品，以及卷心菜。
• 铁。 这个组件负责重要的氧电池的供应。 不存在物质的挑起贫血，疲劳定期，冷漠，免疫功能下降。 铁是红色肉类和豆类中。
• 维生素D他负责钙在体内的吸收，对儿童的正常发展至关重要。
• 维生素E有助于改善皮肤和头发，支撑身体的保护功能。 它在坚果和种子。
• 镁。 另一种多功能的重要物质。 对神经系统良好的效果，使肌肉和骨骼的状态。 它可以防止中风和其他心脏疾病的发展。

除其他事项外，必须在饮食中的蛋白质， 膳食纤维，脂肪酸。 妇女的生活中的位置的正确方法包括使用叶酸。 这宝贵的物质的必要 胎儿发育。 具体的维生素和绿色蔬菜和鳄梨经常摄入显著减少出生缺陷的风险。

这些重要的和必要的饮料

不要忘了一个非常有用的规则 - 每天至少喝两公升的水，每天。 顺便说一句，使用液体可收事半功倍之有用，例如红茶有助于加强血细胞，从而帮助我们的免疫系统，以更有效地对抗各种病毒。 在许多国家流行和草药输液。 它们不仅是一个出色的预防，也是一种补救措施。 所以，你可以泡柠檬草，人参和性质等实用礼品。

不要忘了加载体

正确的，健康的生活方式包括定期锻炼和。 避免活动和体育锻炼不值得，他们不仅提高了身材，而且还有助于加强你的健康。 当然，受到一定的措施。 适度有规律的锻炼提供了淋巴系统，它负责从我们的身体清除残留，毒素和其他杂质的刺激。 所述主体的这种清洗和增强免疫系统显着减少感冒和病毒性疾病的危险。 为了保持身体的适当的基调必须给予不超过每天一小时体育活动，但在负载的增加会导致过度紧张和 慢性疲劳。 尽量注意肌肉的所有组。 俯卧撑是负责加强心脏肌肉和腹部练习，提高消化道。

我们正在寻找灵魂

正确的人生道路可以而且应该包括特殊的训练。 每个人都可以自由选择适合自己的，别人喜欢古典硬化，有人正试图通过瑜伽和其他东欧教导达到和谐。 这种技术对人类健康和他的神经系统的状态是有益的。

笑声和神经衰弱的

如何进行正确的生命呢？ 最简单的建议如下：享受生活，享受它。 尽量减少负面情绪，这在不同程度上存在于我们的生活。 记住：不要延长生命的恐惧和泪水和欢笑。 这样的论文证明甚至科学家。 因此，根据正在进行的研究，人们谁经常面对亮面带微笑，很少生病，并有较大的续航力。 但是，压力，相反，增加生产削弱我们的健康产生不利的激素，使之更容易受到病毒的攻击性攻击。 定期摇神经可导致增加肥胖，早期和性格硬化的恶化。

如何参与和不破？

很多人不知道如何开始新生活的正确方法。 放弃永久习惯相当困难，有时几乎是不可能的。 不要绝望。 首先，制定一个计划来，你必须坚持的变化。 可视化使得过程变得越来越清晰。 让你列表中的下列基本原则：

• 改变饮食习惯，在以固定的时间间隔短吃。
• 温和但有规律的运动的存在。
• 坏习惯的拒绝。
• 值新体系的形成。
• 找到有用和有趣的爱好。
• 假期，尤其是一天的辛苦工作之后。
• 与谁分享你的观点的人聊天。

不要马上赶去掌握整个列表中，将逐步，逐渐掌握了新的高度将帮助您避免故障。 计划必须不仅有用的技能，而且你的日常工作。 鉴于 生物节奏 的人，你可以建立一个时间表，将帮助你实现在生活的各个领域最好的结果。

改变 不良的生活习惯 成有用

正确的人生道路总是涉及到放弃的坏习惯和以下有用的规则。 什么伤害你的身体最？ 我们这个时代的最常见的问题是酒精和尼古丁的渴求，谈谈自己的危险是不太可能需要我们每一个人都知道，这样的缺陷，减少寿命。 不过到了良好的生活习惯包括睡觉！ 我们坐在了深夜在电脑前？ 这一决定将在健康产生负面影响。 理想情况下，你需要每天睡觉的同时，只休息应至少8小时。 为了让身体更容易放松并沉浸在睡梦中，头一个晚上散步或房间通风15-20分钟。

对需要个人卫生

另一个有用的习惯，这是我们习惯于自己的孩子从小 - 洗手。 这些简单的预防措施会保护你对多种病毒。 最好是重复两次卫生操作成一排，将加强保护作用。 你想净化你的身体？ 不要忘记采取每天洗澡，并几次一个月去看看在浴或桑拿。 热水和空气刺激内部流程，以及杀灭细菌。