波尔Ueyd：传记，书籍

波尔Ueyd - 培训体系的作者，其中的基础回到远古时代。 因此，当有专门配备健身房，各类设备的我们的祖先实践。 有这么多的囚犯被训练，谁也没有机会去健身房，而且往往只有简易的设备和其自身的重量。 这是将文章中讨论。

传保罗·韦德

那么，我们能说一下关于在监狱制度的条件下训练书的作者的个人生活？ 详细和准确的数据无法获得，这是保罗韦德作为一个十几岁带领公司与刑事性格导致的23年第一监禁唯一已知的。 在这里，他开始了他的生存学校，途中保罗的利益满足体面的人 - 完美的体格和生存的主人。

然而，波尔Ueyd，他开始搜索路径，有兴趣的，因为事实证明，老培训体系。 他研究了很多人，积累经验并建立了自己的培训体系。 整个体验后，他被释放后，写了几本书递给。 它是关于他们，我们将在本文，以及肌肉质量的发展只使用其自身重量的哲学交谈。

韦德写的书

现在，考虑一下保罗写信给韦德。 书籍的名称如下：

• “训练区”两个部分。
• “Kalistenika。 训练模拟器，没有铁。 力量，耐力，柔韧性。“

第一本书 在一系列关于他的身体投入到历史方面的发展。 这里介绍了如何培养古代的运动员，如果没有健身房和肌肉抽现代的方式。 世界上只有自己的体力和一些手边的材料，这要归功于它的人发展了他的 身体自然， 不增加肌肉的疯狂。 在这种情况下，运动员有一个真正的内在力量。

而且，当然，这本书讲述的锻炼，开始时做的，特别是如果你是一个初学者。 该系统是画中的阶段，详细讲述了每一个运动，它承载什么样的负载，其上的肌肉，以及如何实现它不伤害健康。

书“训练区”，更深入到身体锻炼的第二部分。 在这里，我们描述了更先进的练习，对身体提供更强的压力。 但他们需要后，才通过了前阶段进行。 此外，在这本书中披露的营养，对关节，颈部，脊椎和肌肉在身体的不同部位的加强和发展中更详细的描述。

另一本书保罗韦德“Kalistenika。 训练模拟器，没有铁。 力量，耐力，柔韧性。“ 在这里面，我们正在谈论的培训kalistenika的方法。 显示有效的锻炼来获得身体的力量和灵活性。 它是基于监狱的条件和可能性，可以适应自由生活的条件。

哲学训练韦德：老学校

现在，我们应该谈谈哲学，它描述了在他的著作和方法波尔Ueyd。 对他来说，这已经成为因为情节的一种生活方式。 发展和加强身体和 心灵的力量 在生存方面导致了一些心得体会和启示。 教师的会议召开方式是按照老派的方法的训练，他从他们身上学到。

韦德来到结论是一致的运动 - 这就是将实现完美的体格，而且创伤小身体。 这是更适合的人（他的关节，韧带和肌肉），并且可以让你获得真正的力量和运动能力。 在今天的世界已经忘记了，有几个真正使用的健身房。 然而，存在这样的技术被保留的地方。 训练结束了复杂的，他们没有特殊的工具来做到这一点。 因此，有必要使用的材料在手，并尝试生存。 这是什么让你操做旧的方法。

历史上著名的体操运动员和运动员

系统保罗·韦德 - 一个古老的培训计划，通过它以前接收功率古运动员和强人。 当然，这样的系统可能不存在，或者它被编译每个人的向往。 不管是什么，这是方法培训和得出的结果就在不久前，当有对力量和肌肉的积累没有特价房。

什么人都有启发韦德继续对自己的工作吗？ 在狱中，他结识了乔哈蒂格，谁是超过七十年。 他并没有失去它的力量，在这个年龄段。 乔谈到另一个强人 - 强大的Atom。 他是世界上著名的壮汉谁住在圣路易斯在上世纪三十年代。 这是一个非常 坚强的人 ，甚至八十岁。 他可以徒手打破链，拧螺丝到松木板。 韦德给了在他的书，他的理念和训练方法。

笔者一直在寻找的古源培训这种方法的记载。 例如，健身操是伟大的斯巴达人，谁击败了军队在数量上优越的训练库。 此外健身房很流行，古罗马。 应当指出的是， 训练自身的重量 是相关于二十世纪上半叶。

韦德程序培训计划

什么是系统，它是由波尔Ueyd所提供的功能？ 该培训计划 放在它使用自然和有节奏的运动，无需特殊工具的少量的时间和完成力量训练的事实。 应立即提的是，这不是达到预期的最快方法。 对于要看到的结果，你需要经常练习，更可能的是，一辈子。

所以，在韦德的第一本书提出，只有六个基本练习，这应该有一个基本的水平开始工作，并为所有。 各自以2-1-2-1（例如，推送）节奏两秒钟进行下半身，一秒的延迟，两秒 - 然后再次一个第二延迟升力。 这一原则应在所有练习中使用。

应该重复，就像你可以在一个完美的执行做。 起初，相当十名。 方法使得只有两个。 作为演习的结果，你将达到硕士水平（书上的解释）。 在这种情况下，你可以改变基本练习力量技巧。

第二部分只取得了优异的成绩后开始。 一个很好的补充了以前的知识将是讨论如何恢复正常损坏肌肉和关节的其他章节。

结论

所以，如果你想找到真正的实力，你没有时间去健身房，然后将注意力转移到方法论上的“囚犯的培训。” 你得到立竿见影的效果，但总是会在形状和维护他们的健康。