沙拉减肥和编制原则

减肥蔬菜沙拉 - 最可靠的方法来摆脱多余公斤。 毕竟，没有人可以否认，减肥期间的身体必须继续接受矿物质和维生素的需要量。 否则，各种器官和一般人类健康相关的不可预见的严重后果的可能的故障。

很多时候它发生，一个人承受排气饮食很快再次获得公斤。 他开始去寻找和尝试其他食物，但每次回到了他们以前的体重。 真的没有必要退出并余生饿死自己吗？

事实上，一切都容易得多，你需要修改你的饮食，增加水果和蔬菜的比例。 纤维，其主要成分，可改善消化，而在同一时间提供饱足感很长时间。 另一个有用的特征是纤维的，以吸收从食品脂肪，从而防止它们的吸收的能力。 正是在这样的原则和行为pohudeniya.Oni从所有的观点是非常有用的，因为除了纤维，它们含有大量的维生素和微型和必要的人体宏量元素沙拉。 减肥沙拉可以是单独的培养皿中，可以先于午餐或晚餐。 如果你每次会在主餐前吃沙拉，然后一切就可以吃少了很多。

生的蔬菜沙拉饮食是更有效的比熟。 营养学家建议准备磨碎的胡萝卜，芹菜，白菜，辣椒，洋葱辣椒的沙拉。 他们是有用的成分，豆类。 关于黄瓜的主要成分是水，他们是没有营养的产品，不给饱足感，但作为附加成分沙拉非常有用的。 土豆是非常高热量的蔬菜和沙拉减肥是更好的，没有它做饭。 热量是和甜菜，但它应包含在沙拉，因为它是胃和肠道非常有帮助。 减肥沙拉，可以添加各种各样的果岭，它会与维生素饱和了。

蔬菜是生菜的基础，但允许其他产品添加到它。 它可以煮鸡蛋，蘑菇， 低脂奶酪， 橄榄，坚果。 在这种情况下，你应该总是知道什么时候停止。 加入鸡蛋沙拉减肥只能是一两件事，但为了降低蛋白质的卡路里含量，建议您仅使用。 坚果和橄榄，也具有非常高热量的成分，因此，他们应该以少量添加。 对于沙拉酱可以补充蛋白质，以水煮鸡肉或鱼的沙拉件。

一个非常重要的角色有沙拉。 不应该用蛋黄酱或酸奶油，以填补他们，作为 低热量的沙拉 ，然后转化为高热量，沙拉和减肥他们已经不能被命名。 理想的成分，认为醋或低脂无糖酸奶。 允许以填补植物油沙拉，尤其是其中有一个胡萝卜包含的有用物质的胡萝卜素，是脂溶性的。

今天，最流行的蔬菜沙拉一个是沙拉“刷”减肥。 这个名字本身就说明，这个沙拉净化有害物质的肠子，规范其职能和，因此，在同一时间有多余公斤的损失。 最 简单的沙拉 “刷”从白菜，红甜菜和胡萝卜等部分组成减肥，并且将其添加莳萝，香菜和葱。 应该甜菜和胡萝卜篦和砍白菜和青菜和混合所有成分。 为了填补这一沙拉建议柠檬汁，然后把它放在冰箱5-10分钟，再加入一对夫妇橄榄油和使用滴。

沙拉刷经常食用，以及和其他沙拉和正常化肠道功能，并有助于多余的体重的损失。