多少，你可以每天吃核桃，雪松，杏仁，腰果？

坚果 - 许多现代人喜爱的治疗。 我们的祖先早就意识到多么宝贵本产品。 他们吃了很久以前有第一个武器，让你去寻找猎物。 读完这篇文章后，您就会知道有多少你可以每天吃坚果。

关于杏仁的几句话

这款产品不仅在烹调而且在医学上广泛且成功地使用足够。 谁想要知道有多少 杏仁 可以在当天吃肯定会很有趣，这种产品是用于治疗心动过速，口腔炎，哮喘，中耳炎，肺炎和许多其他疾病。 在美容方面经常使用 的杏仁油， 有助于加强和头发的生长。

营养学家建议每天吃约10-15杏仁。 它们是人们从消化系统疾病的人尤其有用。 杏仁有助于保持理想的体重，肠道功能的正常化，并降低胆固醇水平。 该产品经常食用被认为是一个很好的预防多种心血管疾病。

在一天如何腰果可以吃？

这是一个流行和非常有益的美味是葡萄牙人带到了欧洲。 营养学家建议每天吃腰果30。 这些螺母18个氨基酸的组合物的存在，铜，锰，铁，硒，多不饱和脂肪酸，高品质的蛋白质和膳食纤维。

据认为，经常使用本产品能够防止疾病的发展，如腰痛，关节炎和动脉粥样硬化。 腰果油用作在与胃肠道，风湿，湿疹和过敏问题的情况下的镇痛剂和抗炎剂。

有多少 松子 ，你可以在一天吃？

该产品的推荐率平均约100克。 即使我们的祖先们对独特性能 松子。 长期以来，人们一直认为，这能够自然细腻，从各种不同的疾病痊愈的人。

现代科学家已经确定，松子，经常食用对神经，免疫和心血管系统产生积极影响。 由于该产品的独特结构，它有助于血压正常化和快速伤口愈合。

核桃有用的属性

本品含有大量的有脑血管壁上的有益作用的物质。 它含有丰富的蛋白质，维生素E和不饱和脂肪酸。 那些谁希望知道有多少核桃，你可以在一天吃，不要忘了所有必要的措施。 领先的营养学家建议每天消耗不超过十件。 这一数额是足够的所有必需的维生素和矿物质饱和的身体。

核桃在甲状腺疾病，和贫血素质指示。 从该产品所获得的油广泛用于民间医药。 它促进创伤和烧伤的快速愈合。 从生坚果肉汤认为是有效的驱虫剂。

什么是这个产品的实际每日津贴？

对于那些谁不知道每天该怎么吃坚果，不要忘了这美味的高热量含量。 大多数领先的营养学家的建议限制其使用30克每天。 谁在看自己的身材，和坐在严格控制饮食的女孩，你需要减少15-20克的比例。

孩子不能吃十几内核了一天，未来的妈妈要特别注意榛子，认为是叶酸的最佳来源之一。

一般而言，20克坚果可以替代点心，和60克该产物可以是一个很好的替代丰盛的午餐。

关于选择，储存和使用该产品的建议

理解为，每天可以吃坚果，有必要提及的是理事这款产品的存储规则违反导致的最有益的性能损失的事实。 因为坚果含有大量的脂肪酸，那么最好是存放在阴凉干燥的地方。 作为纯化的核，然后将其存储在他们建议的冰箱。 否则，随着时间的推移，他们有出现哈喇味。

购买时未清理的坚果需要注意壳的完整性和纯度。 从他们身上，不应该来抵抗香味浓郁。 另外，不要购买该产品，外壳上覆盖着黑色的洞或小的裂缝。

为了提高产品的口感，食用前最好是炒。 要做到这一点，就必须扩大在烤盘预先去皮坚果和送他们在烤箱预热五分钟。 通常这个时间是足够有时间炒的核心，不燃烧。

一些有趣的事实

岁，其中约78万年的那些谁已经实现了多少，你可以每天吃坚果，不能伤害了解到，在胡拉谷地进行发掘过程中，考古人员发现了产品的遗体。 在这一发现的基础上，得出的结论是，在古代人们吃荸荠，杏仁野和开心果高热量。

在海岸 几内亚湾 种植棕榈树，结果子的不寻常的坚果。 这种水果的果汁增厚得到奶油的味道。

很少有人知道为什么腰果在纯化的形式独家销售。 整点是直接的外壳下是有害于人体皮肤的物质。

最昂贵的螺母坚果被认为。 它蕴含着巨大的钙，脂肪等营养物质的量。 每这种外来精致美味，通常用于生产冰淇淋和曲奇公斤，要求不低于30 $。