食物对孕妇：和有限制？

大家都知道，食物对孕妇是不仅对宝宝的健康，而且对女性尤为重要。

这一事实 对女性身体 的设计是这样一种方式，它能够提供胎儿与自己的储备所需的所有营养。 因此，女人可以付出一切，但随后失去了对自己的健康了一些非常重要的元素。

排序发生了，孕妇的营养 - 这是应引起注意的问题。 通常情况下，它的基础是对女性身体一天应该得到约120克蛋白质（其中70克左右应该是动物，它们都包含在牛奶，奶酪，酸牛奶，酸奶，酸酸乳，蛋，鱼和肉）。

至于脂肪，孕妇食物应含有约100克这些元素，和20克他们应该是植物来源的。 超出标准不应该，因为你可以赚肥胖，这在出生后会很难摆脱。

不要忘记，碳水化合物 - 这是一个女人，希望婴儿的饮食的第三个组成部分。 其数量应不大于350 - 在怀孕的前半1天400克但不大于300g - 在第二位。 为了减少其数量，应限制使用的面粉制品，糖和蛋白质的食物一点刺激量。

请记住，食物对孕妇，以同样的方式为哺乳期妇女，应多种多样，包括蒸，煮和烤菜。 另外不要忘了用的维生素和矿物质，这是专门为设计之际复杂。

所以， 饮食 的孕妇不应该包括：

1. 糕点，新鲜面包，巧克力和糖果。
2. 奶昔，冰淇淋和炼乳。
3. 奶制品和奶酪，含脂肪高的比例。
4. 肉汤和调味汁。
5. 夏普，咸，熏制品。
6. 肥肉和产品从他们。
7. 炒的菜。
8. 含酒精的饮料，咖啡，可可， 浓茶 ，和精制糖。

健康的食物对孕妇应该平衡，这样的女人不招收大量的额外公斤的。 这可能是分娩过程中和事后的一个问题。 首先，你需要遵循一些简单的规则：

1. 请记住，你需要适量食用。 因为你有一个不断增长的肚子你不应该过度填充你的胃。 短语“吃了两个”错误：你有饥饿的感觉，稍微走离桌。
2. 食品孕妇应新鲜，高品质和多样化。 请记住，即使你打表，挟带着大量的“好东西”的，没有必要去尝试每道菜，这是不利于你的健康和你的身材。
3. 请记住，新鲜蔬菜，水果和浆果，你可以吃你喜欢。 为了让身体 孕妇 得到足够的维生素和矿物质，它需要每天有新鲜的香草，水果和蔬菜，当然，质量好。
4. 请记住，我们的身体是能够消化和吸收尽可能多的国家的菜肴，因为在你的饮食中，应该有一个压倒多数。
5. 不要在早晨和睡前两个小时前不能吃。 同样重要的是在两餐之间，打破了至少4个小时。 你不应该忽略早餐和午餐。
6. 你购买任何产品前，仔细阅读标签。 你应该会喜欢的产品。 很多时候题词“饮食”和“不含脂肪”只不过是一种宣传的举动了。 由于预期的结果，他们不会做，而是相当naoboro：危害将更加有用。